Как избавиться от фобии смерти себя и родных?

Здравствуйте, Ирина!

Страх - это экзистенциальная данность. Она неминуемо ждет каждого из нас. Принятие этого факта, работа в этом направлении помогают ценить жизнь, жить сейчас, в моменте.

Важно понимать, в какой момент появился такой яркий страх? Возможно, что-то случилось? бывает актуализация после какого-либо события. Действительно ли есть угроза жизни? Или страх иррационален. 

С этим можно и нужно работать, говорить о своем страхе. Чем больше мы его исследуем, тем меньше он становится.

Рекомендую к прочтению на эту тему: Илья Латыпов "Один на один с жизнью", Ирвин Ялом "Вглядываясь в солнце".

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Здравствуйте.Ирина, понимаю, как изматывает постоянный страх смерти, когда тревога включается при любом сигнале и тело реагирует дрожью.То, что вы описываете, связано с тревожным расстройством и навязчивыми мыслями: психика пытается контролировать неконтролируемое, чтобы снизить внутреннюю неопределённость, но в итоге тревога только усиливается. Страх здесь не про реальную опасность, а про ощущение потери опоры, невозможность выдерживать неизвестность и сильную чувствительность к любым телесным или внешним изменениям. Чем больше вы пытаетесь «прогнать» эти мысли или убедить себя, что всё в порядке, тем сильнее они возвращаются.
Попробуйте задать себе вопросы
– Что именно я теряю в этих мыслях о смерти: контроль, безопасность, чувство опоры?
– В какие моменты тревога усиливается сильнее всего и что тогда происходит в моей жизни?
Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно
С уважением и теплом, Ольга.

Обращайтесь, можете написать мне лично. Контакты в профиле.

Здравствуйте,Ирина.

Фобия невротической смерти связана с сильными детскими страхами Вас,в пору маленького ребенка.Видимо,в ранние годы атмосфера в Вашем воспитании была нервной,не ровной,опасной,преобладало много наказаний,мистики,фантазий и непредсказуемости.Напитавшись всего этого,Вы продолжаете искажать реальность и сейчас тоже,не умея жить здесь и сейчас,считая мир опасным и не предсказуемым.

Изменить минус на плюс можно в продолжительной личной разговорной терапии,для которой у Вас ,когда-нибудь,должна появиться мотивация к совместной работе со специалистом.