Непонятное состояние, злюсь по мелочам

Здравствуйте, Елена. Мне очень жаль, что вы проходите через это состояние. То, что вы описываете, похоже на сильное эмоциональное истощение — когда ресурс настолько на нуле, что любые мелочи становятся непереносимыми.

Что могу предположить:

1. Накопленный стресс: вы и муж много работаете, но, возможно, разрядки не происходит, и напряжение копится в теле и срывается в гневе.

2. Депрессивное состояние: мысли о том, что «без вас будет лучше» — это очень серьезный маркер. Это не правда, это говорит о том, что ваша психика устала и искажает восприятие реальности. Родным точно не будет лучше.

Попробуйте ответить на вопросы: 

1. Когда у вас в последний раз было время только для себя, без чувства вины и мыслей о делах?

2. Как давно вы позволяли себе отдыхать, не заслужив это уборкой?

Важно понимать: злость на мелочи — это часто крик организма о помощи. Пожалуйста, не оставляйте эти мысли без внимания.

Я провожу онлайн-консультации и могу помочь вам бережно разобраться в этом состоянии, найти опору и восстановить контакт с собой. Контакты для связи есть в моем профиле.

Здравствуйте!
Елена, понимаю, как неприятно жить в состоянии постоянного раздражения, когда сил мало, настроение часто падает и даже обычные дела даются через усилие. В таком состоянии человек быстрее устаёт, становится более чувствительным к мелочам, а напряжение начинает выливаться в раздражение и конфликты с близкими. Часто это связано с накопленной усталостью, внутренним напряжением и отсутствием времени на восстановление. Когда оба партнёра устают и не успевают эмоционально отдыхать, даже небольшие бытовые ситуации могут превращаться в ссоры. Важно постепенно снижать общий уровень напряжения и не требовать от себя постоянно быть в хорошем настроении или всё делать идеально. Иногда полезно чуть снизить требования к себе, дать себе больше отдыха и постараться спокойнее обсуждать с мужем то, что вас беспокоит, чтобы бытовые трудности не превращались в постоянные конфликты. С таким состоянием можно и нужно работать, постепенно разбираясь в причинах усталости, раздражения и внутреннего напряжения.
Попробуйте задать себе вопросы:
Что сейчас больше всего забирает у меня силы и вызывает раздражение?
Что могло бы помочь мне немного снизить напряжение и восстановить силы?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Елена, здравствуйте!

Ваше сообщение вызывает беспокойство.

Хочется расспросить - Как Вы сейчас? Как Ваша жизнь сейчас? Как давно нет настроения? С чем может это связываете?

Вы не задаете вопроса в конце, но пишите:

Елена

все чаще у меня мысли о том что если менч не станет, то всем будет только лучше

Очень сопереживаю Вам в этих мыслях. Для меня они говорят об одиночестве, хотя, возможно я не права.

Всегда рада быть на связи для Вас,

Анастасия

Елена, добрый день!
Последнее ваше предложение, как мне показалось, говорит о том, что вам уже не хватает сил и понимания, как справляться со своими эмоциями. И в этих строчках видна злость в том числе и на себя.
Елена, попрошу Вас быть более терпеливой к себе, видимо вам не хватает навыков управления эмоциями и поведением. 
Ваше подавленное состояние нельзя оставлять без внимания, это поправимо.
Для начала не ставьте перед собой грандиозные цели на день, выбирайте одну-две крохотные задачи на день и хвалите себя за выполнение их. 
Быстрого выхода нет, но он точно есть. 
Будьте здоровы, вы всегда можете обратиться ко мне.

Москаленко Екатерина, КПТ и РЭПТ- терапевт, г. Севастополь