Творчество — это не только вдохновение и «поток». Это ещё и пустые страницы, внутренний критик, сравнение себя с другими, чувство, что ты «недостаточно талантлива». Это не просто мотивация — это маленькие якоря, которые возвращают фокус и дают силы продолжать. Вот 25 фраз с пояснениями, которые помогут поддержать себя в сложные моменты творческого пути..

Иногда кажется, чтобы быть замеченным и нужным, нужно громко заявлять о себе: быть ярким, энергичным, всегда «на высоте». Особенно, если смотришь в интернет. Посты, фотографии, лайки, успехи — всё это создаёт ощущение, что нужно соответствовать, показывать, доказывать. Но есть другая ценность. Она тихая..

Почему-то мы воспринимаем ситуации, когда всё более-менее спокойно, как нечто незначительное. Хотя именно они держат нас на плаву. Мы привыкли считать ощущение "нормально" чем-то посредственным, как будто ценность есть только у "точек напряжения" нашей жизни.

Когда мы падаем, учась ходить, боль естественна и мимолётна. Мы плачем, но поднимаемся и снова пробуем — потому что внутри нас живёт не рассуждение, а уверенность на уровне инстинкта: ходить нужно. Мы не задаёмся вопросом, стоит ли вставать, не строим теорий о коварстве гравитации или предательстве собственных ног. Мы просто идём.

На индивидуальных консультациях чаще начал сталкиваться с запросами в духе: "нет сил", "не могу заставить себя что-то делать", "энергии хватает только чтобы доползти до работы и обратно", и всё в таком духе. Иногда человек говорит об этом с грустью, но без удивления - будто усталость стала привычным фоном, чем-то вроде погоды, на которую он больше не обращает внимания.

Когда мы слышим обидные слова или сталкиваемся с унизительными поступками, это часто происходит из-за детского убеждения, что чужие слова и действия могут резко поменять нашу суть. Мы чувствуем, будто если кто-то плохо к нам отнесся, то мы автоматически становимся “хуже”..

Большинство из нас выросли в культуре, где хвалить себя — признак гордыни. Нам внушали: «Не хвали себя — люди не любят зазнаек», «Скромность украшает», «Не высовывайся». Эти фразы впечатываются в подсознание как негативные установки — внутренние запреты, которые продолжают управлять нами даже во взрослом возрасте.

Дом – это место, где мы стремимся быть собой, где нас понимают и принимают. По крайней мере, так принято считать. Но что, если истинная крепость наших самых близких отношений заключается не в постоянном одобрении, а в способности выдерживать и не разрушаться от ситуативного непонимания?

Представьте, что наша психика — это легкие. Она должна "дышать" чистым воздухом — то есть перерабатывать опыт, мысли, чувства, чтобы оставаться здоровой. "Чистый воздух" — это способность выдерживать и осмыслять аффекты, рефлексия, искренний диалог, признание своей субъектности. Теперь представим, что слова, эмоции, проекции и неосознанные конфликты других людей — это психический дым.

Мы с детства усвоили простое правило: зависть — это плохо, а благодарность — хорошо. Первую нужно маскировать и подавлять, вторую — демонстрировать как можно чаще. Социальные сети и популярная психология превратили благодарность в подобие духовного фитнеса: веди дневник благодарности, говори «спасибо» вселенной, и жизнь наладится. Но почему же тогда искренне сказать «благодарю» порой так тяжело?

Сколько раз это было: ты сидишь с блокнотом или открываешь ноутбук, думаешь «ну всё, сейчас начну», и… вместо этого идёшь заваривать чай. Потом включаешь сериал «на фоне». Потом вдруг срочно нужно помыть посуду или перебрать шкаф. А потом уже поздно, и день закончился. Знакомо?

Агрессия присуща человеку как биологическому виду. Она в здоровой форме применяется при нападении и защите, служит механизмом отстаивания собственных границ и принципов, способом выражения негативных чувств таких как страх, злость раздражение. Давайте разбираться.

В жизни это похоже на поиск работы, отношений или привычного окружения. Сначала кажется, что всё одинаково, затем где-то становится тревожно, где-то — тяжело и пусто. Но, пробуя и наблюдая, мы постепенно находим то пространство, где чувствуем себя живыми и спокойными.

Самое важное, что вам нужно знать перед тем, как вы начнете выступать публично - зритель даст вам всего 5 секунд в самом начале вашего выступления. За это время вы должны вызвать его неподдельный интерес. Даже если он не сможет уйти, он все равно будет не с вами, если вам не удастся заинтересовать его в эти первые пять секунд.

"Невероятно похожие чувства от встречи с нейросетью, что и в первые дни эмиграции в Японию. Мы с вами разбирали их на наших сессиях, помните? Сначала восторг от возможностей, потом разочарование от ограничений, а теперь... привычка" - вдруг призналась мне клиентка на недавней встрече.