Как справиться с состоянием опустошения, апатии и самообвинения?

Мне 18 лет, учусь в колледже. Не женат, детей нет. Живу с родителями.

Я переживаю очень тяжелый разрыв после отношений, которые длились 2,5 года. Отношения разрушились из-за вмешательства других людей — моего лучшего друга и человека из интернета, а также из-за того, что я сам перестал решать проблемы напрямую с девушкой. Я боялся, что она обидится и будет игнорировать меня, поэтому шёл на попятную, а свои переживания высказывал друзьям. Она узнала об этих разговорах, перестала мне доверять и назвала меня двуличным. В итоге мы окончательно разругались, и она меня заблокировала. Вчера я видел её и попытался заговорить, но она сказала, какой я плохой, и это добило меня окончательно.

Сейчас у меня полный упадок сил. С начала февраля я почти ничего не ем, не могу сосредоточиться на учёбе, не хочу ничего делать. В голове крутятся хорошие воспоминания, но они сразу сменяются тревогой и сильным страхом. Чувствую постоянную усталость, пустоту и тяжесть в груди. Иногда становится трудно дышать.

Больше всего меня беспокоит чувство вины и ощущение, что я всё испортил и уже ничего не исправить. Я осознал свои ошибки и очень хочу всё вернуть, показать, что могу измениться, но она меня не слышит и не хочет видеть. Мне страшно, что я так и останусь в этом состоянии.

Мой вопрос: как справиться с этим состоянием опустошения, апатии и самообвинения? Как перестать постоянно думать о произошедшем и найти силы жить дальше, если возврата к прошлому нет? И как в будущем научиться решать проблемы в отношениях прямо и честно, не боясь быть отвергнутым?