Если я не ищу какие то доказательства, то мне становится очень тревожно, и страшно.

Добрый вечер, Анастасия!

Спасибо, что открыто поделились своей историей — это очень важно и требует мужества. Как клинический психолог, могу сказать, то что вы описываете, действительно похоже на состояние повышенной тревожности и навязчивых мыслей, когда увиденное или услышанное где-то начинает проникать в вашу жизнь и вызывает сомнения в реальности происходящего.

Это серьёзно влияет на ваше эмоциональное состояние и качество жизни. Постоянные сомнения, проверки и поиск подтверждений — это попытки успокоить тревогу, но, к сожалению, такие стратегии зачастую лишь усиливают внутреннее напряжение.

Важно помнить, что подобные переживания — не ваша вина, а отражение индивидуальных особенностей, с которыми можно и нужно работать. Я приглашаю вас на консультацию, где вместе мы разберём причины тревоги, освоим эффективные методы справления с навязчивыми мыслями и поможем вернуть спокойствие и уверенность.

Если вы чувствуете, что эти состояния мешают вам жить полноценно и радостно, пожалуйста, обращайтесь — поддержка всегда рядом, и вы не одна.

Анастасия, то что вы описываете очень знакомое многим тревожным людям состояние, когда мысли “а вдруг…” начинают буквально захватывать весь внутренний мир. Вы стараетесь себя успокоить, искать подтверждения, но тревога не уходит, а возвращается снова.

Очень важно заметить: это не про вашу реальную вину, а про сильную тревожность и склонность к самопроверке, когда мозг будто заедает на одной теме. Это очень изматывает и забирает много сил.

В такие моменты важно мягко напоминать себе: “Это просто тревога, это не факты и не мои реальные поступки”. Позвольте себе выдохнуть, не искать снова доказательств, а попробовать поддержать себя: заняться чем-то приятным, поговорить с кем-то, переключиться.

Чувство вины и тревога - это не ваша суть, а временное состояние, которое можно научиться проживать иначе. Если чувствуете, что трудно справиться самой - это хороший повод обратиться к специалисту, чтобы научиться отпускать эти заедающие мысли и бережно относиться к себе.

Вы не одна с этими чувствами, и вы точно не плохой человек. Это просто сложный период, и он обязательно пройдёт!

С уважением к Вам,
Егор Ильин,
Психолог-консультант

Здравствуйте, Анастасия!

У вас, видимо усилилась тревога, и вы начинаете придумывать себе разные мысли, в том числе о возможной измене мужу. Так может быть, когда тревожность возрастает-наш разум ищет причины и объяснения. 

Давайте попробуем разобраться: Если вы тревожный человек, то тогда, если бы измена была, вы бы обязательно это запомнили. Раз вы сомневаетесь, то   это только ваша фантазия.

 Ваша тревожность сейчас скорее всего связана с внутренним состоянием и тем, что происходит сейчас в вашей жизни. Возможно, у вас есть какие-то сложности или стрессовые ситуации, которые вызывают внутреннее напряжение. Иногда наша психика зацикливается на определенных мыслях именно потому, что мы не признаем для себя источник этого волнения.

 Если у вас сейчас есть ощущение, что тревога зашкаливает-это может быть проявлением давно существующих внутренних переживаний. Возможно, в детстве вы сталкивались с ситуациями неопределенности или небезопасности: родители ругали или не проявляли достаточной поддержки, могли быть наказания или игнорирование.Все это оставляет след и формирует внутреннюю тревожность. Поэтому если сейчас в вашей жизни происходит что-то похожее на ваше детсво (вас запугивают,вы терпите плохое отношение, вас критикуют и т.д), тогда у вас активируется эмоциональная травма и именно она источник тревоги.

Также важно обратить внимание на отношения с мужем: если он проявляет властность или не проявляет внимания и сочувствия-это может усиливать ваши переживания.

Тревожность-это часто зависимость от событий или мыслей, которые вызывают страх.

Для более глубокого понимания ситуации рекомендуется поработать с психологом, который поможет найти корень ваших навязчвых мыслей и тревог. В терапии вы сможете научиться распознавать свои внутренние реакции, снизить уровень тревоги и повысить свою самооценку.     Работа с психологом поможет вам восстановить внутренний баланс, понять причину вашей тревожности, научиться быть независимой от внешних обстоятельств и укрепить чувство безопасности внутри себя через безоценочное принятие вас хорошей, сочувствие, поддержку. Именно недостаток тепла и поддержки в детстве оставляет след в вашей психике-именно тепло и поддержку можно восполнить через терапию. Это поможет вам перестать чувствовать себя виноватой и запутанной в своих мыслях.

Если вы хотите начать этот путь-обращайтесь к специалисту по вашему выбору.

Я также буду рада помочь вам на этом пути к внутренней гармонии с собой.

Здравствуйте, Анастасия. К сожалению, информации вы сообщили очень мало, и невозможно понять точно, что с вами происходит.

Были ли такие состояния ранее? Были ли по другим причинам? Почему именно тема измены вызвала такую реакцию? Хотели ли изменить мужу в осознанном состоянии? Нравится ли кто-то из мужчин?

Причины вашего состояния могут быть как в ваших личностных особенностях, в отношениях с мужем, так и в отношениях между родителями в детстве, если была какая-либо травматизация на ту тему.

Часто ли вы не доверяете себе? Своей памяти, своим действиям? А другим доверяете ли больше, чем себе? Или еще меньше?

Важно определить для себя, вы справляетесь с этим, т.е. живете продуктивно, выполняете все социальные задачи, или не справляетесь, и эти тревожные мысли, чувства вас полностью захватывают. Во втором случае нужно идти на консультацию к специалистам: и к психологу, и к психиатру.

Инга Реуцкая, г.Саратов