Скучаю по маме,которой нет в живых

Татьяна, здравствуйте!

Потеря мамы, близкого человека - одна из самых глубоких утрат в жизни человека, это утрата фигуры опоры, безусловного принятия, части собственной истории. То, что вы скучаете и плачете, - естественно. Горе не проходит «по расписанию» и не исчезает просто потому, что прошло время.

В психологии принято говорить о стадиях горевания: шок и отрицание, затем острая боль, злость, чувство вины, торг, депрессивные переживания и постепенно - принятие. Но важно понимать, что это не линейный процесс. Человек может возвращаться к боли волнами, особенно в даты, праздники, значимые события.

Однако если спустя длительное время сохраняется ощущение, что боль такая же острая, как в начале, что вы «не можете отпустить», что слёзы постоянны и жизнь как будто замерла, - это может говорить о так называемом осложнённом или затянувшемся горе. В этом состоянии психика словно застревает на этапе утраты и не может интегрировать произошедшее в свою жизнь.

Иногда этому мешают невыраженные чувства - невысказанные слова, чувство вины, обиды, незавершённые разговоры. Иногда сильная зависимость от фигуры матери или ощущение, что вместе с ней ушла часть вашей идентичности. Бывает и так, что человек бессознательно удерживает боль, потому что кажется: если перестану так страдать, значит предам память.

Работа с горем в терапии помогает не «забыть» и не «перестать скучать». Она помогает изменить характер этой связи. Чтобы воспоминания перестали разрывать, а стали частью внутренней опоры. Чтобы мама осталась внутри - в ценностях, в образе, в тепле - но боль перестала парализовать.

Если спустя два года вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться и состояние не становится легче, это действительно повод обратиться к специалисту. Поддержка в проживании утраты - это забота о себе и о своей жизни, о тех, кто окружает вас сейчас. Иногда используются методы работы с травматической памятью, например EMDR, если есть тяжёлые образы или сильные эмоциональные всплески. Иногда помогает глубокая экзистенциальная работа — осмысление утраты, пересборка жизненного смысла без физического присутствия близкого человека.

Горе - это процесс. Но если процесс застыл и причиняет постоянные страдания, с ним можно и нужно работать. Это не отменит любовь к маме, это поможет вам жить дальше, сохраняя её внутри, но не разрушая себя ежедневной болью.
Если чувствуете, что требуется помощь специалиста, контакты в профиле.
С уважением, Юлия.

Добрый день Татьяна!

     Маму уже не вернуть, а с Вашим горем работать можно. Этот сюжет из памяти мы вырезать не сможем, но можно облегчить состояние и помочь пережить этот процесс. Если примите решение к обращению, мои данные Вы сможете найти в профиле.

Магистр психологии,

Кабанов Владимир. 

Здравствуйте Татьяна!

Примите пожалуйста поддержку!

Вы пишите о своём психоэмоциональном и душевном состоянии. Вам плохо, Вы скучаете и постоянно плачете - это всё указывает на Ваши соприкосновения с "болевыми точками" при проживании утраты. 

У каждого человека, этот жизненный период проживается индивидуально. 

В психологической практике есть определённые маркеры, которые указывают на ту или иную степень осложнённости. Если брать чисто цифры, то 2 года - это показатель.

Рекомендую Вам подобрать психолога и записаться на консультацию. Т. к. необходимо по исследовать и найти истинные причины и общую картину Вашего горевания. После чего можно будет увидеть "ключевые точки", которые помогут Вам перевести маму в светлую память и отпустить её образ из материального мира.

Сил Вам и выдержки!

Юрий Тен   

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.

Здравствуйте, Татьяна. Очень вам сочувствую,  что вы проходите через такую глубокую и затяжную боль. То, что вы описываете, звучит как осложненное горе, что отмечают и коллеги, когда процесс исцеления словно «застревает» в одной точке, и время, вопреки известной поговорке, не приносит облегчения.

Как психолог, работающий с утратами, я бы хотела дать вам небольшую профессиональную опору и поддержку.

И пояснить, что когда мы теряем очень близкого человека, мозг должен «переварить» этот опыт. Но иногда из-за силы шока или глубины привязанности психика не может полностью переработать информацию. Образ мамы и боль утраты остаются в нервной системе в «замороженном» виде.

Каждый раз, когда вы вспоминаете о ней, вы не просто грустите, а заново проживаете тот самый острый момент потери. Это не ваша слабость - это особенность того, как мозг хранит травматичные воспоминания.

Когда мы работаем в подходе EMDR мы не заставляем «забыть» маму. Наоборот, наша цель - бережно помочь мозгу допрожить это горе и снижаем невыносимый накал боли.

Мы помогаем психике в процессе горевания перестроить воспоминания из «открытой раны» в чувства светлой памяти.

Это позволяет оставить любовь к маме внутри вас, но убрать это отчаяние, которое мешает вам дышать и жить.

Важно понемногу разжимать тиски этой боли. Очень рекомендую найти специалиста, который вам поможет пройти этот трудный этап проживания утраты.