Меня зовут Сабрина, мне 25 лет. Недавно рассталась с парнем, который очень сильно эмоционально истощил. с им начали седеть волосы в 22 года, начала пить антидепрессанты. начались хронические мигрени, суицидальные мысли, которые в конце отношений перестали подавляться даже антидепрессантами. Физического насилия не было, но бл газлайтинг, регулярное выведение на негативные эмоции, обесценивание. Не могла устроиться на работу, так как была слабой, любое замечание со стороны коллеги или тем более начальства вызывало неадекватную реакцию - агрессию, слезы, в самый последний раз - суицидальные мысли и планирование этого прямо на рабочем месте просто за то что меня мягко попросили убрать телефон. на следующий же день уволилась, и все поголовно родственники и парень набросились с вопросом зачем. их ничто не убеждало.
в общем в итоге рассталась, провела в одиночестве в своей квартире (невероятно повезло) две недели, не общаясь абсолютно ни с кем, и это было лучшее время за 3 года, даже не заметила этих недель. но все же социальность не восстановилась. приехала к любимым родственникам и началось - а почему не надела бюстгалтер, а ты потолстела (это долг - указать на это при каджой встрече, причем они знают что это из-за физической травмы), бедный твой бывший, это ты фурия и мегера, вечно к нему цеплялась, срывалась, а потом видите ли он содержать тебя не хотел, на работу отправлял, а она из-за этого рассталась, ну и ну.
это совершенное непонимание, нежелание вникать в суть, а не в нюансы, указание на совершенно не относящуюся к делу деталь (бюстгастер) - вызывало дикую злость, обиду, раздражение, чувство, что меня предают те, к кому идешь за поддержкой. я начала отвечать резко, неприязненно, обвинительно, начало трястись лицо, руки, я очень боялась, что они заметят, что это вызовет агрессию с их стороны, и тогда я совсем сорвусь. они сказали - да мы еще даже не начали тебя обвинять, мы просто сказали... и начали повторять. я ушла из комнаты, потому что начало жечь в груди и шее, как перед началом панической атаки.
трясучка лица раньше была только при чувстве отвращения, презрения, как когда морщишь нос и губы. наверное я ощутила весь спектр, включая чувства, описанные выше. Но я хочу знать - это же просто реакция на стресс? почему она раньше не проявлялась? это было очень страшно, я боялась, что меня посчитают совсем больной, чуть ли не сумасшедшим невротиком
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте!
Сабрина, сожалею, что вы были столь продолжительное время в абьюзивных отношениях, но вы нашли в себе силы выйти из них. Это важно напомнить и присвоить себе.
Сейчас вы находитесь в токсичном окружении, где вас критикуют и обесценивают ваши чувства, потому ваш организм выдает физическую реакцию на нарушение ваших границ. Вы опустошены, нет ресурса справляться еще и с нападками родственников. Не требуйте сейчас от себя слишком много.
Рассмотрите возможность сменить обстановку, побыть в одиночестве. Поразмышляйте над занятиями, увлечениями, которые вас раньше радовали, приносили удовлетворение. Это поможет переключить ваше внимание и дать немного отдохнуть мозгу от накопившихся трудностей.
Возможно стоит еще раз посетить психиатра для уточнения доз препаратов, кроме того подумайте над посещением психолога и личной терапией.
Если будет необходима моя помощь, то я рядом и готова вас поддержать на этом пути.
Берегите себя!
С поддержкой и заботой о вас, психолог Дарья Погорелова.
Сабрина, здравствуйте.
Тело всегда говорит то, что психика не может или не позволяет себе выразить. Трясучка, жжение в груди, суицидальные мысли - это не «сумасшествие». Это крайние степени переживания ужаса, бессилия и ярости, которым не было выхода. Раньше эта реакция, возможно, подавлялась антидепрессантами или страхом, но теперь, когда вы вышли из самой острой ситуации, тело начинает "разряжать" накопленное напряжение. Ваше тело говорит за вас "Мне отвратительно то, что я слышу, я это не приемлю".
Ваши отношения были длительным травмирующим событием (эмоциональное насилие, газлайтинг, обесценивание). Это форма насилия, которая систематически разрушала вашу самооценку, ваши границы и вашу способность чувствовать себя в безопасности. Ваше тело и психика боролись все это время. Тот факт, что две недели в одиночестве стали для вас лучшим временем — яркое подтверждение тому, насколько истощена ваша нервная система. Это было не бегство, а насущная потребность в покое для восстановления.
Вы приехали к родственникам за поддержкой, а получили новый виток насилия - на этот раз вербального и эмоционального. Их поведение и комментарии - прямое нарушение ваших границ. Ваша реакция (злость, обида, предательство) - это абсолютно здоровая реакция здоровой психики на нарушение её границ. Проблема не в вашей реакции, а в том, что эти люди, которые должны быть опорой, ведут себя токсично.
Сейчас важно восстанавливать чувство безопасности, создавая для себя максимально безопасное пространство. Важно работать с границами - они необходимы, чтобы уметь в нужный момент прекратить разговор, уйти, сказать "стоп". А для этого необходим навык "слышать себя" и свое тело.
То, что вы оказались в отношениях с токсичным партнером это не случайность. Если вы родом из семьи, где не принято поддерживать, а вместо этого обвиняют и осуждают, то с большой долей вероятности, вы будете притягивать к себе таких партнеров, в отношениях с которыми будут повторяться семейные паттерны. Поэтому необходимо аккуратно и постепенно переработать тот опыт, который вы получили в отношениях с парнем, в семье. Разобраться, как газлайтинг и обесценивание повлияли на ваше восприятие себя, почему вы оказались в такой ловушке.
С уважением,
Злата Спикер
Психолог, гештальт-терапевт, г. Москва
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
