Когда кажется, что все вокруг враги: история одного клиента

В моей практике психотерапевта часто встречаются люди с разными страхами и тревогами. Но история Евгения (имя изменено) особенно запомнилась мне тем, насколько глубоко может укорениться недоверие к окружающим. При первой встрече он смотрел на меня настороженно, словно ожидая подвоха в каждом слове.

Постепенно выяснилось, что Евгений живёт с тремя глубоко укоренившимися убеждениями: «Люди недоброжелательны и нечестны», «Они нападут на тебя, если им представится возможность» и «У тебя все будет в порядке, только если ты будешь держаться настороже». Эти установки превратили его жизнь в постоянный поиск подвоха и обмана в каждом взаимодействии с окружающими. И жизнь казалась тяжелым испытанием....

Особенность ситуации заключалась в том, что сама настороженность Евгения создавала замкнутый круг: чем больше он искал признаки недобрых намерений, тем чаще находил их подтверждение — как в реальных, так и в неоднозначных ситуациях, которые можно было трактовать по-разному. Его параноидный подход к жизни только укреплялся.

Более того, его оборонительная позиция была направлена и на меня, как психотерапевта

Работая с Евгением, мы обнаружили, что его внутренняя реакция серьезно влияла на отношения с коллегами. Он избегал эмоциональной близости, занимал оборонительную позицию и остро реагировал даже на мелкие проявления неуважения. Такое поведение провоцировало ответную настороженность со стороны окружающих, а это лишь подтверждало его негативные ожидания.

Важным фактором в психотерапии стала оценка «самоэффективности» — это термин, введенный Бандурой в 1977 году. Евгений сомневался в своей способности выстраивать здоровые отношения без постоянной настороженности, но был уверен, что его бдительность помогает ему выживать.

Самоэффективность формируется через определенный опыт успеха, наблюдение за успешными примерами других людей, поддержку окружающих и правильную интерпретацию своего эмоционального состояния. Отдельное внимание уделяется тому, как клиент оценивает результаты своих действий. Часто люди склонны преуменьшать свои успехи и преувеличивать неудачи

Основная стратегия заключалась в том, чтобы увеличить чувство собственной эффективности перед “опасными” ситуациями.

Далее мы работали над развитием навыков критического мышления и учились различать реальные угрозы от воображаемых. Постепенно Евгений начал замечать, как много возможностей для позитивного взаимодействия он упускал из-за своего недоверия. Он стал экспериментировать с более открытым поведением, начиная с малого — улыбнуться в ответ на приветствие, поддержать разговор, принять приглашение на совместный обед.

«Я начал понимать, что даже когда люди проявляют доброту, я автоматически воспринимал это как попытку войти в доверие для последующей манипуляции. Теперь я вижу, искаженно моего восприятия», — сказал Евгений через продолжительное время…

К сожалению, такие изменения не происходят моментально. Это путь маленьких шагов и постоянной практики новых паттернов мышления….

Если вы узнаёте в этой истории себя или своих близких, важно помнить: недоверие к людям часто основано на прошлом негативном опыте, но не должно определять всё будущее. Терапия помогает разорвать этот порочный круг и научиться выстраивать более здоровые отношения с окружающими.