Чувство пустоты внутри

Анастасия.Здравствуйте!В вашем случае важно исследовать и понять, что срыто за пустотой. В анализе можно надеяться, что сможем увидеть непосредственные трудности. Трудности в отношениях с другими и самой собой. Могу пригласить, если вы готовы можете уделять этому процессу время, для такой работы над собой на приватных сессиях,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Teams

Анастасия, спасибо за искренний и открытый рассказ. Все чувства, о которых вы пишете, очень понятны, если учитывать сложное детство, травлю и отсутствие поддержки. Ваше ощущение тревоги, апатии и чувство вины - это не ваша вина, а последствия длительного стресса и эмоциональных ран.

Вы не обязаны всё время стараться быть хорошей для других, это очень тяжело и со временем силы заканчиваются. Даже если сейчас кажется, что негативные мысли стали частью вашей личности, они не определяют вас полностью.

Вы многое вынесли и сохранили чуткость к другим, но теперь важно позаботиться о себе. Справляться с этим одной очень трудно, а иногда и невозможно. Психотерапия, поддержка психолога или психиатра реально помогают выйти из такого состояния, даже если кажется что перемен не будет.

Можно попробовать начать с маленьких шагов - говорить с тем, кому доверяете, искать для себя новые опоры, не ставить сейчас больших целей, а просто быть к себе чуть внимательнее и добрее.

Вы уже многое выдержали, это признак вашей силы. Какой первый шаг вам было бы легче всего сделать для себя, чтобы стало хоть немного спокойнее? Есть ли человек, кому вы могли бы доверить свои мысли и чувства прямо сейчас?

Егор Ильин,
Психолог,
г. Витебск / Минск,
Приглашаю на консультацию.

Анастасия, здравствуйте.

Очень Вам сочувствую. Похоже, что Вас учили, что чтобы быть любимой нужно соответствовать ожиданиям, а инициатива была наказуема. Физическое, эмоциональное насилие, буллинг в школе. Все это не могло на Вас не повлиять и то, как Вы чувствуете себя сейчас связано с этим опытом. Скорее всего Вы научились подавать свои желания, поэтому нет целей и желаний. Выживание зависело от послушания и подавления своих желаний.

Когда ребенок не может защититься от боли, его психика спасается убеждением: "Это я виноват". Так боль становится контролируемой ("я могу это исправить"), но это ложный путь — он ведет к саморазрушению.

Вы отдаете близким последние силы "выжимаю положительные эмоции", потому что бессознательно верите: только так вас можно любить. Может быть это неосознанная попытка искупить свою "плохость".

Анастасия

сейчас же меня окружают слишком много хороших людей и по сути это единственная причина по которой я живу

Это то, на что Вам сейчас удается опираться и это хорошо. Но похоже внутри опор совсем мало. Вас самой почти нет. И чтобы это изменить, нужно идти в терапию и искать ту забытую и брошенную себя, учиться ее замечать, слышать, сочувствовать. Это как знакомство с собой настоящей. 

Сейчас Вы живете при помощи выученных страгеий выживания, которые когда то Вас спасали, но сейчас Вы выросли и эти стратегии уже не работают, а мешают. 

С уважением,
Злата

Здравствуйте, Анастасия!

Я сочувтсвую тому, через что вам приходится проходить, и понимаю как тяжело вам сейчас.

 Представьте себе, что ваша жизнь-это как сад, в которм росли только одни цветы-красивые, но очень сторого подстриженные и без запаха. А ваши собственные желания-это были бы такие дикие яркие цветы, которые никто не разрешал вам выращивать. Позвольте обьяснить почему у вас не было ясных целей и желаний. Это связано с вашим строгим воспитание в детстве. Вы всегда старались исполнять желания матери, за что получали одобрение, а если  не исполняли, то вас наказывали. А ваши собственные мечты оставались в тени. В результате у вас мог сформироваться внутренний конфликт: жить по чужим правилам и при этом терять связь со своими истинными желаниями-как будто вы шли по дороге с закрытыми глазами. 

 Ваша тревога образовалась из-за детских эмоциональных травм (насилие со стороны матери, травля от отчима и одноклассников). Эти преживания словно тяжелые камни на вашей душе-они мешают вам летать свободно. А чувстов вины-это как постоянный груз на спине, который говорит"Ты должна быть хорошей всегда", даже если вы просто хотите отдохнуть.

 Почему вам так важно стараться для других, даже, когда вы не чувствуете внутреннего ресурса? Может быть вы боитесь потерять их любовь и одобрение? 

 У вас есть часть вас самой-как у художника есть своя палитра красок. Эта часть еще не знает точно, чего хочет от жизни, но уже готова к переменам, раз вы задаете вопрос на сайте! 

 С этим можно работать на терапии с психологом-заново выстроить вашу идентичность (знание кто я и чего хочу). Повысить собственную ценность-тогда вы сможете жить в первую очередь следуя за своими желаниями, а помогать другим будете по остаточному принципу, от переизбытка ресурсов. Пока у вас не хватает ресурсов на себя, поэтому вам сложно отдавать другим да и сейчас и не нужно. В терапии можно зарядить батарейки внутреннего позитива. 

В детстве этого вам не удалось сделать для себя, а сейчас есть шанс научиться ценить себя просто так -без условий и заслуг. Когда вы научитесь любить себя без всякизх достижений, у вас появятся собственные цели и желания-словно яркие маяки на горизонте.

 Если потребуется помощь обращайтесь к психологу.

Я тоже готова помочь вам рассеять эти тучи и зажечь внутри свет ярких мечтаний!

Здравствуйте, Анастасия! 

Ваш рассказ о себе пронизан болью и одиночеством. Родилась такая метафора, что травмы , которые вы получали от матери и от других людей, делали Вас все более глубокой и чувствительной к нуждам другим. Эти травмы и создали пустоту, в которой прячется маленькая девочка. Она растеряна, напугана, одинока. Ей когда-то рассказали, что быть собой, иметь свои желания, испытывать разные чувства - обиду, злость - это недопустимо, за этим последует наказание. Что чтобы другие оставались рядом нужно прятать боль за улыбкой, за позитивом. Это очень тяжело. Жестокость мамы вы перенесли на себя. И похоже внутри совсем нет кого-то теплого, заботливого, с кем бы маленькая девочка могла выйти из пустоты.

Хорошая новость в том, что в терапии можно взрастить внутреннюю поддерживаю часть, можно научиться распознавать свои чувства, проживать их, выражать и осознавать свои потребности. С этим можно и нужно работать. Так как вы очень давно в таком состоянии, и говорите, что Вам тяжело ходить на работу и все время сопровождает тревога, то возможно  вместе с терапией, нужна  консультация психиатра, для того, чтобы она в случае необходимости назначил медикаментозную поддержку для организма, чтобы процесс терапии шел лучше и Вам было легче справляться с повседневной жизнью. 

Меры самоподдержки:

- когда накрывает тревога, дыхание  - на 4 вдох, на 6 задержка, на 7 выдох. Можно потрястись всем телом, если чувствуете внутреннюю дрожь. Сказать себе :" Сейчас я безопасности, сейчас все в порядке".

-  представлять какого-то мудрого, доброго персонажа, который может сказать добрые слова, поддержать . Писать себе письма от этого персонажа, когда начинаете себя ругать. А чтобы сказал он в таком случае, каким взглядом он бы смотрел на меня в этой ситуации, когда внутренний критик так безжалостен. 

Здравствуйте, Анастасия.

То, что Вы описываете, действительно похоже на последствия долгого травматического опыта — насилие в детстве и травля могут оставлять в душе ощущение вины, пустоты и бессилия. Я думаю, важно помнить: то, что Вы сейчас чувствуете, — это не Ваша суть и не приговор на всю жизнь. Это последствия боли, которую Вы пережили, и они изменяемы. Страх потерять себя без этих чувств понятен, ведь долгое время тревога и самокритика были Вашими спутниками. Но за пределами этих состояний есть Вы настоящая — не разрушенная, а скорее не открытая до конца. С этим можно работать, и шаг за шагом учиться жить без постоянной тяжести внутри.

Попробуйте задать себе вопросы:
— Что я могу сделать уже сегодня, чтобы хоть немного позаботиться о себе, как о человеке, который заслуживает доброго отношения?
— Как я могу позволить себе маленькие шаги к жизни, где есть место не только тревоге, но и покою?

Анастасия, психолог может помочь Вам пройти этот путь — разобраться в чувствах, отпустить разрушительные установки и вернуть себе право жить без постоянного внутреннего давления.

Рекомендую почитать мои статьи для знакомства со мной. Возможно, они дадут Вам поддержку и немного света в этом непростом пути.

Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно

С уважением и теплом,
Ольга Черных

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!