Думаю я выгорел, нужен совет

Иван, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своей историей тут на сайте.

Слышу, что правда очень устали. 

Возможно, когда все так навалилось - поможет разделить дела на маленькие кусочки?

Что- то ,что очень важно именно сейчас, и что-то посильное в данный момент получится запланировать и сделать.

Также важно дать себе возможность отдохнуть, восстановить ресурс, попросить о помощи. Есть ли у Вас такая возможность сейчас?

Хочется Вас поддержать!

А также предостеречь от принятия важных решений в состоянии упадка сил.

Всегда рада быть на связи для Вас и продолжить диалог, 

Анастасия Грищукова

Здравствуйте, Иван!

Понимаю Ваше состояние. Выгорание – это достаточно серьезная проблема, особенно когда это происходит в столь важный и ответственный период, как завершение учебы.

Важно признать свое состояние и не винить себя.

Не ругайте себя в такие моменты, а попробуйте отнестись к себе, как к другу. Подумайте, что бы Вы посоветовали в такой ситуации другу. Проговорите себе этот совет, поддержите себя.

Проявите заботу по отношению к себе, найдите время хотя бы на минимальный отдых, это может быть прогулка по парку, поход в кафе с друзьями и т.п.

Попробуйте прием визуализации: представьте, как Вы сдаете последний экзамен, как получаете диплом. Подумайте о том, что после этого у Вас будет возможность отдохнуть и переосмыслить свои дальнейшие шаги.

Что Вы при этом чувствуете?

Какие эмоции испытываете?

Важно помнить Выгорание можно преодолеть. Главное – не доводить себя до полного истощения.

Иван, вы уже сделали первый шаг, признав свое состояние. Забота о себе – это не эгоизм, это необходимость для того, чтобы двигаться дальше.

Удачи Вам!

С уважением, психолог Олеся Хмара.