Комплексы по поводу моей внешности

Добрый день Айшат!

      Принятие своей внешности подразумевает принятие своего тела. Можно всю жизнь работать над совершенством, как в физическом плане, так и в пластической коррекции, но если нет принятия, то и удовлетворения не будет.

     Вы пишите про комплексы, но в письме указываете лишь асимметрию. Прежде, чем предпринимать кардинальные меры, можно попробовать на психологическом уровне откорректировать все свои претензии и неприятие телесности. После уже будет видно, куда дальше идти. 
Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.

Здравствуйте, Айшат!

У вас сильная самокритика. Значит у вас критика была, наверное в детстве-Вас мама критиковала за внешность. Например,”ты не умываешься вовремя, зубы не чистишь, не купаешься вовремя"-Вы это в детстве  возможно слышали как нарушение красоты.

На самом деле Вы красивая, но из-за ошибок  воспитания сомневаетесь в себе.

Если Вы сделаете операцию на груди, на мой взгляд, это не даст Вам того раскрепощения, которое Вы хотите. Так как причина не во внешности, а в скованности, родом из детства. Эту скованность можно проработать только убрав страхи и тревогу. Вы сделаете операцию, но потом все равно найдете чем быть недовольной в себе.

Мужу не обязательно говорить, что Вы собой недовольны, лучше просите, чтобы он  делал чаще комплименты Вашей красоте. Это очень хорошая привычка-"умение просить"-она очень важна в отношениях.

 Вы пишете, что как будто нужно соответствовать какому-то мнимому идеалу, тогда  у Вас может быть внутренее иррациональное убеждение:" Я должна выглядеть идеально, чтобы меня приняли и полюбили". В глубине этого убеждения может быть "Я непривлекательная". А если я непривлекательная, меня не примут, не полюбят и я останусь одна-а это страшно и невыносимо". Если убрать такие требования к себе, Вы сможете начать принимать cвою внешность и чувствовать себя лучше. Часто оно связано с мышлением, которое основано на страхе оценки со стороны других. Эти убеждения вызывают тревогу и низкую самооценку.Они заставляют фокусироваться на недостатках (мнимых на самом деле-потому что все мы от природы немного ассиметричные), игнорируя свои сильные стороны. Условно говоря, если Вы родились с карими глазами-это Ваша даннось и индивидуальность. Было бы ошибкой думать, если у меня карие глаза я какая-то не такая-это данность природы и Вы все равно остаетесь хорошей и ценной.

 Чтобы снизить тревогу и повысить уверенность, важно заменить эти иррациональные убеждения на более здоровые и рациональные. Например: "Я страюсь выглядеть хорошо, потому что это важно для моего самочувствия, но я не обязана соответствовать нереалистичным стандартам красоты. Моя ценность не зависит только от внешности".Действительно Ваша ценность-это не только внешность.Ваша личность, характер, умения и чувстов юмора-все это важно и ценно.Вас любят не только за внешность.

Вот практические рекомендации:

Используйте зеркало как инструмент ухода, а не как оружие критики. Проверяйте, как выглядите-в рамках аккуратности и хвалите себя за то, что Вам нравится.

Относитесь скептически к рекламным картинкам.В рекламе часто используют ретушь и фотошоп, чтобы сделать людей идеальными.Большинство из нас обычные люди и это нормально.

Думайте о себе, как о целостной личности, а не только о внешности. Обратите внимание на свои сильные стороны, интересы таланты.

Помните, что люди гораздо меньше заняты критикой Вашей внешности, чем Вы думаете.Они могут просто смотреть на Вас, погруженные в свои мысли.

Проведите поведенческие эксперименты:спросите близких, которым Вы доверяете, как они Вас видят.Скорее всего, они скажут, что Вы симпатичная и все в порядке.Это поможет понять, что Ваши мысли субъективны.

Не сравнивайте себя с другими, кто кажется Вам более красивым. Лучше находите свои достоинства и хвалите себя. 

Вы можете обратиться к психологу, чтобы разобраться глубже и проработать причины. Такая работа качественная и поможет повысить уверенность в себе.

Я также смогу помочь!