Как преодолеть чувство вины перед умершим братом с которым не общалась?

Вероника, искренне соболезную. То, что вы переживаете, очень тяжело: потеря брата, годы молчания и теперь столько несказанного, боли и обиды. Это естественно  чувствовать  горе,  вину, и злость, и растерянность одновременно. Не надо пытаться сразу «знать, как с этим жить»; сейчас важно не оставаться с этим в одиночку.

Приглашаю вас ко мне на терапию. Это будет безопасное пространство, где можно бережно разобрать эти чувства, не оценивая вас, постепенно найти способ жить с утратой и с тем, что осталось несказанным. Мы не будем торопиться и не будем заставлять вас чувствовать «правильно».

Если вам откликается, пишите.

Я рядом.

Здравствуйте. Спасибо, что решились написать о том, что с вами произошло, и поделились своей болью так честно. Я слышу, как вам тяжело и как вы растеряны. 

Здесь важно увидеть несколько моментов. То, что вы долго не общались с братом, а теперь его не стало, это не просто потеря, а потеря с грузом вины и незавершённости, потому что вы не успели сказать многое, и это гложет, и боль эта имеет право быть. Ваше чувство вины и обиды понятны, потому что смерть обрывает возможность что-то исправить, и психика ищет, что можно было сделать иначе, но важно понять, что вы не могли знать, что так случится, и что годы молчания были по каким-то причинам, и это не делает вас плохой. Горевание после такой потери требует времени и поддержки, и важно не гнать себя и не требовать быстрого облегчения, потому что боль это часть любви и связи, которая была. Важно понять, что вы имеете право на слёзы, на злость, на обиду, и что прощение себя это процесс, а не приказ.

Первое, что важно признать, это то, что ваша боль и ваше чувство вины имеют право быть, и что вы не обязаны справляться в одиночку. Второе, стоит понять, что вы не могли предугадать его смерть и что годы молчания не отменяют вашей любви. Третье, важно отделить вашу ценность от того, что вы не успели, потому что вы человек, а не идеал. Четвёртое, нужно признать, что прощение себя требует времени и что это возможно. Пятое, стоит обратить внимание на то, что поддержка и работа с психологом помогают прожить горе. Шестое, важно позаботиться о себе через сон, еду и отдых, потому что вы истощены. Седьмое, необходимо понять, что вы можете попрощаться с братом по-своему, и это поможет.

Вопросы для самоанализа

Что я чувствую, когда думаю о нём, боль, вину, обиду или тоску? Что я на самом деле хочу, чтобы он вернулся, чтобы я успела сказать или чтобы мне стало легче? Что я теряю, когда виню себя, силы, время или себя? Что я теряю, если отпускаю вину, привычку, страх или иллюзию? Если бы он знал, что вы чувствуете, что бы он сказал? Что для меня значит проститься и как я могу это сделать? И что я хочу для себя через год, как я хочу жить с этой памятью?

Что можно сделать уже сейчас

Обратиться к психологу, потому что горе и вина требуют поддержки и работы. Позволить себе горевать и не гнать слёзы, потому что это часть исцеления. Написать письмо брату, в котором сказать всё, что не успели, потому что это помогает завершить. Поговорить с кем-то, кто знал его, и вспомнить вместе, потому что это снижает чувство одиночества. Позаботиться о себе через сон, еду и отдых, потому что вы истощены. Найти поддержку у близких или в группах поддержки, потому что вы не одна. И помнить, что вы имеете право на боль и на время, и что прощение себя это путь, а не приказ.

Вы не обязаны справляться одна и не обязаны винить себя, потому что вы имеете право на боль и на прощение, и первый шаг это обратиться к психологу и позволить себе горевать.

Мои контакты в профиле. Я доступна в Телеграм, Ватсап и СМС.

Если хотите, мы можем дальше разобрать, как пережить горе, или как справиться с виной, или как найти поддержку. Скажите, с чего начнём.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!