«Когда контейнер переживаний переполнен»: Как не разрушаться от собственных эмоций. Упражнение

Тяжёлые чувства словно помещаются в безопасное пространство, состоящее из понимания, любви и терпения. Как будто петарды-эмоции взрывают не под ногами, а в плотно закрытом надёжном сейфе, и они не причиняют вреда...

Читать далее
7 шагов к преодолению подавленного настроения

Подавленное настроение — естественная реакция на стресс и негативные события. Но важно помнить, что у нас есть силы и ресурсы, чтобы справиться с этими вызовами и восстановить эмоциональное благополучие...

Читать далее
Эмоции - наказание или награда?

Однажды ко мне пришел клиент с запросом: перестать чувствовать негативные эмоции, оставив только положительные. Он не хотел испытывать страх, агрессию, чтобы в его жизни была только радость...

Читать далее
Фонтан эмоций вместо реальных действий. Как обрести баланс и силу?

Кричащие младенцы мало для кого приятное явление. Но люди в основном воспринимают их спокойно: ребнок иначе не может призвать помощь. Но когда взрослый ведёт себя излишне эмоционально, это уже никто не станет терпеть...

Читать далее
Как научиться контролировать свою эмоциональность?

Можно ли быть открытым, живым человеком -и при этом уметь контролировать свои эмоции в нужный момент? Задача на самом деле непростая, учитывая то, что наша эмоциональность очень трудно поддается тренировке...

Читать далее
10 практических советов о том, как эффективно контролировать свой гнев

Понимание того, когда нужно вступить в конфликт, а когда нет, является необходимым жизненным навыком как для людей, так и для животных. Это настолько важно, что эволюция запрограммировала специальные связи в нервной системе...

Читать далее
Переосмысление чувства стыда

Стыд — очень болезненное и сложное эмоциональное переживание, когда хочется свернуться в комочек, закатиться в темный угол и исчезнуть. Оно рождается, когда наши ценности и наши действия не совпадают...

Читать далее
Секрет счастья

Почему одни люди счастливы, имея малое, а другие, имея все, о чем мечтает большинство - несчастливы? В чем секрет счастливых людей? Можно ли научиться быть счастливым?..

Читать далее
Как перестать сожалеть о прошлом. Кейс рекомендаций

Сожаления о прошлом очень мешают жить многим людям.Кроме того, что человек страдает от упущенных возможностей прошлого, он ещё и не делает ничего в настоящем. Вина и печаль слишком подавляют его...

Читать далее
Почему не хватает энергии

Пропали желания, утренний подъем становится подвигом, хочется просто лежатьи ничего не делать. Видимых причин нет. И ключевое слово - "видимых". Конечно, они есть, попробуем увидеть...

Читать далее
Как разнообразить свою жизнь и сделать ее еще интереснее?

Вопрос "как оставаться собой под всей тяжестью обязательств и продолжать жить насыщенную интересную жизнь" стоит очень остро у всех людей, которые не собираются смиряться с возрастом и хотят жить полноценную жизнь...

Читать далее
Мешают ли вам жить прошедшие неприятности?

Тест поможет проверить, насколько часто вы непроизвольно воспроизводите отрицательные впечатления от минувшего, не попали ли вы в плен к своим переживаниям...

Пройти тест
Самопомощь при ощущении вины

Часто вину путают со стыдом.Если совсем коротко и упрощенно для понимания, то вина больше про поступки - "я сделал что-то не то", а стыд больше про самого себя - "я какой-то не такой и быть таким неприлично"...

Читать далее
«Храм»: очищающая практика против тяжёлых эмоциональных состояний

Если вы чувствуете, что вам сейчас очень плохо - не важно, какие именно эмоции вы испытываете, выполните простую и сильную практику для освобождения от этих эмоций. Уже через несколько минут вам станет ощутимо легче...

Читать далее
Как избавиться от негативных эмоций с помощью рационально-эмоциональной терапии?

Никто и ничто, кроме нас самих, не может заставить нас что-то почувствовать. Когда мы плачем, испытываем боль, тревогу, разочарование - это наш ответ на действительность, это наш выбор...

Читать далее

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи
Задать вопрос
ПСИХОЛОГУ