Чувство превосходства над окружающими людьми и стыд за это

Инна, добрый день! 

В Вашей ситуации и с Вашим самоощущением необходимо обратиться к психотерапевту. Работа со стыдом и потребностью всё знать требуется длительная и здесь нужно набраться терпения. 

Ваша потребность быть лучше других и всё знать - это как психическая защита от непереносимого и отравляющего стыда. И здесь нужно разбираться более глубоко что с Вами происходит. 

С уважением и заботой, Светлана Пронина
г. Иркутск

Здравствуйте, Инна.

Ваши переживания понятны и отражают внутреннюю борьбу, с которой сталкиваются многие студенты, особенно в сфере медицины, где ставки высоки и требуется постоянное обучение. То, что вы описываете, очень похоже на проявления синдрома самозванца – чувства, что вы не заслуживаете своих успехов и что вас вот-вот разоблачат как обманщика.

Ваши чувства – это не отражение вашей реальной глупости или некомпетентности, а искаженное восприятие себя.

Ваши одногруппники действительно обращаются к вам за помощью и советом,  и Вы реально им помогаете .  Похвала от педагогов и кураторов – это тоже объективное признание ваших достижений. Постарайтесь принять эти факты и поверить в свою компетентность.

Что касается фразы про команду по квизу, важно признать свою ошибку и извиниться перед друзьями. Простое и искреннее извинение – это уже большой шаг к восстановлению доверия. Объясните, что ваши слова были сказаны необдуманно и не отражают вашего истинного отношения к ним.

Вот со стыдом нужно поработать.  Стыд это глубинное ощущение и корни, как правило  в детстве. Воспитание у нас часто связано со стыдом. И просто техниками самостоятельно не  проработать.

Своим клиентам я всегда предлагаю телесные техники, они хорошо запускают и подготавливают психику к таким сложным процессам и помогают в работе со стыдом. После работы через некоторое время вы заметите как  начнете относиться к себе с жобротой и пониманием. Даже если сейчас это кажется чем то невероятным.

Если надумаете посмотреть в эту тему -  пишите.  Буду рада Вам помочь  с этим разобраться))

Гринчук Елена. Травматерапевт, специалист по тревоге. Онлайн

Инна, здравствуйте!
     

     В Вашей истории очень ясно видно одно противоречие, из-за которого Вам так тяжело. Снаружи Вы живёте в образе «знающей, надёжной, умной», а внутри постоянно ждёте разоблачения. И чем лучше у Вас получается учёба, тем сильнее это напряжение, потому что растёт не радость, а страх: сейчас поверят ещё больше, а потом будет больнее падать.

     То, что Вы описываете, похоже не на реальную некомпетентность, а на особый способ переживания стыда. Стыд здесь не за ошибки, а за само наличие способностей. Как будто быть знающей, выделяться, быть заметной опасно. Поэтому похвала вызывает не удовольствие, а тревогу. Не потому, что она незаслуженная, а потому что внимание делает Вас уязвимой. В таких обстоятельствах появляется мысль «мне просто повезло», «я обманула ожидания», «скоро увидят, какая я на самом деле». Важно и то, что Вы очень жёстко требуете от себя невозможного. Вы хотите помнить всё, всегда, во всех деталях, по всем предметам. Но даже хорошие специалисты не держат в голове весь массив знаний. Они умеют ориентироваться, вспоминать, находить, связывать. То, что информация со временем забывается, нормальная работа памяти, а не признак глупости. И то, что в стрессовой ситуации Вы вспоминаете и отвечаете, как раз говорит о том, что знания у Вас есть.

     Отдельно про фразу в квизе. Она, безусловно, задела Вас сильнее, чем, возможно, задела друзей. Скорее всего, они не носят её в голове так, как носите Вы. Но для Вас это стало подтверждением внутреннего страха: «я на самом деле высокомерная», «я плохая». И теперь любая ошибка будто бы доказывает это. Здесь важно заметить разницу между одной неудачной фразой и устойчивым отношением к людям. Одно не равно другому. Но стыд стирает эту грань и делает из эпизода «доказательство характера».

     Мысль «я лучше других» в Вашем случае мне видится индикатором страха изоляции. Как будто если Вы признаете свои способности, Вы автоматически станете плохой, оторванной от других, нелюбимой. Поэтому Вы одновременно и боитесь быть хуже, и стыдитесь быть лучше. Это очень изматывающая внутренняя ловушка.

     То, что стыд у Вас связан с самоповреждением, говорит о его силе. Он не просто мысль, он телесное, болезненное переживание, с которым сложно справляться словами. Здесь особенно важно быть к себе внимательной и не усиливать внутренний суд. Вы не лжец и не притворщица. Вы человек, который боится права быть собой, то есть, знающей, неидеальной, иногда ошибающейся, но при этом способной.

     Попробуйте обратить внимание не на то, как Вы выглядите со стороны, а на то, что с Вами происходит в момент ошибки или похвалы. Что именно Вы о себе думаете в эту секунду. Часто там звучат очень жёсткие, почти карательные фразы. Замечать их - уже шаг к тому, чтобы стыд перестал полностью управлять Вами.

С уважением, Наталья Кудряшова

Инна, здравствуйте!

Я вижу и понимаю сложность вашей ситуации.  Стыд действительно тяжелая и болезненная эмоция.  Стыд возникает, когда человек переживает себя неправильным, недостаточно хорошим, не заслуживающим любви (дружбы, теплого отношения).

Инна

И обязательно найдётся кто-нибудь, кто проверит мои знания или навыки, и расскажет всем правду о том, насколько я глупая.

И я полагаю, что вы испытываете стыд именно из-за вот этой мысли, которую вы написали в вашем тексте.  Стыл возникает из-за того, что вы ощущаете себя недостаточно умной, или кто-то сообщает вам, что вы такая.

За стыдом как правило стоит страх, "если они узнают, какая я недостойная, он отвернутся от меня" (дистанцируются или перестанут общаться или исключат меня из своего круга).

Хорошая новость в том, что эмоцию стыда можно практически свести на нет в ходе психологической работы.

У меня есть значительный опыт работы со стыдом. Были и есть клиенты в работе с этой эмоцией.

Если вам интересно снизить ваше переживание стыда и получать больше радости от обучения да и от жизни в целом, я приглашаю вас в психологическую работу.

Дмитрий Румянцев
Телесно-ориентированный психолог
Москва
Очно и онлайн