Частое мытье рук и мысли

Здравствуйте!
Арина, понимаю, как тяжело жить с таким навязчивым состоянием, когда вы сами понимаете, что необходимости мыть руки нет, но мысль об этом всё равно не отпускает. По описанию видно, что сначала у вас была выраженная брезгливость, а затем это постепенно перешло в навязчивое стремление мыть руки после прикосновения к разным предметам или частям тела. Такие состояния возникают тогда, когда тревожная мысль застревает в голове и человек начинает снижать внутреннее напряжение через повторяющееся действие. На какое то время это действительно приносит облегчение, но затем мысль возвращается снова, и круг повторяется. Вы уже заметили важную вещь: даже когда вы понимаете, что всё чисто и пытаетесь себя убедить не идти мыть руки, напряжение всё равно держится и не отпускает. С такими состояниями можно и нужно работать, потому что навязчивые мысли и действия постепенно начинают занимать всё больше места в жизни и сильно изматывают человека.
Попробуйте задать себе вопросы:
В какие моменты или после каких событий такие мысли появляются чаще всего?
Что происходит с моими ощущениями, если я хотя бы немного откладываю это действие и наблюдаю за своим состоянием?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Арина, добрый день!
Попытаться удержаться от повторяющихся действий, то же самое, что попробовать не моргать. Это невозможно усилием воли. Обвинять себя тоже не следует
Вам необходимо обратиться к психотерапевту (или психиатру) за подбором препаратов, которые снизят или уберут навязчивости. Необходимо исключить другие состояния или приступить к их лечению. Это поможет улучшить качество вашей жизни.
А далее, на фоне медикаментозной терапии, получать психотерапию в когнитивно-поведенческом подходе. 
Совсем необязательно терпеть. Будьте здоровы

Москаленко Екатерина, КПТ и РЭПТ- терапевт, г. Севастополь

Здравствуйте, Арина.

Мне очень жаль, что вы проходите через это. То, что вы описываете называется «парадокс навязчивости». Чем больше вы боретесь с мыслью («не мой руки»), спорите с ней, доказываете себе, что она глупая, тем больше вы заряжаете её энергией. Потому что любая борьба с навязчивостью только её усиливает.

Вам нужна помощь, чтобы выбраться из этого круга. То, что началось с брезгливости и переросло в ритуалы, очень похоже на ОКР. Вам необходима консультация психотерапевта и работа с психологом.

Психотерапевт поможет стабилизировать ваше состояние на биологическом уровне. Но основная работа будет с психологом.

Это сложная, но реалистичная работа - разобраться со своей тревогой, научиться проживать её, не прибегая к ритуалам.

Краткий совет:

В следующий раз, когда возникнет позыв помыть руки, попробуйте не вступать в дискуссию с мыслью. Не нужно доказывать себе, что руки чистые. Скажите себе иначе: «Я замечаю, что у меня появилась навязчивая мысль помыть руки. Это всего лишь мысль, симптом моего тревожного состояния. Я могу испытывать тревогу, но я не обязана ей подчиняться».

С уважением, Мария Коршун, психолог
г. Иркутск