Почему вы не умеете говорить НЕТ и отстаивать свои границы?

Знакома ли вам такая ситуация, когда вас постоянно на работе оставляют сверхурочно, потому что в компании принято задерживаться допоздна?

Или родственники приходят к вам домой без предупреждения и ведут себя в вашем доме, как хозяева?

А что еще можно считать нарушением ваших личных границ?

Другие люди берут ваши вещи без разрешения;
Партнер считает себя вправе проверять ваш телефон и соц сети;
Знакомые задают слишком много личных вопросов или раздают непрошенные советы;
Подруга требует, чтобы вы ехали к ней в свой выходной помочь ей поклеить обои и страшно обижается вашим попыткам не выполнить ее просьбу, больше похожую на приказ;
Происходит вторжение в ваше персональное пространство (коллеги без спроса пользуются вашей канцелярией или персональным компьютером, берут вашу кружку или заходят без стука в ваш кабинет);

Неуважение к вашим эмоциональным границам (замечания относительно вашей внешности, одежды, окружения);
Посягают на ваши временнЫе границы (задерживаться на работе, посещать офис в выходные, рабочие звонки после 18:00);
Игнорируют ваши физические границы (в рабочей обстановке к вам подходят ближе, чем на расстояние вытянутой руки, позволяют себе трогать вас за плечо или другие места, возможно, даже интимные, заставляют обниматься вместо того, чтобы пожать руку);
Принуждение к откровенностям и подробностям личной жизни;
Физический контакт без согласия, например, объятия или прикосновения. Мужчина так может делать, чтобы склонить вас к сексу на 1м свидании.
Публичная критика с переходом на личности (ты невнимательная, глупая, ленивая) при коллегах и посторонних.
Кража личных вещей, например, кружки.
Принуждение к «корпоративному духу» (заставляют ходить на мероприятия и корпоративы в свободное от работы время).
И т.д., и т.п.

Почему кто-то может постоять за себя, а вы – нет?

Напоминаю, что есть 5 базовых эмоциональных потребностей: https://www.all-psy.com/stati/detail/12402

И мы с вами постепенно их разбираем.

Про потребность в разумных ограничениях и границах уже писала вот здесь: https://www.all-psy.com/stati/detail/12835

Я ранее рассказала вам про распущенность, скажем так.

Когда ребенку многое или почти все позволяли.

А сегодня давайте про нарушение границ.

Обычно это травма насилия и личных границ. Был пост об этой травме здесь: Травма насилия помешает счастливо выйти замуж?

Как сказывается насилие?

Читайте здесь:

Последствия детских травм во взрослой жизни – не чувствовать себя живым.

Чем чревато нарушение границ ребенка, когда он вырастет?

Как вы живете?

Что из этого списка про вас?

Страдаете от низкой самооценки.
Вам страшно и неудобно отстаивать себя и свои границы.
У вас отсутствует чувство собственной ценности.
Зависите от чужого мнения.
Постоянно нуждаетесь в одобрении.
Боитесь оценки со стороны.
Вас все время волнует, что подумают о вас другие.
Постоянно думаете о том, что делать нельзя, неудобно, неловко.
Часто впадаете в состояние Жертвы.

Травма насилия и личных границ не дает завершиться сепарации с родителями естественным образом.

И тогда у вас не завершен важный психологический процесс собственного взросления.

То есть, оно не происходит.

Итак, нет сепарации = нет границ.

Почему вы позволяете на себе ездить? Потому что травма насилия и личных границ дает 2 типа глубинных ограничивающих убеждений (интроектов) насчет границ: о себе и о других.

Ограничивающие убеждения о себе: