Навязчивые мысли, чувство вины

Здравствуйте Ольга!

     Встретились и поцеловались - что такого? Дело прошлое но, процесс не отпускает и тревожит Вас сейчас. 
     Чувство вины о котором Вы пишите - это работа контроля в бессознательном, который запускает совесть. Что пытается Вам сказать этот сложный алгоритм и в какие моменты он запускается?

     Как правило, такие процессы могут срабатывать в моменты ожидаемого счастья и благополучия и тогда, включается запрет на удовольствие. Это сложная работа бессознательного, начало которого может идти из детства.

     За не имением общего анамнеза - пока это только мои гипотезы, но ситуация доступна для корректировке. Если примите решение к обращению, мои данные Вы сможете найти в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир 

Ольга, здравствуйте!

Судя по вашему рассказу, вы сейчас находитесь в состоянии внутреннего конфликта и чувства вины, хотя рационально понимаете, что то, что произошло, было до официальных отношений с мужем. Такое чувство вины часто возникает, когда эмоции и моральные установки опережают разум — вы боитесь, что «обманули» кого-то, хотя объективно вы никому не изменяли. Также здесь может быть смешение тревоги, стресса и самокритики, которое усиливает эмоциональный дискомфорт.

На консультации мы могли бы:

• разобраться, почему именно вы испытываете чувство вины, и отделить реальные действия от навязанных стереотипов и переживаний;
• проработать методы самопрощения и снижения эмоционального давления, чтобы этот эпизод больше не мучил вас;
• обсудить границы и безопасное поведение в будущих отношениях, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно;
• помочь восстановить доверие к себе и своим решениям, чтобы голова и сердце шли в ногу, а эмоции не разрушали внутреннее равновесие.

Это не «грех» или ошибка, а просто жизненная ситуация, с которой можно спокойно разобраться и отпустить чувство вины.

Здравствуйте, Ольга.

Похоже, что вы сейчас переживаете чувство вины из-за ситуации, которая произошла ещё до того, как начались отношения с вашим нынешним мужем. Такое чувство возникает довольно часто, когда мы оцениваем прошлые поступки уже из позиции сегодняшней жизни и нынешних ценностей. Тогда кажется, что мы должны были вести себя иначе, хотя на тот момент вы не находились в отношениях и действовали в той ситуации и состоянии, в котором были.

Вы пишете, что тогда испытывали стресс, выпили пива и просто хотели расслабиться. В таких обстоятельствах люди могут принимать спонтанные решения, которые позже начинают восприниматься строже, чем они были на самом деле. Важно учитывать контекст того времени. Вы не нарушали обязательств перед мужем, потому что ваших отношений тогда ещё не было.

Чувство вины иногда возникает не потому, что человек действительно сделал что-то неправильное, а потому что он смотрит на прошлое через призму нынешних чувств и отношений. Но прошлое невозможно изменить, и оно не обязано соответствовать тем правилам, которые появились в вашей жизни позже.

Иногда помогает мягко признать, что тот эпизод был частью вашей жизни, опыта и состояния на тот момент, и позволить себе оставить его в прошлом. Гораздо важнее то, как вы строите отношения сейчас и какие ценности реализуете в своей нынешней семье.

С уважением,
Ильин Егор Артёмович,
Психолог, г. Минск, Витебск