Как убрать тревожность?

Добрый день Мария!

     Тревога не объясняется одним действием. Это целая система защит и процессов бессознательного, поэтому и подход нужен системный.

     Системный подход подразумевает совместную работу не только со специалистом, но и с собой. Если примите решение к обращению, мои данные Вы сможете найти в профиле.

Магистр психологии,

Кабанов Владимир.

Здравствуйте, Мария.
Я понимаю, как это изматывает, когда тревога становится фоном жизни и не отпускает даже тогда, когда внешне всё «нормально».

Важно честно назвать происходящее: тревога здесь не про текущие обстоятельства, а про внутреннюю опору, которая давно утрачена. Вы описываете состояние хронического напряжения, бессонницы, отсутствия радости и смысла — это не лень, не слабость и не «капризы», а признак истощения психики. Отношения в прошлом, судя по всему, давали вам чувство безопасности и устойчивости, и после их завершения эта опора исчезла. С тех пор вы живёте в режиме постоянного движения, дел, целей, но без ощущения внутреннего дома. Когда жизнь становится непрерывным «надо», а не «хочу» и «чувствую», тревога неизбежно нарастает. Убрать её усилием воли невозможно. Она снижается тогда, когда человек перестаёт убегать от себя и начинает восстанавливать контакт со своими чувствами, потребностями и границами. Сейчас важно не искать ещё одну цель или занятие, а остановиться и признать: вам плохо, и это состояние требует внимания, а не терпения.

Попробуйте задать себе вопросы
Что именно я пытаюсь заглушить постоянной занятостью и движением?
Если представить, что тревога — это сигнал, о чём она пытается мне сказать?

Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы найдёте в них ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом,
Ольга

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте,Мария.

Быстрее всего,у Вас тревога всвязи с потерей молодого человека(тревога зависимости).Вообще,она сформирована в детстве,зависимостью от родителей.Поэтому,Вам может казаться ошибочно,что,если Вы одна,то -плохая.И идете по жизни с опущенной головой.Окружающие это замечают.Напомню,что ,как Вы относитесь к себе,так к вам будут относиться и другие.Вы собой постоянно недовольны-и мир будет Вас так же,не замечать.Так могут проходить десятилетия.

Важно научиться себя ценить вне зависимости от обстоятельств любви и брака.Принять себя классной,ценной,уникальной,любимой-просто так.ни за что.Наверное.сегодня Вы так себя чувствовать не умеете,а надо научиться.Тогда придет оптимизм,изменится походка,взгляд,жесты мимика,Вы станете заметны и любимы собой.Постепенно,Ваша личная жизнь обретет парность.

Если не знаете,как начать,обращайтесь на личную разговорную терапию.

Смогу помочь.