Как реабилитироваться после смерти отца?

Здравствуйте, Игорь Сергеевич.

Горе от утраты всегда сильно, т.к. это связано с потерей. Надеюсь, что эта статья о том, как пережить потерю, поможет Вам (в ней делается акцент на потере партнера, но все эти этапы характерны и для ситуаций потери (смерти) близких людей): http://psycholog-ru.com/index.php/2013-04-07-11-46-38.html

"безумно сожалею но уже ничего не вернуть..." Здесь я не могу согласиться с Вами. Близким людям всегда можно открыто сказать, что с Вами происходит, попросить у них прощения и поддержки в этой ситуации. Если они не понимают или не знают о Ваших переживаниях, тогда Ваши вспышки гнева их могут, действительно, обижать и быть непонятными. Если же Вы поделитесь Вашими переживаниями, то думаю, что найдете взаимопонимание и поддержку близких. Если все-таки справиться одному со своими переживаниями будет трудно, тогда обратитесь за помощью на очные консультации к психологу, это поможет Вам и Вашим близким, соответственно, пережить этот непростой период жизни более безболезненно.

Всего доброго.

Пабст Любовь Вениаминовна,психолог Дрезден

Здравствуйте, Игорь Сергеевич!

Ваши переживания  и боль от потери родного человека понятны и объяснимы.  И все же Вам необходимо учиться жить в новой реальности в этом новом мире, в котором есть Ваша мама, Ваша сеста. А Вы эту новую реальность разрушаете. Вы своим поведенеием  не принимаете жизнь в новом качестве. Ведь Ваш отец навсегда останется жить в Вашем сердце, в Вашей памяти. Человеку не дано изменить течение Жизни, изменить некоторые события, происходящие в ней. Разговаривайте по-чаще с Вашими родными об отце, вспоминайти радостные моменты, связанные с отцом. Ведь, какое это счастье, что он был с Вами столько лет. Не отдаляйтесь в своем горе от родных и близких, поделитесь с ними о своих чувствах. Наверняка они то- же очень горюю и им необходима Ваша поддержкат, поддержите их.

Всего Вам хорошего и сил Вам и Вашей семье.

С ув. Ирина Вячеславовна.

Врублевская Ирина Вячеславовна, психолог Бахчисарай

Здравствуйте Игорь!

Примите мои соболезнования..... очень тяжело терять близких....

Горе это процесс. Он не стоит на месте. Чтобы вам было понятнее я опишу этапы горевания и что происходит и как себя вести...

Этапы горя при потере близкого.

 1.Шок (7-10 дн) «Я не здесь!»

 Рыдание, ступор, отсутствие реакций, неадекватное реагирование не окружающий мир.

 2.Отрицание (10-40 дн.) «Не верю!»

 Умерший воспринимается как живой. Бред, галлюцинации. Нарушение сна и аппетита. Кажется, что сходишь с ума…Равнодушие ко всему что не связано с горем. агрессия.

 Выход на 2 стадии идет через рутину. Важно дать побыть человеку одному не долго. Список телефонов куда он может позвонить (больницу, священник, друзья)

3.Страдание и дезорганизация (Принятие потери) (1,5 - 6 мес.)

 Ощущение пустоты, потеря смысла жизни. Психо-соматика (обострение хронических заболеваний на нервной почве).  Нарушение сна, памяти (на самом деле внимания).

 На этой стадии возможно близкие начнут избегать горюющего.

 4.Стадия остаточных толчков и реорганизации (возвращение) (6-12) (переход от ПОЧЕМУ? к КАК ДАЛЬШЕ?)

 Иногда бывают обострения. Восстанавливаются отношения с окружающими. Появляются светлые воспоминания.

 5.Этап одиночества (12-24 мес.) (погулял бы … а не с кем)

 Важно принять право на жизнь по новому!

Миф «Если горюет долго – значит сильно любил»

Правда: «Чем лучше были отношения, тем быстрее произойдет восстановление»

Появляется  необоснованное чувство вины. На самом деле мы не можем предугадать события… Нам это не дано…..

 Подумайте: Если бы вы умерли, то хотели бы чтобы ваш близкий мучился как вы?

 6.Завершающий (24-36мес.) (жизнь по новому)

 Принятие своей жизни без умершего. Горе превращается в печаль…

Есть специальные техники и упражнения которые психолог на каждом этапе может провести с вами для облегчения прохождения. 

Попробуйте во время приступов гнева глубоко вздохнуть носом поднять плечи к ушам и задержать дыхание как можете долго, затем громко выдохнуть через рот со звуком "ха-а-а-а". И так 3 раза. 

Держитесь. Нам посылаются страдания вместе с силами их преодолеть.

Троценко Наталья Юрьевна, психолог Владикавказ

Здравствуйте Игорь Сергеевич!
Я соболезную Вашей потере, тем более, что смерть отца произошла внезапно. И заранее невозможно предсказать, как горе потери подействует на человека. В одиночку, без профессиональной психологической поддержки,  переживать это очень  тяжело (знаю по себе, т.к. 3 года назад мой отец внезапно умер во сне и через некоторое время я сама обращалась к психологу, т.к. было очень тяжело морально с этим справиться). Напишите мне на почту или в скайп, я порекомендую Вам хорошего киевского психотерапевта.

Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы

Здравствуйте, Игорь!

Вы пережили худший вариант психологической травмы - шоковую травму. Утрату внезапную, исключающую возможность психологической подготовки и настроя с принятием. Ваше состояние - это посттравматическое стрессовое расстройство, с ним и предстоит столкнуться специалисту.

Вам сможет помочь когнитивно-поведенческая психотерапия или телесно-ориентированная психотерапия в русле бодинамического подхода. Специалистов могу порекомендовать - это киевские (или бывающие в Киеве) партнеры нашего центра.

На досуге почитайте - http://www.memoriam.ru/

Не затягивайте!

Максим Реуцкий, психолог, к.психол.н., Днепропетровск