Нервный срыв и низкая самооценка

Здравствуйте, София. 

   Нужно разбираться откуда у вас этот гнев, на что вы гневаетесь, когда он появился и как проявляется. 
   Ответив на эти вопросы, можно найти причины и научиться экологично справляться со своими чувствами.

Если нужна помощь, пишите в личные сообщения. 

Муратова Татьяна, психолог, Тамбов.

Здравствуйте, София.

Ваше описание похоже на то, что эмоции долго подавлялись и теперь находят выход через вспышки гнева и внутреннее напряжение. Когда мы не разрешаем себе выражать чувства экологично, они накапливаются и превращаются в лавину, которая разрушает самооценку и отношения. То, что вы уже начали вести дневник — хороший шаг, но этого недостаточно.

Важный момент — научиться не хранить гнев внутри, а проживать его: через дыхательные практики, физическую активность, творчество, открытый разговор. Эмоции нужно выпускать безопасным способом, а не накапливать до взрыва.

Попробуйте задать себе вопросы
– В каких ситуациях я чаще всего сдерживаю свои настоящие чувства?
– Какие способы выражения эмоций для меня самые естественные и безопасные?

Психолог может помочь вам научиться выражать чувства без страха осуждения, снять накопленное напряжение и укрепить самооценку, чтобы отношения с собой и людьми стали более гармоничными.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, в них вы найдете свои ответы на вопросы.Самооценка: путь к себе через принятие и доброту

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!