Агрессия подруги, высказывается на мне

Здравствуйте.
Мира, вы правы, что решили об этом рассказать. То, что вы описываете, нельзя назвать дружбой. Настоящая подруга не должна причинять боль — ни физическую, ни эмоциональную. Ваше тело реагирует естественно: когда вы начинаете закрываться или вздрагивать, это защитная реакция на агрессию, а не «странность» с вашей стороны.

Похоже, вы боитесь потерять даже такую связь, потому что она единственная. Но важно понимать: человек, который позволяет себе бить и унижать, не является другом. Вам не нужно терпеть ради того, чтобы рядом хоть кто-то был. Попробуйте хотя бы один раз спокойно сказать, что вам больно и неприятно, и посмотрите на реакцию. Если человек дорожит вами — он услышит. Если нет, то рядом с вами должен быть кто-то, кто умеет относиться с уважением, а не агрессией.

Попробуйте задать себе вопросы
– Почему я боюсь остаться без этой «дружбы»?
– Что для меня значит уважение и где проходит моя личная граница?

Психолог поможет вам укрепить самооценку, разобраться, почему вы терпите агрессию, и научиться выстраивать безопасные отношения.

Рекомендую почитать мои статьи. Возможно, вы в них найдете ответы на свои вопросы.Из корней боли вырастают крылья

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Мира, здравствуйте.

Ваше тело — ваш главный союзник. Оно уже дало вам четкий сигнал: "СТОП! Мне больно и страшно!" Доверяйте этому сигналу больше, чем голосу страха, который шепчет "потерпи, а то останешься одна".

Вы боитесь говорить о своих чувствах, потому что боитесь потерять дружбу. Это указывает на глубокий дисбаланс. В здоровых, равноправных отношениях мы можем говорить "мне больно" или "мне это не нравится" без страха разрушить всё. Тот факт, что вы не можете этого сделать, говорит о том, что в этих отношениях есть элемент тирании, где один человек (подруга) устанавливает правила, а другой (вы) их молча терпит. Оскорбления и грубость — это не "особенность характера", это форма эмоционального насилия. Вместе с физическими ударами это создает токсичную среду, где вы постоянно находитесь в состоянии стресса и унижения.

Почему право на физическую и эмоциональную безопасность для вас менее важно, чем сохранение этой дружбы? Почему ее чувства (возможная обида, злость) для вас важнее ваших (боль, страх, унижение)? Это глубокие вопросы, над которыми важно начать размышлять.

Вам важно исследовать "Что такого страшного произойдет, если я останусь одна? Почему я готова платить такую высокую цену за то, чтобы не быть одинокой?" Часто за этим стоит очень низкая самооценка и убеждение "я не заслужу лучшего".

Можно не затевать большой разговор. Подготовьте короткую, четкую фразу, которую вы скажете в следующий раз, когда она замахнется или оскорбит. Например: "Стоп. Мне это неприятно. Пожалуйста, не делай так" или "Когда ты меня бьешь или обзываешь, мне очень больно. Я не хочу, чтобы так продолжалось". Скажите это твердо, глядя ей в глаза. Ваша задача — не просить, а заявить о своей границе. 

Если она поднимает руку, отойдите на шаг назад. Если она пытается вас ударить, буквально отстранитесь. Физическим действием покажите: "Мое тело неприкосновенно".

В целом важно работать с самооценкой. Вы почему то позволили так с собой обращаться.  Ответ часто кроется глубоко в прошлом. Терапевт поможет найти эти корни и изменить деструктивные установки. Вы научитесь выстраивать крепкие личные границы, распознавать токсичное поведение и привлекать в свою жизнь людей, которые будут уважать вас.

С уважением,

Злата Спикер
Психолог, гештальт-терапевт, г. Москва

Здравствуйте, Мира.

Сразу возникает вопрос: зачем нужна такая дружба, где тебя все время бьют? Не очень понимаю.

Какую форму выбрать?

«Я тебе не груша!»

«Еще раз меня ударишь, я тебе больше не позвоню и больше ты меня не увидишь». Можно использовать вариации на тему: «Если ты еще раз меня ударишь, то месяц/полгода/год меня не увидишь».

Можно предложить разобраться с проблемой агрессии либо ходить на боевые искусства в тренажерный зал, чтобы там выпускать пар.

В целом, не знаю, почему вы так дорожите этой подружкой. Судя по описанию, она жестко брутальная тетка, а вы нежный цветочек, которого даже грубое слово ранит. Может быть, действительно стоит подумать о смене круга общения и переселиться в цветник, где не будет брутальных, толщиной в руку зеленых растений, а будут только нежные цветочки и вы будете мило щебетать о разных приятных пустяках?