Как избавиться от страха и жить спокойно?

Елена, здравствуйте.

Так случается, что в моменты сильной боли и неопределенности наш мозг пытается найти хоть какое то основание и конкретику, чтобы чувствовать себя лучше. Так зарождается мистическое мышление или связываются несвязанные вещи и события. В данных обстоятельствах важно учиться возвращать себя в реальность, выделите основные ее аспекты, как можно больше, например, вы действительно ведете другой образ жизни, а у болезней есть причины, вы эти причины предвосхищаете, вы другой человек, ваши выборы и решения иные и так далее. Данная ситуация показывает необходимость искать опору в своей взрослой жизни.

Соболева Алёна, гештальт терапевт, Москва.

Здравствуйте, Елена!

То, что вы чувствуете, называется синдром годовщины.
Можно проработать в методе расстановок.

Обращайтесь, контакты в анкете.

С уважением, Ольга, Москва

Добрый день Елена!

     Привязка сознательных процессов к происходящим существует. Важно разбить это одно целое и отделиться от простроенного алгоритма.

     Не скажу, что это быстро и просто, но то, что с этим можно работать - это однозначно! Какие методы в работе мы будем использовать - будет видно при встрече. Каждый человек индивидуален, поэтому, применение шаблонности в данном вопросе может быть не безопасным. Если примите решение к обращению, жду Вас на консультацию.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир. 

Здравствуйте, Елена!

Думаю, Ваш страх усиливается в связи с приближением 40-летия. Но основная причина думаю в том, что Ваше детство было небезопасным в связи с тем, что у мамы проблемы с алкоголем. Соответственно, если Вас в детстве запугивали, у Вас могло сформироваться магическое мышление.Что если произойдет то-то, то что-то плохое обязательно случится.

В этом случае желательно себя "распугивать": "Стоп, я не мама, я отдельная личность-тем более я веду здоровый образ жизни, а у мамы были проблемы с алкоголем и соотвествующее заболевание".Я -это я, мама- это мама.Сейчас в моей жизни все хорошо, ничего плохого не происходит.Живем здесь и сейчас.А проблемы решаем не заранее (заранее не накручиваем себя), а по мере поступления".

У Вас может быть такое иррациональные убеждение: "Если мама умерла в 40, я тоже обязательно умру в этом возрасте".Это убеждение важно заменить на более рациональное,уменьшающее страхи:"Мама умерла в возрасте 40, но это было связано с её внутренним состоянием и зависимостью, у меня — другое; я могу жить полноценной жизнью."

Также может быть такое иррациональное убеждение: «Я не могу контролировать свою жизнь и здоровье.»Его также важно заменить на такое рациональное убеждение:"«Я делаю всё, что в моих силах, чтобы сохранять здоровье и жить полноценно. "Повторяйте эти рациональные убеждения каждый день, особенно когда чувствуете тревогу. Можете сделать "копинг-карточки"-такие карточки размером с визитку :На одной стороне пишете негативное убеждение, на другой стороне позитивное убеждение (рациональное) и раскладываете такие карточки на видных местах, чтобы мозг выстраивал новые нейронные связи.

Также Вы можете использовать технику "стоп".Когда у Вас появляются тревожные мысли, говорите им СТОП и переключайтесь на полезное или приятное действие.

Если Вы захотите поработать глубже, тогда можно работать в терапии по утилизации детских страхов, которые влияют на настоящее и обретение эмоциональной независимости.

Смогу помочь!

Елена, ваш страх ощутимый, но ничем не подкреплён из медицины. Справиться, можно каким либо ритуалом. Сходите в церковь, поставьте свечку маме за упокой и себе за здравие.

Напишите маме письмо прощания и прощения, отпустите с миром, пожалев что так сложилась её жизнь.

Напишите себе хороший  план на будущую жизнь. Пусть это будет пока только мечта, напишите и пусть сбывается. А вы продолжайте жизнь, в которой есть место желанному.

Если страх не отступит, запишитесь на консультацию, справимся вместе.

Полина Александровна.
Специалист по работе с тревожными состояниями.