Тревога, тревожные состояния

В различных источниках из серии «Помоги себе сам» говорится о том, что если с вами приключился приступ тревоги, то надо правильно подышать, опить воды... Какой подводный камень кроется в этих советах?..

К сожалению, это не последняя катастрофа на земле, и многим русскоязычным людям придётся столкнуться с этими катаклизмами. Поэтому после очередного испытания землетрясением, делюсь с вами практическими шагами...

Человек может испытывать сильное желание избавиться от таких мыслей, но они возникают снова и снова: А вдруг я болен онкологическим заболеванием? А вдруг я гей или лесбиянка?..

У многих из нас возникают негативные мысли и эмоции, и часто при этом мы стараемся их избегать. Но анализ негативных мыслей и чувств вместо их избегания формирует более адаптивную стратегию...

ОКР (или невроз навязчивых состояний) - это состояние здоровья, для котрого характерны навязчивые мысли (обсессии), которые против воли вторгаются в сознание и причиняют дискомфорт и тревогу...

Важно помнить, что эволюция не стремится сделать вас счастливыми или расслабленными, основная цель эволюции - это выживание. А выживание в свою очередь тесно взаимосвязано с чувством тревоги...

Мы пытаемся все контролировать, чтобы не допустить страдания. Наши травмы показали нам, что нужно контролировать, чтобы выживать. Если не контроль - то невыносимая катастрофа...

Люди, страдающие от ГТР, испытывают постоянное беспокойство и тревогу, даже когда нет явных причин для тревоги. Одной из особенностей генерализованного тревожного расстройства является его длительность...

Сейчас некоторые люди предпочитают дистанцироваться от общения и любых движений к развитию. Они это делают не потому что слабые или у нет желаний и потребностей. Это происходит потому, что так удобно и спокойно...

Помимо когнитивных техник (реструктурирование), большую помощь могут оказать практики Mindfulness (осознанности) - погружение в момент "здесь и сейчас", наблюдение и созерцание...

Когда активируется тревожная привязанность, человек ощущает себя оставленным, покинутым, исключенные из сообщества (что ощущается как «изгнание из стаи» и обречение на голодную смерть)...

Есть несколько поведенческих изменений, по которым мы можем понять, что человек испытывает беспокойство - и это беспокойство уже достигает тех размеров, когда может перерасти даже в некое паническое состояние...

Тревога- эмоциональное переживание, при котором человек испытывает дискомфорт от неопределенности перспективы. Ожидает возможного негативного исхода.Ее можно снимать самостоятельно...

Переживания по поводу изменения привычных условий отдыха или привычных покупок нельзя сравнивать со страхом за свою жизнь и жизнь близких. Но для каждого человека его переживание неопределённости острее, чем чужое...

Есть такое древнее китайское проклятие: «Чтоб ты жил в эпоху перемен!» Похоже, мы влетели именно в такие времена. Как прекратить размножение тревоги и обуздать, а может, и приручить дикого панического зверя?..