Здравствуйте, мне 18 лет, с 17 лет начали беспокоить панические атаки, (началась гипертония на фоне тревоги, и плюсом я купил пульсоксиметр и начал каждую секунду буквально измерять пульс сатурацию, если что то ниже например пульс бывает 45, но потом снова 75, то есть я конечно понимаю что пульсоксиметр может иногда сбиваться, но я сразу начинаю паниковать, боюсь за родителей потому что папу один раз стукнул инсульт боюсь что может умереть, и боюсь раздоровье мамы она работаем каждый день мне ее очень жалко, помогите с моей тревогой, у меня самый большой страх мой, это страх смерти, потому что буквально каждый день у меня нехватка воздуха бывает высокий пульс и давление но это все из-за тревоги, помогите мне с ней очень
Здравствуйте, Аргац.
Повышенная тревожность и панические атаки точно повод обратиться к психологу, а возможно и психиатру, для назначения противотревожных препаратов.
Самостоятельно избавиться от приступов тревожности и панических атак практически невозможно, только в терапии.
Но можно самостоятельно облегчить свое состояние в моменты приступа тревоги. Вам поможет дыхание по квадрату, максимальное расслабление, возвращение в здесь и сейчас (обращение к телесности, замечание того, что вокруг вас и т.п.).
Рекомендую обратиться к специалистам.
Арагац, спасибо за отклик. Сожалею, что вас не удовлетворил мой ответ. В сети много техник как справиться с приступом тревожности в моменте, здесь нельзя размещать ссылки.
По переписке вас никто не вылечит, к сожалению.
Можно попробовать обезопасить себя от будущих атак. Во-первых, помогают техники релаксации, во-вторых, сбалансированное питание, физическая активность и достаточный сон помогут улучшить ваше состояние, в-третьих, избегайте стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь.
Всего вам наилучшего.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Арагац
25.08.2025Мне не сильно помог ответ, хотелось бы поподробнее просто ужасно себя чувствую но в данный момент не могу обратиться к врачу, хотелось бы поподробнее описания всего, хотя бы помощи