Что мне делать в этой ситуации? Молчать дальше?

Здравствуйте!
Я вижу, как много боли в Ваших словах. Ситуация повторяется, и это особенно ранит, потому что открывает старые раны. Вы даже не общаетесь с этими людьми, а они продолжают Вас преследовать. Бывший друг, с которым Вы дружили пять лет, просто наблюдает со стороны.

Стратегия «игнорировать» здесь не работает: агрессоры воспринимают молчание как слабость. Вы устали, и это нормально - терпеть бесконечно невозможно. Вступать в перепалку не нужно, но игнорирование должно стать активным.

Вот что можно сделать. По возможности измените маршруты и время, чтобы не попадаться им на глаза. Если столкновение неизбежно, никаких эмоций, взгляд в сторону, будто их нет. Начните фиксировать оскорбления на диктофон -  это Ваш рычаг, если придётся обращаться за помощью в структуры. 

Но самое главное - Вы не должны оставаться с этим одна. Травля выживает только в тишине и одиночестве. Найдите тех, кто сможет быть рядом: друзей, родных.  Просто говорить с кем-то, кто на Вашей стороне, - это уже акт защиты себя. Когда рядом есть тот, кто скажет «это несправедливо, я с тобой», их слова теряют силу. Вам нужна опора, и Вы имеете право её искать. Не молчите.

Вы уже пережили буллинг и выжили. Сейчас Ваша задача - не терпеть, а защищать себя. Вы имеете на это полное право.

Приходите на онлайн-консультацию, вместе мы найдем решение!

Здравствуйте.

То, что с вами происходит — это не «просто слова». Это травля. И очень понятно, что вам тяжело, особенно если опыт буллинга тянется с детства. Когда такое повторяется, внутри может закрепляться ощущение: «со мной опять можно так». Но это не потому, что с вами что-то не так. Это потому, что кто-то выбирает унижать.

Молчать дальше — не лучший вариант, если вам уже больно и вы устали. Игнор иногда работает, но только когда у человека есть внутренний ресурс. Если его нет — важно менять стратегию.

Первое — не вступать в эмоциональную перепалку. Люди, которые кричат оскорбления, часто ждут реакции. Спокойная короткая фраза без агрессии, например: «Не общаюсь с вами — не трогайте меня», сказанная ровно и без объяснений, иногда работает лучше, чем полное молчание или оправдания.

Второе — не оставаться одной. Даже если кажется, что «жаловаться плохо», есть разница между жалобой и защитой своих границ. Если это происходит в учебном заведении — у вас есть право на безопасность. Поддержка взрослых или администрации — это не слабость, а способ остановить травлю.

Третье — важно посмотреть глубже. Вы пишете, что вас буллили с садика. Часто люди, которые долго терпели, автоматически выбирают стратегию «терпеть и игнорировать». Но внутри накапливается боль, и тогда любое новое нападение ощущается вдвойне сильнее.

С этим правда можно работать. Не только чтобы «справиться с этими девочками», а чтобы укрепить ощущение собственной ценности и научиться защищать себя без страха.

Если хотите, можно обсудить вашу ситуацию на онлайн-консультации. Мы разберём, как выстроить поведение так, чтобы минимизировать давление, и отдельно поработаем с тем внутренним опытом буллинга, который тянется годами. При желании можно продолжить терапию, чтобы подобные ситуации перестали вас разрушать и вы чувствовали больше уверенности и опоры внутри.

Консультирую онлайн , а очно в г. Воронеж
Психолог/гештальт терапевт

Добрый вечер!

Моя гипотеза, что у вас запускается сценарий из школьного буллинга и вы начинаете испытывать спектр эмоций и состояние, которое было там и тогда, но это только гипотеза. Какие бы слова специалиста вам могли помочь? Дать то состояние или решение проблемы, которое вы хотите на самом деле?

С уважением,
Ильин Егор Артёмович,
Психолог, г. Минск, Витебск