Проблемы с эмоциями и злостью

Варвара, здравствуйте!

Подобная проблема как ваша встречается достаточно часто. Обида и злость частые спутники многих людей, которые приходят на консультации. Вы правы, что когда выливаете свою злость на других людей, которые и не виноваты, облегчения вы не находите. 

С такими состояниями можно успешно работать и  и Ваша проблема вполне решаема. Самостоятельно, как Вы уже поняли,  с ней справиться сложно, нужна помощь специалиста. И я готова Вам в этом помочь))

Если Вы решитесь  с ней разобраться, то приглашаю вас на консультацию. 

Гринчук Елена. Травматерапевт, специалист по тревоге. Онлайн

Здравствуйте, Варвара.

Я понимаю, как Вам сейчас тяжело. Вам сейчас больно и трудно справляться с постоянной злостью, перепадами настроения и усталостью. Судя по Вашему описанию, многое связано с пережитыми в детстве травмами, которые оставили глубокий след.

Есть несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание. Их можно разделить на две части.

То, что важно прорабатывать со специалистами

• Восстановление нервной системы, которая сейчас истощена из-за длительных переживаний. Здесь может помочь врач.

• Пережитые в детстве травмы, внутренние конфликты, сильные эмоции, срывы на близких и постоянное ощущение угрозы.
  Эти темы лучше прорабатывать только с поддержкой психолога или психотерапевта, чтобы избежать усиление стресса и ухудшение состояния.

То, что можно начать делать самостоятельно уже сейчас, настраиваясь на позитивные шаги

(пока Вы подбираете подходящих специалистов):

• Режим дня и отдых. Устанавливайте режим сна и находите разнообразие в отдыхе.

• Физическая активность. Выбирайте замедляющие и расслабляющие виды, такие как ходьба, плавание, йога, растяжка.

• Ограничение времени в телефоне и соцсетях. Постепенно заменяйте их делами, которые приносят радость или соответствуют Вашим интересам.

• Чувство безопасности. Замечайте (и при желании записывайте), где и с кем Вы чувствуете себя спокойно и уютно, и по возможности расширяйте такие ситуации.

Психопросвещение (что полезно узнать)

• Как режим сна и отдых влияют на эмоциональное состояние;

• Почему физическая активность помогает восстановить нервную систему;

Эти знания помогут понять, зачем Вы делаете те или иные шаги, и помогут постепенно внедрять их в жизнь.

Важно помнить

• Даже положительные изменения могут даваться не сразу и это нормально. Относитесь к себе с добротой, пониманием и без излишней самокритики.

• Если Вы заметите, что чувства становятся слишком сильными или невыносимыми, лучше обратиться к специалисту как можно скорее. Это поможет безопасно разобраться с тяжёлыми эмоциями и снизить риск ухудшения состояния.

Начинайте с малого, поддерживайте себя и постепенно выстраивайте жизнь вокруг того, что приносит спокойствие и тепло. Когда будете готовы, психотерапия поможет проработать прошлые травмы, чтобы жизнь стала легче и Вы могли двигаться вперёд с радостью и наслаждением. Обращайтесь и я буду рада поддержать Вас на этом пути.

С уважением,

Ольга Ярославовна