Учусь в колледже и боюсь будущего: что делать, если страшно выходить на работу?

Здравствуйте Алина,

ваш страх сейчас обоснован, так как вы пытаетесь заглянуть далеко в будущее, еще не имея достаточных знаний и опыта для вашей будущей профессии. Также, вероятно, у вас еще не много или совсем нет опыта работы в коллективе или на каком-то рабочем месте. Это также часто приводит к страхам, так как вы еще не знаете как там и что будет. Это нормально. Каждый человек устраиваясь на определенное место работы, имеет такие тревожности и волнения, даже имея опыт, так как не знает что его там ждет.

Вам кажется, что вы ничего не знаете. Это может характеризовать вас как ответственного человека, который должен выкладываться по полной программе. На самом деле в жизни все по другому, даже люди, закончившие университет так же тревожатся и им кажется, что они ничего не знают. Но когда втягиваются в работу, понимают, что знания, которые они получили оказываются достаточными и гармонично втягиваются в работу.

Люди не рождаются супергероями и всезнайками, их этому учит опыт. Так же и вы научитесь на своем первом рабочем месте. Главное верить в свои силы и не тревожиться.

Вы можете прописать себе, куда вы собираетесь идти работать, что именно там будете делать, какие люди будут вас окружать, как будете себя чувствовать, и еще написать план Б, что вы будете делать, если на этом месте у вас не сложится, куда пойдете, как будете искать новую работу, поищите альтернативы. И тогда ваша тревожность уменьшится, ведь у вас есть план действий в случае неудачи.

С пожеланием добра!
Елена Мораветц Психолог-стрессолог-психосоматолог

Здравствуйте, Алина!

Спасибо за обращение. В первую очередь мне хочется поддержать Вас. Тревога по поводу первой работы - это частое явление у молодых людей и девушек, которые заканчивают учёбу или уже начали искать работу и проходить стажировку. 

То, что Вы об этом переживаете, указывает на Ваше ответственное отношение к труду и делу, за которое Вы беретесь. И абсолютно нормально испытывать тревогу, когда предстоит столкнуться с чем-то неизвестным. Многие люди подходят к этому вопросу с позиции "Глаза бояться, а руки делают". И со временем тревога утихнет. 

Проблема может возникнуть, если из-за страха и тревоги человек начинает избегать и прятаться от того, чего боится.

Чтобы было легче начать действовать и уверенней себя чувствовать, нужно... разрешить себе бояться, разрешить чувствовать себя неопытной, разрешить себе быть тревожной. Мы все когда-то начинали. И все в начале своего пути не имели опыта и не чувствовали себя компетентными. И это естественно, ведь человек только учиться, только набирается опыта и по мере своего погружения в работу, начинает лучше понимать что и как делать. 

Смотрите, Вы сейчас видите две точки: там, где Вы сейчас находитесь и точку, когда уже надо всё знать и уметь. Но приобретение опыта - это процесс, который занимает некоторое время. Представьте, что между этими двумя точками есть мостик и Вы по нему идёте. Вы не перепрыгиваете сразу из одной точки в другую, а последовательно проходите через весь мост и уже в пути обнаружите, что много чему научились и много что знаете.

Но всё знать невозможно, поэтому здесь тоже можете напомнить себе, что вполне естественно в процессе работы продолжать учиться и разбираться с новыми задачами. 

Алина, успехов Вам в учёбе и дальнейшем трудоустройстве и главное - это продолжать движение, несмотря на тревогу и страх. А если потребуется консультация, то можете обращаться. Буду рада помочь! 

С уважением, Юлия, психолог КПТ. Бережно и без осуждения)

Алина, здравствуйте!

Так проявляется тревога за будущее.

Она связана с Вашей неуверенностью в себе. Виной этому внутренний голос, который говорит:"У тебя ничего не  получится, ты не справишься". Чтобы такие страхи за будущее пропали важно убирать критикующий внутренний голос и менять его на поддерживающий. Переубеждайте себя, что у Вас все получится, что Вы у себя ценная и хорошая".

А также очень важный навык-умение "жить здесь и сейчас". Это лекарство от тревоги за будущее. Если Вы начнете концентриоваться на настоящем моменте и не обращать внимание на тревожные мысли-воспринимать их как фон и не верить что они обязательно сбудутся (мысли это мысли, это не значит что так и будет), тогда у Вас появится больше сил чтобы сосредоточиться на учебе. На тревогу тратится очень много сил и теряется концентрация.

Если Вы боитесь будущего коллектива, могу порекомендовать Вам найти подработку или побыть волонтером, там Вы сможете почувствовать, что бояться нечего и Вы со многими задачами сможете справиться-таким образом сталкиваясь со своимим страхами напрямую-с каждым разом они буду уменьшатся.

Помните, все проблемы решаются по мере поступления. 

Практикуйте мысленный "стоп". когда мысли появляются, говрите им "стоп" и перкелючайте внимание на текущие задачи или думайте о чем-то хорошем. Также говорите себе: бояться нечего-это только мои мысли о будущем.Сейчас все нормально-я справляюсь, значит справлюсь и с будущими задачами. Пока можете развивать навыки умения выражать желания, гворить с помощью "я-посланий", учитесь эмоционально независимотси от того, что о Вас думают другие и учитесь говорить "нет".Это Вам поможет в будущей работе и в жизни. Это основа хороших отношений с коллегами, с мужчиной друзьями и родителями.

Самостоятельно можете почитать кгигу:"Павел Федоренко, Илья Качай "Взять под контроль страхи, тревоги, депрессию и стресс".

Если нужна будет помощь, образщайтесь на терапию-смогу помочь!