Страх уволиться с работы

Здравствуйте! Ваше состояние выглядит как чувство постоянной «фоновой» тревоги. Также вы чувствуете вину, что тоже мешает вашему самочувствию. Между таким состоянием и ощущением легкости стоит разговор с руководителем, который вы не можете себе позволить, и тогда тревога запускается заново. 

А какие отношения у вас с руководителем? Будто он какой-то очень властный и всемогущий, я бы сказала даже как «преследующий», потому что вы говорите про то, что он на вас будет давить и не отпустит. Руководитель как прототип властного родителя, которого боится ребенок и тогда нужно быть для этого родителя хорошим, зачастую не учитывая свое состояние и желания. Вы ведь выгорели, не хотите там работать, вам хочется чего-то другого, развития и пр. Руководитель - не родитель, а вы уже не та девочка, которая находится под влиянием того самого авторитарного родителя. Вы можете сами принимать решение и нести ответственность за свою жизнь. 

Своим разговором вы его на разрушите, зато приблизитесь к тому, чего вам хочется. 

С уважением, Юлия Валерьевна 

Здравствуйте, Мила!

Хочу поддержать Ваше желание сменить работу с более комфортными условиями - здорово, что появилась реальная возможность и перспективы изменений!

Чувства, что Вы описываете - страх, переходящий в тревожное состояние, "животный страх" - это здоровый ответ психики на нездоровое, часто затяжное давление. Трудно настроиться на разговор с руководителем, который много давит и манипулирует. Стоит подготовиться, это может снизить напряжение до приемлемого, чтобы разговор состоялся.

Что важно:

1. Разделить свою ответственность и права и начальства. Ваша - справляться с трудовыми обязанностями, не опаздывать, вовремя сообщать о планах на отпуск и увольнение. Руководителя - распределять нагрузку, нанимать достаточное количество сотрудников, рационально распределять ресурсы, соблюдать права работников. Вы имеете право уволиться и не называть точных причин.

2. Разделить рабочее и личное. Вы уходите из организации - это завершение рабочего пути. Личными отношения с коллегами можно сохранить, если они важны обеим сторонам. 

Справляться с манипуляциями и давлением - помогает "отстраненная доброжелательность". Что-то вроде - "да, когда кто-то увольняется - это сложно, понимаю. Тем не менее моё решение окончательное". Можно коротко соглашаться и повторять о своём твёрдом решении, не пускаясь в активный диалог.

Удачи, Мила!

Здравствуйте, Мила.

Спасибо, что написали. То, что вы описываете — очень честно и очень узнаваемо. Из вашего письма слышно, что вы долго терпели, а теперь оказались между двух пугающих вариантов...

Давайте я выделю главное, что я слышу в вашем тексте.

Тревожное состояние говорит о том, что ваша нервная система истощена. Отсюда и «животный страх» там, где раньше, возможно, была бы просто неприятная задача.

У вас сейчас два сложных чувства: страх разговора с руководителем (а там возможны давление, обесценивание, стыд); и чувство вины перед коллегами (вы их подставите, нагрузка ляжет на них).

Вы боитесь причинить боль тем, с кем у вас хорошие отношения. И одновременно боитесь остаться там, где вас используют.

Что важно понять прямо сейчас:

Вы не обязаны спасать коллектив. Это работа руководителя — распределять нагрузку, а не ваша. Ваша обязанность — заботиться о себе. То, что работать некому, — зона ответственности руководства. То, как будет распределяться нагрузка после вашего ухода, — тоже зона ответственности руководства. Ваше увольнение не делает вас плохим человеком и не делает вас предателем коллектива.

Ваш страх перед разговором с руководителем, видимо, не случаен. Похоже, у вас уже есть опыт, в котором на вас давили и вызывали чувство вины. Поэтому сейчас, когда у вас на исходе эмоциональный ресурс, такого разговора действительно хочется избежать.

Что можно сделать уже сейчас:

1. Отделить страх от фактов.
Напишите на листе две колонки:
— «Что я точно знаю» (меня используют, доход не устраивает, есть работа получше).
— «Что я боюсь, но не знаю наверняка» (руководитель устроит скандал, коллеги на меня обидятся, я не выдержу разговора).

2. Подготовить диалог как уведомление.
Вы не просите разрешения. Вы сообщаете о своём решении. Коротко, ёмко, ясно, без извинений за сам факт ухода. Можно даже написать заявление заранее и положить в сумку.

3. Разрешить себе не спасать.
Скажите себе вслух: «Я имею право уйти с работы, даже если коллегам станет тяжелее. Их нагрузка — это проблема начальника, не моя. И они все -- самостоятельные взрослые люди, и они тоже способны принимать собственные решения. Захотят -- тоже могут уволиться». Повторите несколько раз.

С чем мы сможем поработать на консультациях:

· С вашим правом на уход без чувства вины — чтобы вы смогли оставить место, где вас обесценивают, и не тащить этот груз дальше.
· Со страхом конфликта с руководителем — мы найдём слова, интонацию и внутреннюю опору, чтобы диалог прошёл без разрушения для вас.
· С выгоранием и восстановлением — не только уйти, но и понять, как вы оказались в этой роли «спасателя» и как не попадать в неё снова.

Мила, вы уже сделали главное: честно признались себе, что больше не можете. Это не слабость. Это путь к выходу, первый шаг.

Буду рада оказаться вам полезной:)

С уважением, Вероника Евгеньевна. г.Санкт-Петербург и онлайн по миру

Здравствуйте, Мила!
Вы сейчас находитесь между двумя давлениями, с одной стороны выгорание и желание уйти, с другой страх и чувство вины.
Здесь важно назвать прямо. Вас держит не работа, вас держит ответственность за других и страх столкнуться с реакцией руководителя. И этот «животный страх» это не про разговор как таковой, а про ожидание давления, конфликта и чувства, что вы «плохая», если выбираете себя.
Такие реакции обычно формируются раньше, когда было важно быть удобной, не подводить, не расстраивать, не идти против. Тогда любое решение в свою пользу начинает восприниматься как вина.
Но реальность в том, что вы не обязаны удерживать систему за свой счёт. То, что «работать некому» это ответственность руководства, а не ваша. И то, что нагрузку распределят на коллег, это тоже не ваша зона контроля.
Сейчас вы фактически выбираете между своим состоянием и чужим удобством. И пока вы выбираете не себя, напряжение будет только расти.
Страх перед разговором это нормально. Но важно понимать, это просто разговор, а не приговор. Давление возможно будет, но это не значит, что вы обязаны менять своё решение.
И чувство вины здесь ложное. Вы никого не предаёте, вы выходите из условий, которые вас разрушают.
Попробуйте задать себе вопросы:
Почему мне так сложно выбрать себя в этой ситуации?
Что для меня страшнее, разговор с руководителем или продолжать оставаться там, где мне плохо?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.