Не могу отстаивать свое мнение перед руководством

Здравствуйте, Марина. Вы столкнулись с ситуацией, которая требует внимания и работы над собой. Постоянные изменения мнений руководства и необходимость адаптироваться к новым условиям создают стресс и дискомфорт. Однако, поскольку работа вам нравится, важно найти способы справиться с этими трудностями.Что можно сделать? 

1. Научиться ясно выражать свою позицию и защищать принятые решения. 

2. Работать над своей способностью сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. Можно практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы снизить уровень тревоги и повысить устойчивость к изменениям.

3.Повышать уверенность в своих профессиональных способностях. Чем больше вы уверены в своих знаниях и опыте, тем легче вам будет отстаивать свои позиции перед руководством и коллегами.

4. Наладить отношения с коллегами, которые находятся в похожих условиях. Совместное обсуждение ситуаций и поддержка друг друга поможеть работать более комфортно. 

Если нужна будет моя помощь в этих вопросах, пишите. 

С уважением, Татьяна Педаева, психолог, психотерапевт. Онлайн

Здравствуйте. Марина, вы описываете классическую ситуацию после долгого декрета: внутренняя неуверенность, страх ошибиться и зависимость от настроения руководства накладываются друг на друга. Когда начальство меняет решения, а коллектив держится коалициями, у любого человека может возникать ступор — это не про «негибкость», а про то, что вы живёте в условиях непредсказуемости. И здесь важно не менять работу, а научиться выстраивать маленькие точки опоры: заранее фиксировать договорённости письменно (хотя бы для себя), уточнять формулировки через вопросы, а не возражения, и давать себе право не отвечать сразу — «я уточню и вернусь с вариантом решения». Это снижает давление и даёт вам возможность думать, а не застывать. Постепенно вы начнёте чувствовать больше уверенности: не за счёт конфликта, а за счёт спокойной, чёткой позиции.
Попробуйте задать себе вопросы
– В какие моменты я застываю сильнее всего: когда меняют правила или когда на меня смотрят как на «новичка»?
– Какие два-три простых фразы я могу подготовить заранее, чтобы не входить в ступор и выиграть время на ответ?
Психолог может помочь вам разобраться в причинах состояния, увидеть скрытые механизмы и вернуть ощущение опоры.
Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья
С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Марина, здравствуйте! 

Понимаю, что тяжело находится в обстановке, когда работа не радует и вам приходится испытывать частый стресс. 

Работу я предложила бы построить в двух направлениях.

Первое-это ваше эмоциональное состояние в ответ на происходящее. Важно поддерживать себя в такие моменты через техники саморегуляции, работу с различными негативными эмоциями, переоценку мыслей, изменение какого-то поведения. 

Второе направление-это изучение и формирование навыков общения в конфликтах. Ведь конфликт может быть стартом для поиска нового совместного решения. И важно построить коммуникацию, чтобы ваш голос был услышан. Важно понимать, как выстроить ее, учитывая особенности коллектива и ваши личные, чтобы ситуация разрешилась благополучно.

Обращайтесь, если понадобится поддержка. Мы сможем подробно разобрать ситуацию, чтобы найти пути адаптивного взаимодействия.

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Добрый день Марина!

     Гибкость и адаптация вырабатывается/приобретается с опытом на консультационных сессиях. Там же, мы сможем с Вами работать с укреплением опор и защитой границ. И еще - не маловажным будет в работе уделить внимание заземлению чувств. 

     Если примите решение к обращению, мои данные Вы сможете найти в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

Конечно, Марина, здравствуйте. Спасибо, что поделились своей ситуацией – я прекрасно понимаю, насколько это может выматывать. Вы так подробно всё описали, что прямо чувствуется эта тяжёлая атмосфера на работе, эта ходьба по минному полю, где в любой момент может «рвануть» от начальства. После пяти лет в декрете, где вы были главным архитектором для своего ребёнка, столкнуться с такой непоследовательностью – это настоящий удар под дых. Поверьте, ваша реакция – не слабость, а совершенно человеческое, да что там, – нормальное следствие ненормальных условий.

Вы знаете, мне в вашей истории видится одна очень важная и сильная часть вас, которую пока что загнали в тупик. Вы – человек, который любит порядок, ответственность и ясность. Ведь чтобы выстроить жизнь с часто болеющим малышом, нужна просто фантастическая внутренняя организованность. И эта ваша структурированность, эта опора на логику и договорённости, сейчас бьется головой о стену хаоса. Ступор, который вы описываете – это не ваш провал. Это здоровая психика отказывается участвовать в абсурде, это ваша целостная личность инстинктивно сопротивляется тому, что её пытаются сломать. В юнгианской психологии мы бы сказали, что тенью в этой ситуации является как раз эта самая непоследовательность, которую вы вынуждены впускать в себя, и ваша душа бунтует против этого.

Мне кажется, дело даже не в страхе конфликта, хотя он, безусловно, есть. А в том, что вы, как человек, только что вернувшийся в мир работы, ещё не успели «нарастить кожу» и восстановить свой внутренний стержень, который немного ослаб за годы заботы о малыше. Ваша психика сейчас как нежный росток после зимы – ей нужны солнце и стабильная погода, а не ураганы. И коалиции сотрудников – это лишь добавляет ощущение, что вы одна в чужом лесу. Это очень болезненное переживание изгнанности, которое будит самые древние страхи.

Пока мы с вами не встретимся, чтобы разобрать всё это глубоко и найти ваш уникальный ключ к ситуации, я могу предложить пару упражнений, которые могут немного разрядить обстановку внутри вас. Это не решение проблемы, а скорее «психологическая скорая помощь».

Первое – это «метод наблюдателя». В следующий раз, когда начальство начнёт менять решение, постарайтесь на секунду мысленно отстраниться. Представьте, что вы – не участник события, а, скажем, режиссёр, который снимает об этом фильм. Ваша задача – просто заметить про себя: «Ага, вот сейчас началась смена правил. Интересно, какую эмоцию это во мне вызывает? Где в теле она откликается – в животе, в груди?». Эта простая техника хоть на миллиметр, но отодвигает вас от водоворота, давая крошечное пространство для манёвра. Вы перестаёте быть жертвой ситуации и становитесь её исследователем.

Второе – создайте себе «якорь спокойствия». Вспомните момент из жизни с ребёнком, когда вы чувствовали себя абсолютно уверенной, компетентной, сильной. Может, когда вы справлялись с высокой температурой ночью, или когда находили решение сложной детской проблемы. Постарайтесь вспомнить не только картинку, но и телесное ощущение от той уверенности. Запомните его. И перед рабочим днем, или прямо в момент стресса, на несколько секунд закрывайте глаза и «включайте» это ощущение в теле. Это ваш внутренний ресурс, ваша крепость, которую никто не может отнять.

Теперь пару слов о том, как могла бы выглядеть наша первая встреча, если вы решитесь прийти. Мы не будем ничего «ломать» или «вскрывать» сходу. Мы просто сядем и начнём аккуратно распутывать этот клубок. Я буду задавать вопросы, а вы просто будете говорить всё, что приходит в голову. Моя задача – создать абсолютно безопасное пространство, где вас не оценят, не осудят и где не будет непоследовательных правил. Только так – в тишине и уважении – можно услышать тот самый внутренний голос, который знает, как вам быть с этой работой. Голос, который сейчас заглушается шумом страха и обязанностей. Часто уже после первой сессии приходит огромное облегчение, потому что наконец-то кто-то не только услышал, но и понял суть проблемы, увидел вас за всей этой ситуацией. И появляется та самая ясность, с которой уже можно принимать решения – любые, но уже свои, а не вынужденные.

Вы проделали огромный путь, чтобы вернуться, и сейчас столкнулись с тем, что обесценивает ваши усилия. Но важно понять, что этот ступор – это не конец пути, а его важная часть. Это сигнал, что старые способы больше не работают, и пора найти новые, которые будут подходить именно вам, с вашей историей и вашей силой. А найти их – вполне посильная задача, поверьте моему опыту.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С уважением,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Очный прием в Таганроге и онлайн по России и миру.

Парный семейный терапевт.

Здравствуйте,Марина.

Желательно,подглянуть у природы и начать жить,как гусь в природе.Есть пословица-Как с гуся вода.Он всю зиму щиплет траву во враждебной ему реке,но не погибает,так как,не намокает.

По такому же принципу и человек должен ууметь жить в любой враждебной среде,тем более,что работа нравится.

Важно повысить самопринятие.То есть.Ваша ценность не должна зависеть ни от каолиций,ни от приказов начальника.Такое самочувствие называется самодостаточным.Формируется оно или,в раннем детстве,или в личной разговорной терапии,где эффективно,вновь,произвести раннее детство,но теперь,вполне счастливое и теплое.

Работа большая и длительная,но ее эффект продержится всю жизнь.

ОБращайтесь.