Я предала руководителя и коллег: не могу простить себе — что делать?

Здравствуйте, Оксана.
Я хочу начать с того, что Вы не одни в своих переживаниях. Ситуация, с которой Вы столкнулись, действительно очень сложная и болезненная. Чувства вины, стыда и страха — это естественная реакция на то, что произошло. Я понимаю, что сейчас Вам очень тяжело, и важно признать, что Вы находитесь в состоянии глубокого эмоционального кризиса.
▎Понимание ситуации
1. Человеческая природа: Каждый из нас может ошибаться и принимать неверные решения. Иногда под давлением обстоятельств или желания угодить другим мы можем поступать не так, как хотели бы. Это не делает Вас плохим человеком, а лишь показывает, что Вы — человек, который может ошибаться.
2. Страх перед последствиями: Ваши переживания о возможных последствиях для себя и своей семьи абсолютно нормальны. Страх перед неизвестным может быть подавляющим, но важно помнить, что решение всегда можно найти.
3. Сложные эмоции: Чувство вины и стыда может быть разрушительным, но важно понимать, что эти эмоции могут быть частью процесса осознания и изменения. Признание своих ошибок — это первый шаг к их исправлению.
▎Возможные пути решения
1. Обратитесь за профессиональной помощью: Психолог или психотерапевт может помочь Вам разобраться в своих чувствах и эмоциях. Они смогут предложить стратегии для управления стрессом и тревогой, а также поддержать Вас в этом трудном периоде.
2. Честный разговор с руководителем: Если это возможно, подумайте о том, чтобы обратиться к своему руководителю с искренним извинением и объяснением. Признание своей ошибки может помочь восстановить хотя бы часть доверия и продемонстрировать Ваше желание исправить ситуацию.
3. Поддержка близких: Хотя Ваш муж отвернулся от Вас, возможно, есть другие члены семьи или друзья, которые могут поддержать Вас в этот сложный период. Не бойтесь открыться тем, кому Вы доверяете.
4. Фокус на детях: Дети могут стать источником силы и мотивации для изменений. Подумайте о том, как Вы можете поддержать их в этот важный период (например, на свадьбе дочери) и как они могут поддержать Вас.
5. Забота о себе: Постарайтесь уделять время заботе о себе — даже если это сложно. Простые вещи, такие как прогулки на свежем воздухе или медитация, могут помочь снизить уровень стресса.
6. План действий: Составьте план по исправлению ситуации. Это может включать в себя изучение возможных последствий и подготовку к ним, а также поиск путей для восстановления доверия на работе.
7. Принятие ситуации: Примите тот факт, что сейчас Вы находитесь в трудной ситуации, но это не определяет Вас как человека. Ошибки — это часть жизни, и важно учиться на них.
Оксана, я хочу подчеркнуть, что у Вас есть возможность изменить свою жизнь к лучшему. Да, сейчас все кажется безнадежным, но с правильной поддержкой и решимостью можно найти выход из этой ситуации. Не забывайте о том, что каждый новый день — это шанс начать заново и сделать шаг к исправлению своих ошибок.
Вы заслуживаете поддержки и понимания в этот трудный период. Позаботьтесь о себе и помните, что изменение возможно.

С уважением,Ольга
Психолог Online и г.Ярославль

Ольга.Здравствуйте! Вероятно вы встретились к каки-то силами внутри своей личности. Которые долго накапливались и не разделялись. И трагедия этого неосознанного в себе, вылилась в события которые для вас мучительны. Работать с такими случаями можно на регулярных сессиях,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Teams