Как вести себя с мужем после его возвращения?

Здравствуйте, Наида. Спасибо, что поделились своей болью. Читая Ваши строки, я буквально почувствовал этот ледяной ветер, который дует между вами сейчас. Это очень знакомая и, надо сказать, мучительная для многих пар ситуация, когда один уже готов оттаять, а другой лишь подает признаки, что теоретически это возможно, но сам продолжает оставаться айсбергом. Вы проделали огромную работу, чтобы отстраниться от боли, которую он вам причинял, и теперь, когда он вернулся на своих условиях, вы снова чувствуете себя одинокой и незащищенной. Это абсолютно нормально и понятно.

Знаете, мне в практике часто встречаются люди, которые, как и вы, оказываются в ловушке между надеждой и отчаянием. Вы просите прощения и плачете, а он в ответ ставит ультиматум: «Веди себя хорошо». И сразу вопрос: а что это значит – «хорошо»? Молчать? Не иметь своих чувств? Превратиться в удобную, безгласную версию себя? Это очень болезненная позиция, потому что она заставляет вас гасить себя, чтобы заслужить его тепло. А его холодность, между тем, становится мощным инструментом контроля. Это как ходить по тонкому льду, который в любой момент может треснуть. И вы правы, чувствуя себя обманутой – вы ждали возвращения к партнеру, а получили строгого экзаменатора.

Давайте попробуем посмотреть на эту ситуацию с другой стороны. Его холодность – это, скорее всего, не просто черта характера, а его собственная защитная броня. Возможно, вашим уходом и последующими ссорами вы ранили его мужскую гордость, его самооценку. И теперь его «шанс один раз» – это способ вернуть себе ощущение контроля и безопасности. Он тоже напуган и, как умеет, выстраивает крепостную стену, чтобы не быть уязвимым и снова не получить боль. Это не оправдывает его поведение, но помогает понять механизм. Вы оба сейчас ранены и боитесь сделать следующий шаг.

Пока вы находитесь в этом напряжении, есть пара вещей, которые вы можете делать для себя, чтобы не сойти с ума и сохранить внутреннюю опору.

Во-первых, попробуйте технику «внутреннего наблюдателя». В моменты, когда он говорит что-то холодное или ставит условие, мысленно отступите на шаг назад. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Гнев? Боль? Страх?». Просто назовите это чувство, не осуждая себя. Это как если бы вы не были участником драки, а сидели в зрительном зале и просто описывали, что происходит на сцене. Это дает передышку и не позволяет эмоциям полностью захлестнуть вас.

Во-вторых, создайте для себя маленький ежедневный ритуал заботы, который будет только вашим. Чашка чая в тишине, пять минут у окна, просто наблюдая за дыханием, короткая прогулка. Что-то, что напоминает вам: «Я есть. И я важна, независимо от того, какой он сегодня». Это ваш якорь в этом бушующем море неопределенности. Вы не можете контролировать его оттаивание, но вы можете греть себя.

Что касается нашей возможной работы вместе... Представьте, что первая наша сессия – это тихая комната, куда можно принести всю эту боль, гнев, страх и недоумение. Вы сможете говорить все, что думаете, без оглядки на то, «хорошо» это или «плохо». Моя задача – не осуждать, не учить жизни, а помочь вам размотать тот клубок противоречий, в котором вы оказались. Мы будем смотреть не только на то, что происходит между вами и мужем здесь и сейчас, но и искать корни этого танца отдаления-приближения. Часто такие модели родом из нашего детства, из опыта прошлых отношений. Понимая их, мы получаем рычаг, чтобы все изменить.

Многие мои клиенты после первой же встречи отмечают странное облегчение. Не потому что все проблемы волшебным образом решились, а потому что, наконец, появилось чувство, что ты не один на один со своей бедой. Что есть кто-то, кто помогает нести этот груз и может посмотреть на ситуацию без гнева и пристрастия, с профессиональным и, что важно, человеческим участием. Иногда одного такого разговора бывает достаточно, чтобы внутри что-то важное сдвинулось с мертвой точки и появился просвет. Я уверен, что мы сможем найти для вас выход из этого тупика, который будет не капитуляцией, а настоящим, осознанным и достойным вас решением.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С уважением,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Очный прием в Таганроге и онлайн по России и миру.

Парный семейный терапевт.