Чувствую, что не достойна хорошего

Виктория, здравствуйте!

То, что вы описываете, похоже на сочетание стыда, чувства недостоинства и привычки обесценивать себя. Это могло сформироваться из прошлых ошибок, критики или опыта, где нужно было «заслуживать» положительное отношение. Мысли, которые Вы описали, часто мешают принимать радость, усиливают тревогу и чувство вины. 

Такая проблема - достаточно частая причина обращения к специалисту, поэтому, если Вы уже видите, что Вам это мешает, обратиться к специалисту - нормально.

В терапии с похожими запросами я предлагаю работать с самообесцениванием, стыдом, убеждениями «я плохая» и «я не заслуживаю», укреплять самосострадание и формировать более устойчивый образ себя. 

Если хотите, приглашаю на консультацию

С уважением и заботой к Вам,
Психолог,
Романенко Виктория

Виктория, здравствуйте.

Чувство вины по какой-то причине не дают Вам расслабиться и получать от жизни удовольствие, а вечные самоупреки в мыслях заставляют ходить по кругу и все сильнее давят на самооценку. 

Как будто, ощущение себя недостойной буквально запеленало своей паутиной все области Вашей жизни. Читая Ваш вопрос, создается впечатление, что Вы бесконечно нападаете на саму себя, не имея возможности выбраться из этой паутины.

С виной сложно справиться самостоятельно, так как Вы оказываетесь с ней буквально один на один. В психологической работе Вы сможете в безопасном пространстве посмотреть на чувство вины с разных сторон, на причины и истоки этого чувства, найдутся инструменты по работе с виной. А также откроется возможность почувствовать себя достойной, достойной самого лучшего.

С Уважением, 
Психоаналитический психолог
Алиса Кузнецова
Онлайн/Очно

Здравствуйте. Виктория, то, что с Вами происходит, похоже на внутренний запрет на счастье: как только Вы чувствуете радость, включается старая установка «я недостойна», «мне нельзя хорошо жить». Такая реакция появляется у людей, которые много лет жили в чувстве вины и привыкли оценивать себя через ошибки прошлого. Вы головой понимаете, что это нормальный человеческий опыт, но эмоционально не можете принять хорошее как своё — отсюда ощущение, что жизнь «как будто не моя». Это не признак плохого человека, а следствие заниенной самооценки и хронического самокритичного мышления, и с этим реально работать.

Попробуйте задать себе вопросы
– Чьи слова или реакции в прошлом сформировали во мне ощущение «я недостойна»?
– Как бы выглядела моя жизнь, если бы я воспринимала хорошее как естественное, а не как награду?

Психолог может помочь вам разобраться в причинах состояния, увидеть скрытые механизмы и вернуть ощущение опоры.

Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы в них найдете ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте, Виктория!

Я подумала, что возможно у Вас такой защитный механизм включается: Когда все хорошо, для Вас внури это может восприниматься, как опасность-значит скоро что-то плохое случится-хорошее ненадолго. И чтобы,  все таки находиться в этом хорошем, но было безопасно-включаются вот такие ваши тревожные мысли, что я не достойна иметь все вот это хорошее. Это такое чувство вины и самонаказание. Просто так Вы как будто не имеете право,чтобы у Вас все было хорошо.Но по счастливому стечению обстоятельств все действительно хорошо и вот Вы себе такую самокритику придумали. Я конечно пишу придумали, но имею ввиду что не Вы сами, а Ваше бессознательное так все искажает, чтобы Вас "оберегать".Думаю Вы можете пока, раз Вы не в терапии с психологом, немного себя успокаивать, говоря например:ничего сверх хорошего не происходит.Все вполне обычно.Тогда бессознаетльные тревожные импульсы будут немного уменьшаться.Так как Вы ожидаете, что раз все очень хорошо-то есть Вы условно говоря на вершине горы, но долго там боитесь не удержаться, а падать будет больнее.Вот откуда страх. Условно говоря, страх упасть и больно удариться. Если Вы хотите все же все время быть на вершине горы то есть получать удвольствие от успешной жизни, тогда желательно обратиться на терапию по росту ценности. Когда Ваша ценность будет Выше-Вы все время будете на горе и успешной без страха потерять успех.Потому что успех это Ваша ценность, а  ее оттуда никто не может сбросить, даже если в жизни будут ошибки.

Это гипотеза. Если откликается, тогда можно работать в направлении повышения ценности, снижения страхов и чувства вины и повышения позитивного мышления.

Смогу помочь!

Здравствуйте!

Ваши переживания вполне понятны и отражают распространенную проблему, известную как "синдром самозванца" или ощущение недостойности. Когда в жизни наступает светлая полоса, вместо того чтобы наслаждаться моментом, вы начинаете сомневаться в заслуженности счастья, будто успех - это ошибка, а не результат ваших усилий и положительных качеств.

Чувство вины за прошлые ошибки – это человеческая черта, однако, если оно начинает отравлять настоящее и мешать радоваться жизни, стоит обратить на это внимание.

Самокопание и постоянное возвращение к прошлым неудачам могут быть признаком низкой самооценки и неспособности прощать себя. Получается, что вы сами не позволяете себе быть счастливым, наказывая себя за то, что уже давно произошло.

Порой, самостоятельно разобраться в причинах этих чувств бывает сложно. Невозможно одному исследовать корни этих ощущений недостойности, выявить причины низкой самооценки и научить техникам самоподдержки и прощения.

Здесь потребуется совместная работа со специалистом, чтобы посмотреть на прошлые ошибки как на опыт, извлечь из них уроки и двигаться дальше, не таща за собой груз вины.

Я приглашаю Вас на консультацию, где мы вместе  сможем трансформировать негативные убеждения о себе, научиться принимать комплименты и радоваться своим достижениям, не испытывая чувства вины или тревоги.

Люблю одну фразу)))    Разрешите миру позаботиться о Вас))) Вы этого достойны! 

Гринчук Елена. Травматерапевт, специалист по тревоге. Онлайн