Как научиться не бояться работать на скорой?

Валерия, здравствуйте.

Работа фельдшера на скорой  очень сложная и стрессовая профессия, особенно в первые годы, когда опыта ещё мало и приходится сталкиваться с экстренными ситуациями, которые вызывают сильное волнение и страх. Ваши чувства — это абсолютно нормальная реакция на такую нагрузку. Очень редко кто сразу чувствует себя уверенно в экстренных ситуациях. С опытом действительно приходит спокойствие и умение контролировать эмоции, но для этого нужно время и практика. Если у вас мало практики в критичных случаях, страх и тревога естественны. Можно попытаться дополнительно тренироваться: проходить симуляции, изучать алгоритмы, смотреть обучающие видео, участвовать в тренингах.

К сожалению, иногда на работе бывают не самые поддерживающие люди, как в вашем случае. Попробуйте поискать поддержку у других коллег, наставников или даже в профессиональных сообществах. Обсуждать свои переживания и получать поддержку — это очень помогает.

Подумайте, что именно вам нравится в профессии фельдшера, а что вызывает дискомфорт. Если страх и стресс настолько сильны, что мешают работать и влияют на качество жизни, возможно, стоит рассмотреть варианты смены специальности или направления в медицине, где нагрузка будет меньше. Если вы чувствуете, что это не ваше, и работа приносит только негатив, смена профессии — это не поражение, а забота о себе и своем здоровье. Многие медики меняют специализации или виды деятельности, чтобы найти то, что подходит именно им. Если вы хотите попробовать остаться — дайте себе время, ищите возможности для дополнительного обучения и поддержки. 

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Валерия!

Понимаю, что у вас сейчас непростая ситуация, когда много страхов.

У вас, видимо усилилась тревога из-за поведения вашей коллеги в экстремальной ситуации. Ее крики вас дополнительно напугали и вы не могли справиться с тряской.Тогда, вам нужно научиться не зависеть от людей и стуаций, которые могут вызывать у вас страх и тревогу.

Если вы сама по себе человек тревожный -это может быть связано с вашим детством :возможно, ваши родители были тревожными или доминировали над вами-не давали вам самостоятельно принимать решения или часто критиковали или наказывали.В общем в вашем детстве могла быть неспокойная обстановка, поэтому сейчас, когда в жизни появляется неспокойная ситуация, вы можете теряться  и начинаете бояться также, как в детстве. Вам нужно развивать внутренние ресурсы спокойствия и уверенности в себе-пока вам их не хватает. Также коллеге можно сказать, что она своими криками и орами наоборот создала лишнее напряжение и накалила обстановку и из-за этого вы больше нервничали и что вы бы хотели чтобы в следующий раз она так не делала (это умение постоять за себя и связано с защитой ваших границ-этому также желательно научиться)

Вашим страхам могут способствоать иррациональные убеждения о себе. Они могут выглядеть примерно так:

"Если я не буду идеально справляться, кто-то пострадает или умрет".

Это убеждение создает черезмерную отвественность и страх совершить ошибку.

"Я обязательно сделаю что-то неправильно и наврежу человеку" (страх совершить ошибку)

"Я не могу справиться с экстренными ситуациями, это слишком сложно для меня."(недоверие к собственным силам и возможностям).

"Если я испугаюсь или потеряю контроль, это будет ужасно."(страх проявления паники или слабости в критической ситуации).

"Работа на скорой-это только для очень сильных и бесстрашных людей"(создание нереалистичных требований к себе)

"Если я попаду в опасную ситуацию, никто мне не поможет"(недоверие к системе поддержки и командной работе.)

Эти иррациоанльные убеждения  могут усиливать страхи и мешать развитию уверенности в себе. Важно их распознать и заменить более реалистичными и поддерживающими мыслями:

"Я не обязана быть идеальной, важно делать все возможное и учиться на опыте".(это помогает снизить давление и понять, что ошибки часть процесса обучения).

"Я могу подготовиться и пройти тренинги, чтобы повысить свою уверненность и навыки".(поддерживает веру в возможность развития и повышения профессионализма).

"Я справлюсь с ситуациями, потому что у меня есть поддержка коллег и руководства. (укрепляет доверие к команде)

"Страх это естественная реакция, я могу  научиться управлять им и сохранять спокойствие".(помогает воспринимать страх как нормальную реакциию, а не как препятствие.

"Работа на скорой-это сложная, но выполнимая задача, я учусь и становлюсь  лучше с опытом"(подчеркивает прогресс и возможность адаптации).

"Ошибки не означают провал;они помогают мне стать лучше и избежать ошибок в будущем"(формирует позитивное отношение к ошибкам как к части обучения)

"Я могу обратиться за помощью или советом в трудной ситуации"

Я уже делаю важную работу и со временем стану более уверенной в своих силах (поддерживает мотивацию и веру в прогресс.

Работа над формированием таких рациональных убеждений помогает снизить уровень страха и повысить уверенность в себе.

Если вам нравится работа на скорой, желательно оставаться в ней. С опытом станет легче справляться со сложными ситуациями, если вы порабатаете над своими страхами самостоятельно (заменяя иррациональные убеждения, вызывающие страх, на новые рациональные убеждения, укрепляющие уверенность в себе) или с помощью психолога. Работая над страхами, вы сможете меньше нервничать в важных моментах и больше помогать людям, которые нуждаются в вашей помощи.

Если вам нужна поддержка, выбирайте подходящего психолога и обращайтесь.

Я также смогу помочь!