Странное чувство одиночества

Егор, здравствуйте. Похоже, когда Вы видите счастливую пару или слышите о планах друзей, особенно остро чувствуете, чего Вам самому сейчас не хватает. Как будто жизнь, в которой есть близость, удовольствие и совместные события, происходит рядом, а Вы остаётесь в стороне. И вечером, когда уже ничто не отвлекает, это переживание становится особенно болезненным.

Вы называете свои чувства «дикой завистью». Я слышу в Вашем рассказе и одиночество, и желание быть кому-то близким, иметь человека, с которым можно разделить свою жизнь. Само это желание не заслуживает осуждения. Вам важно то, что Вы видите у других, и больно пока не находить этого у себя.

При этом Вы пишете, что свободно общаетесь, в том числе с девушками. Тем непонятнее может быть, почему общение не становится той близостью, которой хочется. Мне было бы важно услышать, как складываются Ваши знакомства: появляется ли у Вас желание продолжить общение с кем-то конкретным, удаётся ли его выразить, какой отклик Вы получаете. Именно здесь можно начать разбираться в том, что пока остаётся для Вас загадкой.

Мы могли бы вместе разобраться, почему при Вашей открытости к общению Вам пока не удаётся сблизиться с людьми так, как хочется. Понимание того, что происходит в этих отношениях и что вызывает такую боль, может помочь Вам увидеть, что Вы могли бы изменить, чтобы в Вашей жизни стало больше близости и удовольствия.

Егор, здравствуйте. Спасибо, что написали. В ваших словах очень много боли и растерянности, и это понятно. Вы видите, как у друзей есть прогулки, бары, отношения, а ваша жизнь вне вуза кажется однообразной. И эти мысли перед сном не отпускают, иногда до слёз. Ваши чувства реальны, и то, что вы ищете способ справиться, говорит о вашей силе.

Смотрите, что здесь важно. Зависть к чужой жизни часто говорит не о том, что вы плохой или с вами что-то не так, а о ваших собственных потребностях. Вы хотите близости, включённости, спонтанности, ощущения, что ваша жизнь наполнена. Это нормально. И когда вы смотрите на счастливую пару в метро, вы видите только внешнюю картинку. Вы не знаете, что стоит за их отношениями, какие у них трудности. Сравнение с этой картинкой ранит, потому что вы сравниваете свою реальную жизнь с чужим фасадом.

Ваша задача сейчас не перестать завидовать усилием воли, а постепенно возвращать себе ощущение, что ваша жизнь тоже может быть интересной и наполненной. Вы уже общаетесь с людьми свободно, ходите в зал, гуляете. Это ресурс. Но, возможно, вам не хватает не количества контактов, а их глубины. Приятели из вуза и старый друг — это хорошо, но если общение ограничивается учебой и редкими встречами, этого может быть мало. Попробуйте приглашать людей на конкретные дела, а не просто ждать, что они позовут. Например, предложите одногруппнику сходить вместе на выставку, в кино, на каток. Или найдите клуб по интересам, где люди собираются регулярно. Это не решит всё сразу, но даст возможность для более близкого контакта.

Что касается мыслей перед сном. Когда вы лежите и начинаете сравнивать себя с другими, попробуйте не гнать эти мысли, а замечать их и переключаться. Можно записывать их в дневник, чтобы выгрузить из головы. Или делать простое дыхательное упражнение: медленный вдох на четыре счёта и выдох на шесть. Это не уберёт зависть, но снизит накал. И постарайтесь ограничить соцсети перед сном, потому что они часто подпитывают сравнение.

При виде счастливой пары в метро можно сказать себе: «У них своя жизнь, у меня своя. Я не знаю, что у них происходит на самом деле. Моя задача — строить свою жизнь, а не сравнивать». Это не работает сразу, но постепенно станет привычкой. И помните, что ваша ценность не определяется наличием отношений или количеством активностей. Вы уже ценны.

В своей работе я помогаю разобраться, как справляться с такими чувствами, как строить более глубокие связи и как возвращать себе опору. Я работаю в гештальт-подходе и приглашаю вас на онлайн-консультацию. Мы спокойно, без спешки, шаг за шагом будем разбираться, что вы чувствуете, и как сделать так, чтобы ваша жизнь стала более наполненной. Напишите мне, чтобы записаться. Вы уже сделали важный шаг, написав это. Вы заслуживаете бережного отношения к себе.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте.

Не могу согласиться с Вами, что  испытывать чувства зависти, не хорошо. Скорее наоборот, чувство зависти подсказывает нам, то чего бы нам   самим  хотелось бы иметь в своей жизни.

Обычно люди завидуют не тому, что им безразлично, а тому, что напоминает о собственных желаниях, потребностях, которые могут  переживаться как недоступные по какои то причине.

Вы замечаете активность своих сверстников и видите не просто их  отношения, но и то что эти отношения  могут быть наполнены удовольствием, счастьем от взаимодействия с людьми. Похоже, что они указывают Вам на то, что отношения в принципе могут быть качественно другими, в противоположность Вашему ощущению и Вашей ситуации.

Поэтому за  " дикой завистью " я чувствую, еще и страдание, боль по тому как складывается Ваша  жизнь. По своей непрожитой личной жизни. Эти переживания на столько сильные, что начинают  влиять на Ваш режим, на качество Вашего сна. 

Думаю, зависть сейчас, это важный сигнал, который подсказывает Вам : "Я тоже хочу жить и получать радость и удовольствие от взрослой насыщенной жизни". Это же так по человечески понятно...  

Но меня заинтересовало другое, почему то  для Вас оказалась эта часть жизни не доступной. Как Вы оказались в одиночестве среди такого количества людей  и огромных возможностей для отношении ? 

Вероятно, это происходит не потому, что Вас кто то отвергал, а скорее Вы сами не позволяете  себе замечать свои истинные  желания и потребности, притормаживая  свою активность таким образом.   

Поэтому я бы не пыталась избавить Вас от зависти. Гораздо важнее  было бы исследовать вместе с Вами,  как Вам удается оставаться в  одиночестве среди людей и что стоит за этим защитным механизмом. Возможно, именно в нем  находится ответ  и выход из одиночества в  сложившейся  с Вами  ситуации. 

Думаю, Вам станет легче замечать счастливые пары, когда Вы сможете реализовывать свои  желании, придавая  им истинный смысл и значения. 

Приглашаю Вас на онлайн-консультацию.

С уважением,
практикующии психолог Ираида Шевелева
г Воронеж,Россия