Низкая самооценка

Добрый день Алина!

     Как раз об этом мы сможем поговорить на индивидуальной консультации! Обращение к психологу тоже является частью Вашей будущей встречи, на которой мы сможем отследить реакции тела и проработать существующие зажимы. Так же на консультации мы сможем снизить Вашу тревожность и расставить приоритеты по поводу внешности и ожиданий. Мои данные в профиле.

Консультирую онлайн!

С уважением, Владимир.

Алина.Здравствуйте!Ваши паттерны о несоответствии имеют связи в структуре личности и возможно с ними стоит попрощаться. Пересмотреть. И узнать, что за ними срыто чувствительное, во внутреннем мире.

Если заинтересованы, быть свободнее и менее скованной и счастливее, стоит посмотреть на все это с разных сторон. Пригласить для взаимодействия в этом направлении могу, на приватные сессии,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Teams, WhatsApp

Здравствуйте, Алина!

 Понимаю ваши страхи. В такой ситуации, они вполне естественны, так как вы долго были в одиночестве.

Новые отношения могут вас тревожить, так как они предполагают изменения в жизни. Ваши переживания о внешности это распространенное переживание, но думаю важно помнить, что настоящие отношения строятся не только на внешности, а на искренности, взаимном уважении, взаимной благодарности.

Вы можете перед встречей сосредоточиться на своих достоинствах, постарайтесь быть естественной, открытой и не критикуйте себя. С вами все в порядке! Вы уникальна личность, а стандарты красоты очень разнообразны. Саме главное, чтобы вы были довольны собой и нравились себе. Если вы так можете, то и мужчины буду к вам также относиться.  А если мужчина будет ценить вас только за внешность, тогда дело не в вас, а у мужчины есть какие-то комплексы и вы здесь ни при чем.

 Вы можете перед встречей делать техники для снижения тревоги. Можно делать ауторелаксацию, когда вы последовательно расслабляете группы мышц, начиная от стоп, заканчивая мышцами лица-представляя каждую часть тела тяжелой и теплой и расслабленной. Ауторелаксацию можно делать перед сном и таким образом вы сможете даже быстрее заснуть. Также очень хорошо снижают тревогу физические нагрузки. Можно сделать упражнение "здесь и сейчас", для этого:

1.Слух. Сосредоточьтесь на том, что вы слышите. Обращайте в течении 1 мин внимание на звуки которые вокруг вас но не оценивайте их. Просто слушайте.

2.Ощущение. Почувствуйте, как ваше тело ощущает себя, когда соприкасается со стулом, на которм вы сидите. Как ваши стопы стоят на полу. Какое ощущение от ветерка, который обдувает ваше тело и т.д. Делайте это 1 мин.

3. Зрение. Посмотрите, что вы видите вокруг.Рассматривайте предметы также в течении минуты и не оценивайте их. Просто смотрите.

Эта техника поможет вам быть в настоящем моменте. При регулярном выполнении она может помочь вам не тревожиться о будущем, так как если вы живете здесь и сейчас, то в настоящем моменте тревоги нет-она связана с прошлым и будущим.

Помните самое главное это уверенность в себе!. Если вы ее будете излучать, то ваша встреча пройдет хорошо! Вы можете заменить тревогу на интерес. Например: " Мне интересно, узнать мужчину получше и провести хорошо время, вместо того, что он обо мне подумает".

 Если вы захотите поработать над повышением самооценки, можно обратиться к психологу. Такая работа связана с проработкой детских травм, которые часто являются причиной нестабильной самооценки, а также работа с изменением иррациональных убеждений о себе, которые провоцируют неуверенное поведение. Например, глубинным убеждение связанным с страхом мужчин может быть ошибочное убеждение о себе "Я непривлекательная".Это убеждение в терапии можно изменить на более адаптивное "У каждого человека есть свои особенност и привлекательные стороны. Я уникальна и ценна такой, какая я есть, моя ценность не определяется только внешностью."Это помогает сместить фокус с негативных оценок на более объективное и доброжелательное восприятие себя, а значит к вам также начнут относиться другие в том числе и мужчина.

Если вам нужна помощь в этом вопросе, обращайтесь! 

Здравствуйте, Алина.

Ваши чувства понятны и очень человечны. Переживания перед встречей с новым человеком, особенно после долгого одиночества, естественны. Мы всегда хотим быть принятыми, любимыми, понравиться. А тревога, связанная с внешностью и ожиданиями, часто говорит не только о желании понравиться мужчине — но и о более глубоком внутреннем сомнении: «А точно ли я достойна любви такой, какая я есть?»

Важно понимать: ни один искренний контакт не строится на идеальности. Он строится на живости, присутствии, теплоте. Вы не должны соответствовать «стандартам» — вы имеете право быть собой, со своими чертами, возрастом, телом, опытом. Именно это и есть ваша уникальность, ваше обаяние.

Попробуйте задать себе вопросы:
— Кто во мне боится быть «не такой»? Откуда эта установка — что я должна кому-то соответствовать, чтобы быть любимой?
— Что я действительно хочу — быть принятой за внешность или за то, какая я внутри?

Психолог может помочь вам восстановить уверенность в себе, мягко распутать внутренние узлы самооценки и научиться чувствовать опору не в чужих ожиданиях, а в собственном принятии себя. Тогда встречи с другими людьми будут не про тревогу «а понравлюсь ли я?», а про радость «а подойдём ли мы друг другу?».

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего ознакомления со мной. Возможно, вы найдете в них свои ответы на вопросы.Самооценка: путь к себе через принятие и доброту

С уважением и теплом, Ольга.

Пишите, записывайтесь на личную консультацию! Все контакты в профиле!