Адаптация на новой работе

Здравствуйте.
Julia, то, что вы сейчас чувствуете, — очень естественная реакция на стресс и новое пространство. Когда вы оказываетесь среди незнакомых людей, особенно в новой профессиональной роли, психика воспринимает это как угрозу. Появляется внутреннее оцепенение, тревога, стыд, желание спрятаться — это не слабость, а защитная реакция. Просто ваш организм пока не чувствует безопасности в этом окружении.

Сейчас не нужно требовать от себя открытости. Дайте себе время на адаптацию: наблюдайте, слушайте, привыкайте к ритму, отметьте хотя бы одно нейтральное взаимодействие в день. Чаще всего через пару недель напряжение снижается, и вы начинаете ощущать, что можете говорить, улыбнуться, быть собой. Постепенно это место перестанет быть «чужим».

Попробуйте задать себе вопросы
– Почему я воспринимаю любое новое общение как испытание, а не как возможность?
– Что во мне нуждается в принятии, чтобы не доказывать свою ценность другим?

Психолог может помочь вам научиться чувствовать себя уверенно в новых коллективах, снять внутренний контроль и постепенно развить естественное чувство опоры на себя.

Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы в них найдете ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Здравствуйте, Юлия!

Основное, на мой взгляд В Вашем вопросе, что на работе у Вас актвируются страхи и мир становится опасным. Мир у Вас становится опасным по примеру детско-родительских отношений-когда Вас ругали родители. Условно говоря для Вас мир опасен так как Вас мама ругала. Говорила Вам: Вы не справитесь.Запугивала Вас что это слишком сложно и т.д.Вы маму (или папу или бабушку) строгую и требовательную боялись, теперь боитесь "строгую и требовательную" работу

 Думаю,  на работе у Вас усиливается самокритика. Вы себя запугиваете, что Вы не справитесь со сложными задачами и также боитесь, что про Вас буду поэтому  плохо думать коллеги. Также я думаю, что Вы коллег идеализируете, то есть считаете умнее и опытнее себя и поэтому у Вас падает самооценка и Вы становитесь серой мышкой-чтобы Вас не заметили-то есть не заметили, что Вы хуже чем они!Но это логическая ошибка.На самом деле, Вы как личность со всеми коллегами на равных и Ваша самооценка должна оставаться высокой. Да, коллеги знают больше чем Вы и у них больше опыта, но это не значит что Вы хуже чем они -Вы такая же равная с ними  личность.Такие мысли о себе дадут Вам возможность быть более раскрепощенной и легче влитья в коллектив.Но к сожалению привычка сравнивать себя не в свою пользу может быть глубинной и идти из детсва-когда Вас сравнивали с другими детьми не в Вашу пользу-то есть Вас стыдили. Поэтому Вы можете такую привычку у себя не замечать

  Также на работе возможно, Вы к себе предъявляете завышенные требования, что Вы должны сразу влиться в коллектив и стать своей. На самом деле многие люди вначале работы на новом месте испытывают похожие страхи. То есть на работе Вы не можете быть самой собой. Вы пишете, что в обычном мире без этих людей и сложных задач Вы чувствуете себя спокойно. Вот Вам желательно, чтобы это же ощущение у Вас появилось и на работе. В норме это так и должно быть. На пути к этому  у Вас стоят страхи. Здесь есть глубинная причина и она может быть такой: если в Вашей родителсьокй семье Вас ругали за ошибки, в Вас не верили, что Вы самостоятельно справитесь и т.д-то работа на бессознательном уровне Вам может напоминать Ваше детство-где было много требований-и если сейчас Вы также воспринимате работу-что от Вас много требуют-Вы бессознательно будете бояться и сковываться. Как видите, если это идет из детства, то Вам сложно адаптироваться к работе. Если же это просто период адаптаци к работе-тогда, когда Вы уже освоитесь Вам станет легче. То есть нужно, я думаю осваиваться на работе, но если это затянется надолго и страхи не будут проходить, тогда можно работать в терапии над страхом отвественности и зависимостью от мнений окружающих а также с чувством ложного стыда-все это входит в работу по повышению самооценки.

 Если захотите поработать в этом направлении, приглашаю на терапию.  Основная работа будет направлена на обретение внутренней свободы-тогда Вы сможете двигаться по жизни без невротических страхов и Вы сможете идти по жизни легко и свободно. Такая работа может быть длительной, так как страхи идут из детства и стали плохой привычкой. Чтобы от этой привычки избавиться нужна терапия.

Самостоятельно переубеждайте себя, что Вы сильная личность и спавитесь-Вы же с учебой справлялись и с другими задачами тоже. Верьте в себя и управляйте своей жизнью, иначе страхи буду управлять Вами. Пробуйте видеть коллег не опасными или агрессивными , а нейтральными и если вы им улыбнетесь-они улыбнуться Вам в ответ.Пробуйте приглашать того, кто Вам кажется дружелюбным  выпить вместе чай или пообедать. Рассказывайте о себе и интерсуйтесь другим человеком. Все понимают, что Вы новенькая, поэтому будут стараться Вас поддержать и Вам помочь адаптирваться на новом месте-Вам нужно сделать шаг навстречу. Чем чаще будете идти в свой страх, тем быстрее адаптируетесь к коллективу. Не бойтесь просить о помощи, если что-то не понимаете.Это нормально-все как и Вы когда-то начинали работать и у многих были похожие сложности. У Вас уже есть работа по специальности, значит у Вас есть интерес-осталось убрать страхи и адаптироваться к коллективу. 

Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь-обращайтесь! Смогу помочь!