Депрессия

Здравствуйте, Балжан.

Понимаю, что находится в таком апатичном состоянии, без энергии, желаний и стремлений, очень трудно. Очень сочувствую. 

Депрессия - это клиническое заболевание. Оно требует комплексного подхода, диагностики. Если такой диагноз установлен, назначается медикаментозная поддержка и регулярная работа с психологом.

Я готова поддержать, оказаться рядом, побыть в грустном эпизоде, помочь обрести радость жизни и смыслы.

Берегите себя! Записывайтесь на консультацию. 

Ольга Тувайкина. Консультирую онлайн.
Психолог/гештальт-терапевт

Добрый день, Балжан!

У состояния, описанного Вами, может быть ряд причин: как соматических, так и психологических.

В первую очередь, рекомендую обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Тем не менее, внутреннее состояние человека может также влиять на его работоспособность, энергичность, запас внутренних сил, желание действовать.

К сожалению, на основании имеющихся небольших данных сложно сделать точный и конкретный вывод, почему у Вас возникло такое состояние. Но могу сделать несколько предположений. Возможно, это сможет Вам помочь.

1. В первую очередь необходимо исключить депрессию. При депрессии присутствуют негативные образы себя (например, образы беспомощности, неспособности, бессмысленности и так далее). Они формируются на основании неприятных событий из прошлого, разочарования, несоответствия желаемого и реальности и т.д. При наличии депрессии человеку часто сложно осуществлять какие-то действия, двигаться вперед.
2. Наличие тревожного состояния также может лишать человека жизненной энергии и сил.
3. Часто нежелание что-либо делать, вставать с кровати являются симптомами прокрастинации, и могут не быть следствием депрессии или тревожности. И у данного состояния следующие причины: - страх негативных последствий в случае осуществления каких-то действий; - чувство неспособности в целом выполнить определенные действия; - чувство, что может произойти что-то плохое в случае выполнения каких-то действий; - перегрузка организма и психики; - внушение другими, что Вы не способны что-либо сделать; - внутренняя подавленность в результате определенных событий.

Как видите, причин у описанных Вами состояний может быть множество. В зависимости от точной причины «нежелания что-либо делать» подбирается соответствующая тактика работы.

Если нет возможности сейчас обратиться к психологу/психотерапевту, рекомендую Вам маленькую самопомощь: составьте список дел, занятие которыми доставляет Вам особенное удовольствие. И выполняйте их. Действия с положительным подкреплением в виде эмоций помогут Вам немного «раскачаться».

И второй вариант самопомощи: уберите телефон, другие гаджеты, не выключайте ТВ, не читайте книги в течение одного часа. Нужно просто прилечь на кровать и не вставать в течение часа. Засыпать не следует. Это время Вы проводите наедине с собой. Как правило, в течение часа тишины возникают различные желания и идеи. Постарайтесь выдержать регламент и только после этого: пить воду, отвечать на звонки, делать какие-либо другие дела.

С уважением и наилучшими пожеланиями,

                  Ушакова Наталья / психолог / ImTT-терапевт