Развод, не могу отпустить обиду

Здравствуйте, Елена!

Не совсем поняла про это

Елена

Жили с мужем 12 лет.

и

Елена

Через 4 мес после свадьбы он ушел.

про развод. Он не может его не принять. Разводят ведь по желанию одного из супругов. он может 1 раз или может несколько раз перенести заседание. Но развод все же будет. 

Правильно ли я понимаю, что муж ищет юриста для раздела совместного имущества? Его не устраивает то, что вы ему отдали? 

Елена

Помогите мне вывести из этой стрессовой ситуации .

готова помочь, обращайтесь. 

С уважением, Ольга, Москва

Здравствуйте, Елена.

Вы не виноваты в том, как с вами поступили.
Развод после 12 лет, особенно с отсутствием уважения и последующим отвержением — эмоциональная травма.
То, что вы переживаете — реакция на утрату.

Сейчас главное — выйти из цикла обиды и вины.

Ограничьте по возможности с ним контакт. 
Не ищите объяснений в себе. Напоминайте себе, что отношения рушатся не из-за одной стороны.
Сосредоточьтесь на себе: сон, питание, дыхание, движение — базовая регуляция.
Обратитесь к психологу.

Если будете готовы — я помогу вам восстановить покой и принять решение, основанное не на страхе, а на заботе о себе.

С уважением и понимаем,
Лантель Юлия (психолог, город Москва)

Здравствуйте, Елена.

Вы попали в очень тяжёлую ситуацию. Я понимаю, как вам мучительно переживать одновременно предательство мужа, развод и его холодные слова. Боль оттого, что близкий человек так поступает, действительно ранит и вызывает чувство вины и обиды.

Сейчас важно напоминать себе: вы не виноваты в том, что он решил уйти и вести себя жестоко. Его слова и действия — отражение его характера и способа справляться с ситуацией, но не показатель вашей ценности. Вам нужно позаботиться о себе: восстановить сон, питание, снизить напряжение в теле. Чем дольше вы остаетесь в состоянии стресса, тем сильнее страдает и психика, и здоровье. Развод — тяжёлый процесс, но он может стать началом освобождения от постоянного давления и боли.

Попробуйте задать себе вопросы
– Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы моё тело почувствовало хоть немного спокойствия?
– Какие мои качества помогали мне раньше справляться с трудностями и могут помочь сейчас?

Психолог может помочь вам справиться с чувством вины, уменьшить уровень стресса и обрести внутренние силы, чтобы завершить эту ситуацию и начать строить жизнь заново.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, в них вы найдете свои ответы на вопросы.Тихая тирания и абьюз, которого не видно

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!

Добрый день Елена!

     Закончились отношения, осталась грусть, обида и тяжесть. Все это следствие разрыва, который является потерей.

     Как раньше уже не будет, поэтому, прежде придется принять происходящее, принять жизнь без супруга. В связи с чем необходимо выделить себе время на горевание и принятие этого факта. 
     Путь к своему новому состоянию займет время. Да, будет тяжело, но за этот период пройдет адаптация к новым условиям, что при помощи работы и трансформации нейтрализует чувства вины и обиды. После наступит другая жизнь, где Вы не будите обремены воспоминаниями и сожалением. Если захотите продолжить, мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.

Доброго времени суток Елена!

Бракоразводный процесс - это всегда не просто в моральном, эмоциональном и психологическом аспектах. Он затрагивает множество сфер жизнедеятельности. Как юридическую сторону, так и взаимодействие между некогда близкими людьми. Экологичность бракоразводного процесса во многом зависит от личностных характеристик разводящихся.

Елена, если я Вас правильно понимаю, Вы обращаетесь за помощью, которая поможет Вам сохранить самообладание, внутренние силы и ресурсы. А также экологично проживать негативные эмоции и чувства, не разрушаясь перед ними. Последнее имеет огромное значение и даже выделено отдельным разделом в психологии утраты/потери.

По Вашему обращению могу предположить, что Вы находитесь в самой острой стадии горевания. Плюс к этому боретесь с проблемой "один на один", не имея возможности применения терапевтических методов помощи собственной психике. Как следствие, негативная психосоматика. 

Настоятельно рекомендую Вам в самое ближайшее время подобрать психолога и записаться к нему на консультацию. Будет хорошо, если у специалиста будет включена опция поддержки 24/7. 

С виной, обидой, отсутствием внутренних ресурсов эффективно работают специалисты. Главное понять и принять происхождение этих эмоций и чувств. 

Сил Вам и выдержки!

Юрий Тен.

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.

Елена, вы проживаете  сложный период. Мне искренне жаль, что вам приходится проходить через это сейчас. Развод — это тоже потеря близкого человека. Бессонница, сердцебиение, пустота и ком в груди — частые реакции в первый, самый болезненный период. Вы не «слабая» и не «неправильная» — вы в нормальной человеческой реакции на боль. Сейчас вам особенно нужна опора: на себя, на близких, друзей и, если захочется, на специалиста.

Сейчас важно бережно относиться к себе и выстроить  границы с мужем, чтобы не втягиваться в лишние конфликты и не выматывать себя. Принять, что ваши пути расходятся, и направить внимание на самоподдержку.

Как поддержать себя прямо сейчас (простые шаги):
Особенно важно поддерживать свое здоровье: сон, питание, прогулки, релакс ритуалы перед сном. 

Больше приятных моментов: музыка, общение с друзьями, фильмы, книги, хобби. Вс, что может переключить ваши мысли в приятное русло, хоть на чуть-чуть.

Границы с мужем (коротко и по делу):
• Только  по конкретным вопросам.
• Фраза-граница: «Обсуждаю лишь юридические и бытовые вопросы письменно. На остальное не отвечаю».
• Лучше избегать встреч наедине; вещи — через третьих лиц/курьера.
• Сохраняйте переписку, но не перечитывайте её на ночь.

О стадиях (не редко люди переживающие разрыв проживают следующие стадии) Что можно делать в каждой:
• Торг («а вдруг всё можно исправить»). Это естественно. Спросите себя: «Что в моей власти сегодня?» Сделайте один маленький шаг для себя (душ, прогулка, один документ).
• Вина и обвинение («я виновата / он чудовище»). Переводите в факты: запишите 3 факта случившегося → 3 своих чувства → 1 заботливое действие сейчас (вода, воздух, звонок подруге). Повторяйте: «Мне можно злиться, грустить и скучать. Это пройдёт».
• Принятие. Возврат внимания к будущему. Составьте короткий список из 3–5 задач на ближайшие дни (здоровье, дом/работа, финансы), которые зависят только от вас.

Переход к планам на новую жизнь:
• Дом. Маленькое обновление: разобрать одну полку, заменить постельное бельё, поставить цветы.
• Здоровье. Одна привычка на неделю: стакан воды утром, 15 минут ходьбы, ранний отход ко сну.
• Люди и дела. Два тёплых контакта (написать/встретиться) и одна приятная активность, которую вы забросили.

Вы уже делаете важные шаги — признаёте, что вам больно, и ищете способы бережно пройти этот период. Я рядом, чтобы помочь вам  держать фокус на себе: подобрать фразы-границы, составить удобный режим самоподдержки и собрать вопросы для юридической части. Маленькими шагами — но в сторону себя и своей новой, спокойной жизни.

Эффективная помощь- консультация он-лайн