Принимаю всё близко к сердцу

Добрый день, Анастасия.

Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией. Прежде всего, хочется сказать, что иногда (даже очень часто) дело вовсе не в Вас - иногда человек делает то, на что что способен его уровень культуры, образования и саморефлексии. А те люди, которых Вы встретили, с большой вероятностью не знают таких слов и базовые принципы воспитания обошли их стороной. Поэтому очень важно понять, что если что-то происходит, то дело не в Вас, с Вами всё в порядке. Иногда люди грубят, потому что у них нечем больше поделиться с миром.

Для дальнейшего анализа своей реакции попробуйте ответить себе на вопрос: почему Вы не можете себя защитить? Откуда это пошло? Кто Вам сказал это в первый раз? Все ли оскорбления задевают или только определённого характера?

Повторюсь, 

с Вами всё в порядке.

С уважением,

Психолог

Юлия Литвак

Здравствуйте, Анастасия.

То, что с вами произошло — это правда болезненно. И ваша реакция понятна: когда задевают внешность, особенно публично и агрессивно, это бьёт очень глубоко, особенно если внутри уже есть уязвимость и сомнения в себе. То, что «в сердце колит» — это не преувеличение, а реальная эмоциональная боль.

Хочу вас сначала поддержать в важном месте: их поведение не говорит о том, что с вами что-то не так. Это больше про них — про желание самоутвердиться, про грубость, про отсутствие границ. Такие ситуации часто происходят не потому, что человек «какой-то не такой», а потому что кто-то решил выплеснуть свою агрессию на того, кто оказался рядом.

Мне важно понять вас чуть глубже. Что вас задело сильнее — сами слова про внешность или ощущение, что вас выбрали как «мишень»? И когда вы думаете о возможной встрече с ними снова — что пугает больше всего?

Вы пишете, что склонны принимать всё близко к сердцу и долго прокручивать. И здесь есть один момент: когда внутри уже есть привычка сомневаться в себе, любые внешние слова как будто «попадают в уже открытую рану» и начинают там жить долго. Не потому что слова правдивы, а потому что им есть за что зацепиться внутри.

Сейчас важно немного разделить: есть факт — группа парней сказала оскорбления. И есть то, что вы начинаете делать дальше — искать причину в себе, в лице, в выражении, в том, «что со мной не так». И вот этот второй процесс как раз и усиливает боль в разы.

Вы не обязаны нравиться всем. И вы не обязаны объяснять чужую грубость через свою «неправильность».

Что можно попробовать для себя сейчас. Когда начинаете прокручивать их слова, мягко возвращать себя в реальность: «это их поведение, а не оценка меня как человека». Это не уберёт эмоции сразу, но постепенно уменьшит застревание.

Если есть страх встретить их снова, можно заранее продумать для себя позицию. Не обязательно вступать в конфликт или что-то отвечать, если это небезопасно. Иногда лучшая защита — это не включаться. Но важно внутри не сжиматься и не уменьшаться, а держать ощущение, что вы имеете право идти по улице и быть такой, какая вы есть.

И ещё. Вы пишете, что с детства есть комплексы и оскорбления «оседают» надолго. Это как раз та тема, с которой можно работать глубже. Потому что тогда любые случайные слова перестанут так сильно разрушать изнутри.

Если вы почувствуете, что хотите перестать так болезненно реагировать и укрепить ощущение себя, можно прийти на консультацию. Мы могли бы вместе разобрать, откуда эта уязвимость берётся, как формируется этот внутренний диалог и как постепенно сделать так, чтобы чужие слова перестали иметь такую власть над вами.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Здравствуйте, Анастасия.

То, что вы  пережили действительно болезненно. Такая ситуация может сильно задеть, особенно если у вас уже есть чувствительность к оценке со стороны. 

Их поведение - это не про ваше лицо. Это про них.

Такие компании часто ведут себя так из-за: