Как полюбить себя?

Здравствуйте Галина. Вопросы о смысле жизни и самоценности являются одними из самых глубоких и значимых для каждого человека. Важно понимать, что поиск смысла жизни — это естественный процесс, который сопровождает многих людей на разных этапах жизни. 

 Вы обсолютно правы в том, что осознанность начинается с понимания самого себя. Попробуйте вести дневник, где вы будете записывать свои мысли, чувства и переживания. Это поможет вам лучше понять свои желания, страхи и цели.

Можно практиковать медитацию и практики внимательности. Они помогают развить способность присутствовать в настоящем моменте, что способствует повышению уровня осознанности и снижению стресса.

Ну, и конечно психотерапия. Работа с психологом поможет глубже исследовать свои внутренние конфликты и найти пути решения проблем.

Также могу порекомендоваться несколько книг. 

- Виктор Франкл "Человек в поисках смысла"

- Ирвин Ялом "Экзистенциальная терапия"
- Михаил Лабковский "Хочу и буду"

Если нужна будет моя помощь в вопросах смысла жизни - пишите. 

С уважением, Татьяна Педаева, психолог, психотерапевт. Онлайн

Здравствуйте. Галина, то, что вы спрашиваете себя о смысле жизни и о том, как полюбить себя — не признак «накручивания», а нормальный этап взросления. В 18 лет человек впервые начинает отделяться от взглядов семьи, школы, окружения и пытается понять: кто я? чего хочу? куда иду? Давление со стороны других ощущается сильнее именно тогда, когда внутри ещё нет собственной опоры — и вы автоматически ставите других «выше», потому что пока не знаете, на что опереться в себе. Начинать стоит не с поиска «глобального смысла», а с маленьких шагов: прислушиваться к своим желаниям, замечать, что вам нравится, где вам спокойно, а где вы всё делаете из страха быть неправильной. Осознанность — это не про книги, а про способность замечать свои чувства и не идти против себя ради чужих ожиданий. Книги могут помочь, но только как инструмент, а не как готовый ответ.
Попробуйте задать себе вопросы
– Какие решения в жизни я принимаю из страха быть осуждённой, а не из своих истинных желаний?
– Что помогает мне чувствовать себя живой и настоящей, и могу ли я дать этому больше места в своей жизни?
Психолог может помочь вам разобраться в причинах состояния, увидеть скрытые механизмы и вернуть ощущение опоры.
Рекомендую почитать мои статьи, возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.Самооценка: путь к себе через принятие и доброту
С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте, Галина!

Поиск смыслов - это то, с чем каждый человек периодически сталкивается в своей жизни. Это абсолютно нормально. 

На мой взгляд, доя начала, важно понять, какая я? Какие мои сильные стороны? Мои опоры, ресурсы. Что есть в моей жизни? Чего я хочу?

Работа с целостным восприятием себя, пониманием себя, своего устройства, своих особенностей, своих чувств и реакций - опорное направление. 

Книги, безусловно, могут помочь. Но, ещё очень важно на этом пути к себе иметь проводника, который поддержит, объяснит, научит. 

Встречи с психологом могут стать хорошим началом, опорой.

Пишите. Буду рада.

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Здравствуйте Галина! Очень хорошие мысли и к месту

Галина

У меня все чаще и чаще всплывает вопрос о смысле жизни

Пока себя сам не узнаешь, невозможно узнать в чем твой смысл жизни.

Галина

Для чего я живу на земле и как полюбить себя несмотря на давление со стороны других людей?

Любить себя мы обязаны, иначе весь смысл пропадет пребывания на Земле.

Про давление - это серьезно, с этим нужно работать.

Галина

Или я это сама на себя накручиваю,якобы ставя других выше себя?

Неизвестно ставите себя выше других или преуменьшаете.

Галина

Что мне делать,что бы стать осознанным человеком?книги не помогут ли?

И книги помогают, чтобы разобраться в себе и специалисты в этих областях.

Если хотите быстрых перемен, то это может сделать специалист. В каждом человеке есть вся нужная информация, ее нужно только вскрыть и правильно трактовать. 

Не каждый специалист это может сделать. Но вы поищите и обязательно найдете.

 Здравствуйте, Галина. Спасибо, что поделились таким глубоким и личным запросом. Меня очень тронула ваша искренность — в 18 лет задаваться этими вопросами, это признак не слабости, а глубокой, зреющей души. Вы не «накручиваете», вы ищете. И это прекрасное начало.

Знаете, в ваших словах я слышу знакомую многим, но от этого не менее острую, боль. Давление со стороны, ощущение, что другие как будто важнее, и этот гулкий вопрос: «а для чего всё это?». Это не просто «проблемы подросткового возраста», как некоторые могут сказать. Это фундаментальные, экзистенциальные переживания, которые посещают человека в моменты перехода, взросления, поиска своего места в мире. Вы стоите на пороге, а за ним — целая жизнь, и это одновременно и пугает, и манит. Это абсолютно нормально и, более того, — необходимо для вашего становления.

Давайте попробуем посмотреть на это с разных сторон. С точки зрения психоанализа, то, что вы описываете — «ставя других выше себя» — может быть следствием усвоенных в детстве паттернов, неких внутренних «установок», которые диктуют вам вашу ценность через призму одобрения окружающих. Ваше «Я» как бы еще не до конца отделилось от других, и его границы немного размыты. Юнгианский подход добавил бы, что вы находитесь в начале пути индивидуации — процесса становления собой, уникальной и целостной личностью. А экзистенциальный взгляд увидел бы здесь столкновение со свободой и ответственностью: мир не предписывает нам готовый смысл, его нужно создать самому, и этот груз порой невыносим. Вы не сходите с ума, вы просто впервые по-настоящему встречаетесь с собой. И это встреча, которую можно пережить, и даже извлечь из нее силу.

Пока мы с вами не встретились на консультации, есть несколько вещей, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы немного облегчить свое состояние и стать к себе внимательнее.

Попробуйте технику «Внутренний свидетель». Когда вы чувствуете давление со стороны и начинаете себя ругать, попробуйте на минуту отстраниться. Спросите себя: «А что сейчас чувствует та часть меня, которую задели? Она напугана? Обижена? Ей одиноко?» Просто понаблюдайте за этими чувствами, не оценивая их. Как будто вы не участник драмы, а зритель в зале. Это не уберет боль мгновенно, но даст вам передышку и пространство для маневра.

Второе — заведите «Дневник самоценности». Каждый вечер пишите туда 3 вещи, которые вы сделали сегодня для себя, не для других. Не обязательно глобальные. Выпили стакан воды, когда хотели пить. Отказались от общения, которое было вам в тягость. Послушали музыку, которая вам нравится. Это мелочи, но они как кирпичики, из которых постепенно строится стена, защищающая ваше самоуважение.

Что касается книг... Они могут быть хорошими спутниками, но не заменителями живого диалога. Они дадут знания, но не всегда смогут помочь пережить и присвоить эти знания именно вам. Это как читать путеводитель по стране, в которую вы еще не купили билет. Полезно, но настоящее понимание приходит только когда вы там окажетесь.

Если вам интересно, как может выглядеть наша первая встреча... Мы просто поговорим. Без оценок, без диагнозов, без долженствований. Вы сможете говорить всё, что приходит в голову, а моя задача — создать абсолютно безопасное пространство, где вас не перебьют, не осудят и где ваши чувства будут иметь значение. Мы будем не «решать проблему», а исследовать мир вашей души, как два путешественника с картой. Иногда я буду задавать вопросы, которые, возможно, помогут вам увидеть привычные вещи под новым углом. Вы удивитесь, но часто уже после первой такой беседы наступает заметное облегчение, потому что груз, который вы несли в одиночку, наконец-то делят на двоих.

Мне кажется, Галина, ваша душа проделала уже большую работу, задав эти вопросы. Следующий, возможно, самый смелый шаг — это позволить кому-то пройти часть этого пути рядом с вами. Просто чтобы было не так одиноко и страшно. Иногда ключ к тому, чтобы полюбить себя, лежит через то, чтобы быть честно и безоценочно услышанным другим человеком.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С уважением,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Здравствуйте,Галина.

В принятии себя хорошей,можно сказать,что знания не лечат.Ваше самоощущение не зависит от количества прочитанных книг.Самоотрицание формируется в раннем детстве,Вашими опекунами.А,так как,это не конституция,то от низкой ценности так же,можно избавиться,как и приобрести ее.

Занимается этим личная разговорная терапия,которая создаст для Вас много солнечного,теплого цвета,создаст субтропики в личной терапии,позволив Вам ,постепенно,изменить знак самопринятия с минуса на плюс.

ОБращайтесь,Вам можно помочь.