Ночные кошмары

Добрый день. У меня такая проблема - в течении 2-3 месяцев каждую ночь мне снятся кошмары! Я уже забыла когда нормально крепко спала. Я просыпаюсь за ночь раз по 5, это очень мешает моей нормальной жизни! За ночь сны снятся один за другим, все одного характера - за мной гонятся, я убегаю ( это могут быть собаки, волки, другие звери, люди с оружием, стрельбой и конечно же меня ранят и убивают, это могут быть маньяки, часто снится время войны как я бегу от немцев и тд). Я не смотрю фильмы ужасов, не увлекаюсь боевиками. У меня развился большой страх ложиться спать, я долго это не осознавала и списывала на бессонницу, каждый вечер я придумываю себе кучу дел, чтобы оттянуть сон как можно дольше. Просыпаясь утром, я долго не могу отойти от пережитых кошмаров, страшно и наявую Однажды ночью случился приступ паники - я проснулась от очередного кошмара, сердце сильно стучало, я не могла глубоко дышать, не хватало кислорода, накрыл ужас. Что мне делать? Помогите, я очень хочу выспаться хоть раз!