Как избавиться от чувства неуверенности в себе и низкой самооценки?

Добрый день специалисты. Мне 28 лет. Моя проблема в том, что несколько дней назад у меня произошел нервный срыв или ПА, я до сих пор не поняла. Я плакала без причины по несколько часов, а на утро у меня был сильный озноб без температуры и опять же слезы. Я минут 20 не могла себя заставить позвать на помощь молодого человека.

По итогу, когда переосилила себя он пришел, я ревела в истерике и не могла объяснить что со мной не так. Проговорив с ним 2 дня подряд все что я чувствую, вплоть до того, что мы капнули в мое детство я поняла следующее: у меня определенные проблемы с самооценкой. Я не уверена в себе, в своих возможностях и силах.

Я постоянно боюсь провалов и неудач. боюсь показаться глупой. 2 месяца назад я перешла на новую работу. По началу я себя успокаивала тем, что это нормально чего-то не знать, ведь главное то, как быстро я понимаю и работаю. А буквально на дня фарс по отношению к себе закончился. Я настолько сильно загналась над тем, что я тупая, что другие что-то там делают, работают, и их хвалят. а я просто сижу.

Хотя меня то толком не успели пригрузить работой. Да и тем, чем пригрузили, на мой взгляд очень легкая фигня, доступная для всех. А уважение и титул достигается чем-то крутым, умным, недосягамым. Отсюда и начались проблемы. В любой непонятной ситуации я себя критикую, порой и в шутку, но сейчас понимаю, что дошутилась. Вечный стёб а ля "я тупая", "я жирная", "я страшная" - перерос во что то немыслимое. Так как работа теперь удаленная, я сижу дома, могу неделями не выходить из дома. Я ходила на тренировки, но из за недавней операции я прервала их, лечусь и жду, когда снова буду заниматься физически.

Но мое нынешнее состояние оставляет желать лучшего, я постоянно бессильна, раздражена, ломота в теле невыносимая, местами тремор в руках, порой охота плакать, но я сдерживаюсь. Начались проблемы со стулом, запоры, одышка, боль в шее (спереди). По своей натуре я тот самый человек, который привык все держать под контролем. Однако я очень эмоциональная и вспыльчивая.

Еще меня беспокоит то, что я буквально требую к себе восхваление среди окружения, путем манипуляций, т.е намеренно говорю гадость о себе, чтобы человек сказал "нет ты не такая, ты классная" и т.д. В общем я не знаю что со мной конкретно, но я точно понимаю, что мне нужна помощь, ибо я быть здоровой и счастливой девушкой. Заранее спасибо за отклик.