Проблемы в отношениях

Доброе утро!

Расставание с человеком, даже если это была мимолетная связь или интрижка, может приносить сильную эмоциональную боль. Постоянные мысли и страх перед его новыми отношениями — это естественная реакция, с которой можно справиться.Вот несколько практических шагов, которые помогут вам отпустить эту ситуацию и облегчить свое состояние:

1.Признайте свои чувства: Разрешите себе грустить и скучать. Подавление эмоций только продлевает боль. Примите тот факт, что сейчас вам тяжело, но это временное!

2.Сфокусируйтесь на себе: Перенаправьте энергию, которую вы тратите на мысли о нем, на свои увлечения, карьеру, спорт или здоровье. Займитесь тем, что давно откладывали.Установите внутренние границы: Каждый раз, когда мысли о нем возвращаются, мягко переключайте внимание на что-то другое. 

3.Постарайтесь осознать, что появление у него другой девушки не умаляет вашей ценности. Это просто означает, что его путь идет в другом направлении, а вы освобождаете место для своих здоровых и полноценных отношений.

Вам 22 года, это прекрасное время наслаждаться жизнью, свободой, влюбляться, любить. Не стоит воспринимать это как боль или что то плохое! Любовь и желание любить и быть любимой это хороша и приятно, гораздо опаснее когда у человека нет желания любить и быть любимым!-)

Поработайте над собой и своими чувствами, уверен у вас всё получится!

Здравствуйте, Кира, спасибо, что поделились своей ситуацией.

По вашему сообщению чувствуется, что сейчас вы переживаете не столько из-за отсутствия общения, сколько из-за того, что эмоционально эти отношения для вас до сих пор не закончились. Даже если разумом вы понимаете, что, скорее всего, у этой истории нет будущего, чувства не исчезают по щелчку. И это нормально.

Мне кажется важным обратить внимание на одну вашу фразу: «если у него появится девушка, мне будет в сто крат больнее». Часто за такими словами стоит не только привязанность к человеку, но и страх окончательно потерять надежду, что однажды все могло бы сложиться иначе. Пока эта надежда остается, отпустить бывает очень сложно.

В терапии я бы не ставила целью как можно быстрее «разлюбить» или перестать думать о нем. Обычно такие попытки приводят к обратному эффекту. Гораздо важнее понять, почему именно эта история так сильно вас удерживает, какую внутреннюю потребность она затронула и что делает эту привязанность такой болезненной.

Я бы предложила начать с диагностики и постепенно разобраться:

• что именно вас связывало с этим человеком и как развивались ваши отношения;

• что вы сейчас оплакиваете: самого человека или несбывшиеся ожидания и мечты;

• были ли раньше похожие истории, когда отпускать было очень трудно;

• как вы обычно переживаете расставания и эмоциональную дистанцию;

• насколько ваша самооценка и эмоциональное состояние сейчас зависят от отношений.

Очень часто оказывается, что боль поддерживает не только сам человек, а наши мысли, фантазии, незавершенность этой истории и внутренний страх остаться одной или больше не встретить такого человека.

С этим можно работать. Не для того, чтобы забыть его любой ценой, а чтобы перестать жить постоянной болью, вернуть себе внутреннюю опору и постепенно освободить место для своей жизни, а не только для переживаний о нем.

Если вы почувствуете, что готовы, я буду рада помочь вам пройти этот путь. В безопасной атмосфере мы сможем разобраться, почему эта история так крепко держит вас, и сделать так, чтобы воспоминания перестали причинять столько боли.

Вероника Меркушева, психолог онлайн

Здравствуйте, Кира!

Вы, как и любой нормальный человек, испытываете чувство привязанности к молодому человеку, ведь у вас были отношения, которые вы почему-то называете интрижкой (интересно, почему вы выбрали именно это слово, указывающее на незначительность, маловажность связи?). Но рационально вы видите, что отношения не приведут к тому, чего вы ожидаете. Ваша боль, тоска - вполне естественны. Если есть желание, обращайтесь, я буду рядом с вами в проживании, в отпускании, буду поддержкой.

Так же можно будет поисследовать, почему вы выбрали такого молодого человека, с которым сложно надеяться на развитие отношений, ведь наши поступки, наши выборы определяет не только сознательная, рациональная установка, а в большей степени бессознательная. Это важно для того, чтобы ваши следующие отношения были более удовлетворяющими.

Приходите на первую сессию, здесь вы посмотрите на меня, почувствуете, комфортно ли со мной, а потом будем принимать решение о дальнейшей работе.

С глубоким уважением, аналитический психолог Гребенюк Светлана.