Отсутствие эмоций и чувств

Здравствуйте Валерия!

Спасибо, что так подробно описали свой опыт — это уже большой шаг. То, через что вы прошли, и то, что вы чувствуете сейчас, действительно очень тяжело выдерживать. Потеря эмоций, ощущение пустоты, сложные отношения с родителями, токсичная связь с партнёром, повторные госпитализации — всё это могло дать очень сильную нагрузку на вашу психику. Любой человек в такой ситуации мог бы чувствовать себя истощённым, дезориентированным и оторванным от себя. Ваши переживания не говорят о слабости — они говорят о том, насколько долго вы жили в условиях эмоциональной и физической небезопасности.

Важно отметить: пропадание эмоций после абьюзивных отношений — частое следствие. Это может быть защитной реакцией психики, которая пытается вас «заморозить», чтобы вы могли выжить в ситуации постоянного напряжения, страха и боли. Тем более если дом в детстве также не был для вас местом безопасности и принятия — психика могла научиться отключать чувства, чтобы уменьшить боль.

Вы говорите, что были творческим, жизнерадостным человеком, что чувствовали интерес к жизни. Это важный ориентир: значит, внутри вас была и остаётся здоровая часть, которая может восстановиться. Она не исчезла — она сейчас как будто прячется, потому что ей слишком долго было небезопасно проявляться.

Чтобы лучше понять, что происходит сейчас, можно мягко посмотреть на несколько вопросов:

— Когда вы в последний раз чувствовали хоть небольшие «проблески» эмоций? Что этому предшествовало?

— Как вы замечаете, что именно вызывает тошноту и нервозность, когда чувства возвращаются?

— Есть ли что-то, что хоть немного вызывает отклик — даже если очень слабый?

— Как вы чувствуете своё тело: есть ли места, где постоянно присутствует напряжение?

Ответы на эти вопросы помогут увидеть, что именно блокирует возвращение эмоциональности.

Вы спрашиваете, что может помочь кроме медикаментов. Есть несколько направлений, которые часто дают хороший эффект:

• Психотерапия – помогает вернуть чувства и реакции.
• Восстановление базовой безопасности — ритм сна, питание, ограничение контактов с токсичными людьми.
• Постепенный возврат к творчеству — не ради результата, а ради маленького контакта с собой.

При этом очень важно: вы уже получаете медицинскую помощь, и это правильно. В данной ситуации поддержка психиатра — необходимая база.

На консультации мы можем вместе:

мягко разобрать ваше прошлое и то, какие защитные механизмы включились; понять, почему эмоции «отключились» и как их безопасно возвращать; научиться замечать свои потребности, а не только боль и усталость; искать способы возвращаться к жизни постепенно, без давления и ожиданий «сразу стать прежней».

Часто именно сочетание медикаментов и бережной, регулярной психотерапии даёт устойчивое улучшение. У вас уже есть опора — это обращение за помощью и желание разобраться. Это важнейший ресурс.

И главное — выход есть. Он может быть постепенным, но он реальный. Эмоции могут возвращаться, интерес к жизни — тоже. Вы пережили очень много, и у вас есть сила, раз вы всё это смогли выдержать и продолжаете искать путь. Давайте вместе попробуем найти тот темп и тот способ, который поможет вам почувствовать себя живой и настоящей снова.

Если захотите — я рядом и готова поддержать вас на этом пути.Обращайтесь!

С уважением, экзистенциальный психолог

Цаплева Елизавета

Здравствуйте, Валерия!

То, что вы описываете, похоже на эмоциональную анестезию, которая возникает после хронического стресса и травмирующих отношений. Внешне эмоции могут проявляться, но внутренне ощущается пустота. Это естественная защитная реакция психики, когда она пытается уберечь вас от перегрузки.

Рабочая техника: попробуйте вести «Дневник сенсорных ощущений». Каждый день отмечайте хотя бы три момента, которые вы физически ощутили: тепло солнца, запах еды, движение тела, звук музыки. Цель — тренировать мозг различать автоматические реакции и реальные переживания, постепенно восстанавливая эмоциональный отклик.

Научные исследования показывают, что сочетание психотерапии и постепенной сенсорной активации помогает восстановить эмоциональный резонанс после травмы и депрессии (см., например, работы по эмоциональной регуляции при депрессии и последствиях травм).

Если вы хотите, мы можем на консультации подробно разобрать, как безопасно работать с накопленными чувствами, интегрировать их в повседневную жизнь и вернуть эмоциональное присутствие.

 Конечно, Валерия. Спасибо, что поделились своей историей. Это требует огромной смелости. Давайте я попробую осмыслить то, что с вами происходит, не как сухой диагноз, а как человеческую историю, полную боли и поиска.

Знаете, когда я читал ваше письмо, у меня возник образ... будто вы – очень глубокое и чистое озеро, которое по каким-то причинам покрылось толстым слоем льда. Вы помните, что на дне есть жизнь, течение, но до нее невозможно добраться, и всё вокруг кажется замерзшим и безмолвным. И эта тошнота, нервозность, когда чувства ненадолго прорываются – это как трещины во льду, которые пугают своей интенсивностью. Мне кажется, вы живете в состоянии глубокого онемения, потому что чувствовать было слишком больно и опасно. И ваш разум выбрал этот способ вас защитить, заперев самые ранимые части вашей души в надежный сейф.

Ваше состояние – не безумие и не каприз. Это абсолютно понятная, хоть и мучительная, реакция психики на невыносимые условия. Представьте, что ваша нервная система – это предохранитель в электросети. Когда происходит перегрузка – токсичные отношения, травма от родителей, постоянный страх – этот предохранитель просто выбивает. Свет гаснет, чтобы не случилось пожара. Ваша «пропажа чувств» – это и есть тот самый выбитый предохранитель. И фантазия о Сириусе... Валерия, это же гениально! Это не «сбой», это отчаянная попытка вашей души найти для себя безопасное, идеальное место, где вас поймут, где вы не будете одиноки в своем особом восприятии мира. Это не бред, а мощный внутренний образ, крик о спасении, который, к сожалению, был понят буквально и просто заглушен таблетками.

Если говорить на языке психологии, то здесь мы видим несколько слоев. С точки зрения психоанализа, вы, будучи не принятой родителями, бессознательно воспроизвели эту же динамику в отношениях с абьюзером – искали заботу там, где вам одновременно причиняли боль. Это порочный круг, из которого невероятно сложно вырваться. Ваш уход в фантазии – это классический юнгианский уход в Самость, в свой внутренний мир, потому что внешний был враждебен. А экзистенциальный подход показал бы, что вы столкнулись с экзистенциальным вакуумом – потерей смысла, когда традиционные «дом-работа-семья» для вас пусты, а своего вы найти пока не можете. Ваша творческая, жизнерадостная часть не исчезла. Она просто спрятана в самом надежном укрытии, до которого мы с вами должны будем осторожно добраться.

Техники самопомощи, которые можно применить уже сейчас, то что может Вам помочь….

1. «Дневник ощущений, а не чувств». Не требуйте от себя эмоций. Это пока невозможно. Начните с малого – с тела. В течение дня ставьте таймер и 2-3 раза просто описывайте одно физическое ощущение. «Чувствую прохладу от стакана с водой на щеке. Чувствую, как стул давит на бедро. Чувствую вкус хлеба – он пресный/соленый/никакой». Цель – не «почувствовать», а просто констатировать факт. Это как заново научиться ощущать свое физическое «Я», не пугаясь эмоций.

1. «Прогулка за одним впечатлением». Выйдите на 15 минут на улицу. И поставьте себе задачу найти ОДИН единственный объект, который хоть чем-то привлечет ваше внимание. Неважно, что: трещина в асфальте, причудливой формы сухая ветка, цвет занавески в окне. Рассмотрите его. Опишите его мысленно, как будто вы инопланетянин, который впервые видит это и должен передать отчет на свою планету. Это упражнение из юнгианского подхода, которое будит в нас «внутреннего ребенка», способного удивляться мелочам.

1. «Диалог с Валерией Сириус». Это может показаться странным, но попробуйте. Возьмите два листа бумаги или два цвета ручки. На одном напишите вопрос от себя, «земной» Валерии: «Зачем ты пришла? Что ты хотела мне сказать?». А на другом дайте ответить той, «звездной» Валерии. Не контролируйте этот поток. Эта фантазия – не враг, а важная часть вас. В ней заключена ваша тоска по идеалу, по принадлежности, по чему-то большему. Позвольте ей «говорить», и вы узнаете о себе много удивительного.

Как может выглядеть наша первая сессия?

На первой встрече мне не нужно от вас никакой «нормальности». Вы можете быть такой, какая вы есть сейчас – замороженной, уставшей, не верящей в перемены. Мы просто будем разговаривать. Я буду задавать вопросы, но вы не обязаны отвечать на все. Вы сможете молчать, если захочется. Моя задача – создать для вас безопасное пространство, где вас не осудят, не назовут сумасшедшей и где ваша история о Сириусе будет воспринята с уважением, как важный символ, а не как симптом. Мы не будем ломать ваши защиты. Мы будем осторожно, с вашего разрешения, подходить к тому льду, который сковал озеро, и искать вместе с вами те места, где он уже готов растаять сам. Мы будем не «лечить вас», а исследовать уникальную вселенную, которая называется Валерия, со всеми её планетами, черными дырами и далекими звездами Сириуса.

Уже сам факт, что вы написали этот запрос, говорит о том, что внутри вас теплится огонек, который хочет снова разгореться. И это самое главное. Иногда для того, чтобы снова захотеть жить, нужно просто встретить человека, который готов увидеть в тебе не пациента с историей болезни, а удивительную, пусть и израненную, душу, у которой есть своя, особенная правда.

Контакты для записи на консультации есть в моем профиле на этом сайте.

https://www.all-psy.com/psiholog/REDKO

С уважением,

Редько Дмитрий Петрович.

Психолог, Психоаналитически- ориентированный терапевт,

Очный прием в Таганроге и онлайн по России и миру.

Парный семейный терапевт.