Внутренние убеждения, или интроекты, – это те самые «невидимые программы», что формируют наше восприятие мира и управляют нашей реакцией на него. Но что, если эти программы изначально были записаны с ошибками?

На моих консультациях все чаще вижу клиенток, которые приходят с готовыми диагнозами. Они говорят: «У меня депрессия», «Я биполярная», «Это точно СДВГ». Удивительно, но за последние пять лет таких обращений стало в три раза больше.

Существует целая палитра таких «ментальных глюков» – обычно их насчитывают больше десяти – но сегодня мы сфокусируемся на двух самых коварных: фильтрации и катастрофизации.

Недавно клиентка пришла ко мне в состоянии, близком к панике. Она потеряла работу в крупной компании. Должность, которую она строила пять лет. Статус, зарплата, уважение коллег — всё исчезло за один день.

В работе с клиентами я постоянно наблюдаю одну закономерность. Люди приходят с тревогой, депрессией, проблемами в отношениях. Но за всеми этими симптомами часто скрывается более глубокая проблема — они не знают, кто они есть на самом деле. Живут автоматически, по чужим сценариям.

Честно говоря, не ожидал такого разочарования. За десять лет работы психотерапевтом я видел разные профессиональные сообщества, но психологическое оказалось самым токсичным из всех?

Скука — это форма агрессии, направленной на себя. Когда мы скучаем, мы фактически отказываемся от жизни в настоящем моменте. Мы говорим себе: «То, что происходит сейчас, недостаточно хорошо для меня»..

Некоторые ученые считают, что человек живет несколько жизней одновременно? Звучит фантастично? Однако современная физика предлагает концепцию, которая заставляет задуматься о природе сознания и выбора.

У многих людей есть «тот самый» персонаж из популярной культуры. Это может быть герой фильма или сериала, книги или фанфика, фигура из известной вселенной или действующее лицо из очень нишевой истории, о которой знают только те, кто «в теме»..

В психологии есть интересный феномен — мода на диагнозы. Да, именно мода! Как в одежде бывают тренды, так и в психологии появляются «популярные» расстройства.

Долгое время считалось, что ИИ — это просто «статистический попугай». Система, которая повторяет заученные фразы без понимания. Но чем больше я изучаю психологию искусственного интеллекта, тем менее убедительной кажется эта теория.

Ты знаешь, есть такие люди, которые словно открывают перед тобой дверь в другую реальность. Реальность, где твои проблемы не кажутся непреодолимыми, а твои желания — несбыточными мечтами. Михаил Литвак — как раз из таких.

Бывает ли у вас так: умом вы всё понимаете, а чувства и поступки словно живут своей жизнью? Вы срываетесь на близких, хотя обещали себе молчать. Вы боитесь просить повышения, хотя вы — профессионал. Этот конфликт между «хочу», «могу» и «делаю» — главная загадка психотерапии.

Когда клиентка говорит мне «я должна быть хорошей матерью», я всегда задаю один вопрос. Почему? Иногда в ответ слышу: «Чтобы дети меня любили и уважали». А иногда: «Просто это важно для меня, я не могу иначе». Эти ответы кажутся похожими, но между ними огромная разница..

Почему в периоды усталости и нестабильности мы чаще попадаемся на уловки мошенников? Разбор психологического механизма, связь внутреннего состояния и внешних событий, а также практический сигнал — как вовремя заметить, что пора менять траекторию.