Апатия по непонятным причинам

Здравствуйте Анна

Я понимаю, как тяжело чувствовать эту фоновую тоску и апатию, особенно когда для них, казалось бы, нет явных причин. Это состояние сильно выматывает, и желание "бороться" с ним абсолютно естественно.

Позвольте задать вам вопрос для размышления: как давно длится это состояние? Замечали ли вы, что оно приходит в определенные моменты (например, осенью/зимой, после рабочих стрессов) или связано с какими-то мыслями?

Важно понимать, что апатия и тоска -это часто не "поломка", а сигналы нашей психики. Возможно, ваш организм таким образом сообщает о накопившейся усталости, нехватке чего-то важного (отдыха, интересных впечатлений, чувства смысла) или о подавленных эмоциях, которым не находилось выхода.

Что можно сделать самостоятельно:

1. Попробуйте в течение недели просто наблюдать за своим состоянием, не ругая себя. В какое время дня тоска сильнее? После каких событий?

2. Спросите себя: "Если бы мое настроение могло говорить, что бы оно хотело мне сообщить?"

Если самостоятельное наблюдение не проясняет картину, и состояние продолжает мешать жить, с этим можно и нужно работать на консультации. 

Мы могли бы вместе найти корень этой тоски, понять, какие ваши потребности остаются неудовлетворенными, и научиться постепенно возвращать себе интерес и радость жизни.

Обращайтесь. Я помогу вам разобраться в этих чувствах и найти из них выход.

Аналитический психолог, ImTT терапевт Анна Бибик. Работаю онлайн.

Анна, добрый вечер. 

Чувства апатии и грусти возникают не сами по себе. Эти чувства являются только следствием определённых мыслей(наверняка негативных мыслей) и только после этого появляется апатия и вам ни чего не хочется делать.

Попробуйте спросить себя, о чем  я сейчас или тогда подумала? И как вы себя тогда почувствовали, когда подумали о чем то?

Отсутствие плохого не означает наличие хорошего. Может быть в вашей жизни мало интересных событий или не хватает общения с кем то. И у вам могут возникнуть мысли: "Я скучная или не интересная девушка"

И после этого у вас может возникнуть тоска и апатия. 

Понаблюдайие за своими мыслями. И запишите их.

Добрый день, Анна!

Прежде, чем бороться с апатией, хочется исключить депрессию и дефициты в организме. 

Как давно состояние апатии? Как у вас с аппетитом, сном, либидо?

Я бы ещё рекомендовала посетить эндокринолога, терапевта и посмотреть ферритин, магний, витамин Д.

А после можно работать с состоянием апатии с психологической стороны

С уважением, психолог, врач Грабовская Анастасия

Здравствуйте, Анна. То, что вы описываете, очень знакомо, и это не "лень". Я бы хотела отметить, что это лишь гипотеза, но такая апатия и тоска "без причины" — это часто возможный признак накопившейся усталости, выгорания или того, что какие-то важные потребности (например, в отдыхе, общении или смысле) не удовлетворяются. А также быть симптомом депрессивного эпизода. С точки зрения психологии, это может быть вероятный порочный круг: небольшое снижение настроения заставляет вас делать меньше → вы получаете меньше положительных эмоций от жизни → это, в свою очередь, еще сильнее снижает настроение и мотивацию. Чтобы проверить эту гипотезу, можно попробовать действовать до того, как появится желание (я называю это «Правило большого пальца»), начав с одного крошечного шага, например, 10-минутной прогулки или пусть это будет любое домашнее дело. Также возможно, что причина носит физический характер. Будет нелишним посетить терапевта или эндокринолога, чтобы исключить такие вещи, как анемия или проблемы с щитовидной железой, которые часто вызывают похожие симптомы. КПТ-терапевт также может помочь исследовать эти возможные причины и найти способы разорвать этот круг.

Удачи Вам!

Инна Русова, ваш КПТ-терапевт

Здравствуйте, Анна.

Вы описали такие симптомы, как: грусть, нежелание что-либо делать, отсутствие радости. В первую очередь необходимо исключить медицинские аспекты возможного развития данных состояний, а именно: посетить врача и сдать необходимые анализы. После, чтобы точно понимать, с чем именно необходимо будет работать, исключить клиническую составляющую. Для этого необходимо знать есть ли какие-либо другие физические или эмоциональные проявления данного состояния, не является ли это депрессивным эпизодом (тест Бека). 

Только исключив данные аспекты можно разбирать, желательно совместно со специалистом, причины волнующего Вас состояния. И желательно иметь больше информации, чтобы объективно понимать как сильно это мешает Вам в повседневной жизни. 

С уважением, психолог Вероника Понкратова.