Тембр голоса

Здравствуйте! Вспомните, в детстве кто говорил громко из ваших родных?

jjj

обычно я разговариваю нормально, в некоторых ситуациях даже громко, но мне почему- то приятней говорить тихо. когда человек слишком громко говорит меня иногда начинает это раздражать, не понимаю почему

Возможно именно оттуда ваша неприязнь громкого голоса.

Добрый день. 

Спасибо, что обратились и описали свою ситуацию так ясно. Я понимаю, как это может беспокоить – когда голос будто имеет собственную волю и не всегда слушается. Давайте вместе посмотрим, что может стоять за этой особенностью.

Я слышу в вашем описании несколько важных моментов. 

Первый – это непроизвольное снижение громкости речи в определенные моменты, несмотря на готовность говорить громче. 

Второй – избирательность: в одних ситуациях вы говорите нормально или громко, в других – тихо. 

Третий – ваше субъективное ощущение, что говорить тихо вам приятнее. 

И четвертый – раздражение на громкую речь других людей, которое вы сами не до конца понимаете.

Возможные причины такого явления могут уходить корнями довольно глубоко. 

Например, в раннем опыте, где громкий голос мог ассоциироваться с конфликтом, агрессией или стыдом. 

Или в неосознаваемом страхе быть «услышанным» в полном смысле – то есть замеченным, оцененным, даже подвергнутым критике. 

Ваше раздражение на чужую громкость может быть проекцией – когда нас раздражает в других то, с чем мы сами внутренне боремся. 

Также это может быть частью вашей личности – интровертированной, глубокой, где тишина и тихий голос являются комфортной экосистемой для мысли.

С точки зрения психоанализа, голос – это не просто инструмент, это первый способ заявить о своем существовании. 

Можно предположить, что в вашем бессознательном существует некий «внутренний цензор» или запрет на полное, громкое самовыражение. 

Как будто какая-то часть вас считает, что быть слишком заметной, занимать много акустического пространства – небезопасно или неприлично. 

В системном подходе мы бы задумались о том, какую роль вы занимали или занимаете в своей семье. 

Быть может, тихий голос был способом не мешать, или, наоборот, единственным способом быть услышанной в шумном окружении? 

А экзистенциально – это вопрос о том, как вы заявляете о своем присутствии в мире, насколько позволяете себе занимать в нем место.

У меня есть несколько рабочих гипотез, которые мы могли бы проверить в процессе нашей совместной работы. 

Что тихий голос – это защитный механизм от тревоги, связанной с оценкой. 

Что это усвоенная в детстве модель поведения, где тишина высоко ценилась. 

Что громкость в вашем внутреннем мире связана с потерей контроля, а тихий голос – это способ его сохранить. 

Что существует внутренний конфликт между желанием быть услышанной и страхом последствий этого.

Соответственно, мы могли бы работать над несколькими важными задачами. 

Исследовать истоки этой модели – в каких именно ситуациях голос становится тише, что их объединяет? 

Работать с самооценкой и правом на собственное мнение, на свое «звучание» в мире. 

Укреплять контакт с собственной агрессией и силой – ведь голос, это же еще и энергия, напор. 

Экспериментировать в безопасной терапевтической обстановке с разной громкостью, наблюдая за возникающими чувствами.

Мне приходит в голову такая метафора. 

Ваш голос – как ручей в лесу. 

Он может быть тихим, журчащим, почти неслышным, и в этом есть своя глубокая красота и умиротворение. 

Но иногда этот ручей встречает на пути камень или сухую ветку – и его течение становится еле заметным. 

Наша задача – не превратить ручей в бурный поток, если он того не хочет, а расчистить эти завалы, чтобы вода текла свободно, с той силой и громкостью, которая для нее естественна в данный момент.

Попробуйте в спокойной обстановке задать себе вот такие вопросы. 

В какие именно моменты моей жизни я помню себя говорящей громко и уверенно? Что за люди были рядом, какая была атмосфера? 

Когда в детстве на меня повышали голос – что я при этом чувствовала? 

Что самого страшного могло бы случиться, если бы в «тихой» ситуации я сказала то же самое, но громче? 

На кого из людей в моем прошлом или настоящем я похожа, когда говорю тихо? 

Если бы мой тихий голос мог говорить словами, а не звуком, о чем бы он просил или что бы он предупреждал?

Есть простые упражнения, которые можно делать самостоятельно, они безопасны и носят скорее исследовательский характер. 

Попробуйте дома, в одиночестве, прочитать вслух отрывок из книги или газеты тремя разными голосами: шепотом, своим привычным тоном и максимально громко, почти как на стадионе. Отследите, какие чувства и телесные ощущения возникают при каждом варианте. 

В течение дня отмечайте моменты, когда голос сам собой становится тише. Не меняйте его, просто мысленно «сфотографируйте» этот момент: кто рядом, о чем разговор, какая у вас поза, что вы чувствуете? 

Возьмите за правило один раз в день в нейтральной, бытовой ситуации (например, заказ в кафе) сознательно добавить своему голосу 10% громкости. Просто как эксперимент, без цели понравиться или произвести впечатление.

Я уверен, что эта ситуация разрешима. 

За более чем десять лет практики я не раз видел, как подобные, казалось бы, «механические» трудности открывают дверь в удивительно глубокие и важные слои личности. 

Работа с голосом – это всегда работа с идентичностью, с правом быть собой. 

И в безопасном пространстве терапии, где нет оценок, можно постепенно, бережно найти тот баланс и ту силу звучания, которые будут аутентичны именно вам. 

Это увлекательный путь к себе, и я был бы рад стать вашим проводником на нем. 

Даже ручей, о котором я говорил, со временем точит камень. 

У вас уже есть все необходимое для того, чтобы быть услышанной. Нам предстоит лишь немного расчистить путь.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С глубоким уважением к Вашему  пути,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Парный семейный терапевт.

Очный прием в Таганроге и онлайн прием по России и миру.