Что делать с изменой?

Карина, добрый день, спасибо за Ваш вопрос. 
Вы думаете об этом каждый день, так как не отпустили обиду. Измена воспринимается как предательство. Поэтому отпускание этой обиды непростое. Это процесс. Я надеюсь, что Ваше решение восстановить отношения с молодым человеком- это Ваше осознанное решение. В этом случае, нужна работа по отпусканию обид. Вы пишите и спрашиваете, как забыть. Думаю, что   забыть это будет невозможно. Это событие уже произошло  и оставит свой след. Измена может влиять на дальнейшее доверие между Вами  и партнером. 
Что можно сделать: 

1. Написать письмо, где Вы выразите все , все свои чувства и мысли  по этому поводу. Письмо можно отдать для прочтения адресату, предупредив его об этом, что Вам это  важно. Или оставить у себя. Здесь нужно услышать себя, как  правильно для Вас. 
2. Нарисовать символическое дерево, « дерево обид» , представить себе его, где оно растет, что его окружает, какое оно, сколько ему лет. Написать о его имени небольшой рассказ , например: « я Ива, расту у пруда, рядом нет других деревьев, мне грустно и одиноко» и тд. Дальше можно посмотреть на рисунок и дорисовать какие то моменты, трансформировать его в лучшую для него строну. Проявить заботу о нем. Смотрите, что меняется в Вашем ощущении себя? Сделайте себе фотографию конечного варианта рисунка. Это метод из арт- терапии. Арт- терапия хорошо работает с разными проблемами на символическом уровне. 
3. Если Ваше состояние не меняется, мысли не уходят, обращайтесь за помощью к психологу. С психологом прожить эту психологическую травму будет легче и конструктивнее. 
Готова помочь, обращайтесь. 
С наилучшими пожелания, Панфилова Вероника, клинический психолог 

Здравствуйте!
Карина, забыть такое быстро невозможно, потому что это двойное предательство и партнёра, и подруги. Вы вернули отношения, но внутри доверие разрушено, поэтому психика снова и снова прокручивает ситуацию, пытаясь найти безопасность. Вопрос сейчас не в том, как забыть, а в том, восстановлено ли уважение к вам и чувствуете ли вы реальное раскаяние и изменение его поведения. Если внутри осталась боль и унижение, она не уйдёт сама.
Попробуйте задать себе вопросы:
Что изменилось в его действиях после случившегося?
Смогу ли я жить с этим фактом, если воспоминания будут возвращаться?
Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдёте в них свои ответы на свои вопросы.Предательство рядом. Простить или уйти?
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

карина

что делать и как забыть это?

То что произошло сильно травмирует доверие. Измена сама по себе болезненна, а это случилось рядом с вами и с подругой, что усиливает ощущение небезопасности. Поэтому мысли возвращаются снова и снова. Психика пытается осмыслить и защититься.

Если вы вернулись в отношения, то ответьте себе, на чем они сейчас держатся? На страхе потерять его, на привычке или на реальных изменениях с его стороны? Чтобы забыть нужно почувствовать безопасность. Без прозрачности и конкретных действий по восстановлению доверия навязчивые мысли не исчезнут.

Невозможно просто приказать себе не думать. Но можно постепенно снижать силу этих мыслей. Каждый раз, когда всплывает картинка, возвращайте внимание к настоящему моменту и к фактам сегодняшнего дня. Смотрите не на обещания, а на поведение. Доверие восстанавливается только стабильностью.

Злость, обида, отвращение это нормальная реакция. Если вы их подавляете и стараетесь быть спокойной, напряжение будет накапливаться и возвращаться мыслями.

Отдельный вопрос это подруга. Двойное предательство оставляет более глубокий след чем сама измена. Вам может быть больно не только из-за парня, но и из-за разрушенной дружбы.

С уважением,
Ильин Егор Артёмович,
Психолог, г. Минск, Витебск