Депрессивное и невыносимое состояние

Здравствуйте, Алина!

Навязчивые мысли могут нести не только патологический заряд, но и говорить о некоем поиске. Если в своих мыслях ходите по кругу и есть ощущение, что вы некоем тупике, то стоит попробовать обратить внимание на что-то на первый взгляд не существенное. Чаще всего идя по такому пути, можно найти другое видение проблемы.

Усталость моральная, которая вызвана сложной внутренней работой, может отражаться на физическом состоянии. Но иногда это можно, если не переломить, то немного улучшить в обратном направлении. Если физически себя пробовать расшевелить, моральное состояние может улучшиться. Это не основная самопомощь, но как вспомогательное средство может помочь.

Сон тоже не может быть стабильным, если физической активности в период бодрствования было недостаточно.

Лучше обратиться за помощью к специалисту, если описанное состояние возникает часто, или длится долго. 
Если захотите поговорить подробнее - обращайтесь за консультацией. Буду рада помочь вам.

Душевных сил вам и всего доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Алина, здравствуйте.

Ваше состояние — это серьёзный сигнал, что вашему организму и психике нужна помощь и поддержка. 
Постоянная тревога, усталость, проблемы со сном могут быть симптомами депрессии или другого эмоционального расстройства. Специалист поможет поставить диагноз и предложит подходящее лечение или терапию. Обратитесь к психиатру или психотерапевту.

Как давно у вас длиться такое состояние?

Что явилось причиной - стресс, смена образа жизни и тд?

Старайтесь питаться регулярно, даже если нет аппетита — маленькие порции полезной пищи помогут организму.

По возможности делайте лёгкие физические упражнения или просто прогулки на свежем воздухе — это улучшит настроение и сон.

Создайте рутину сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте экранов перед сном.

Есть ли кто то с вами рядом - друзья, родственники , кому вы можете рассказать  о том, что вы переживаете?

Вы делаете всё, что можете, в очень сложных обстоятельствах. Усталость и тревога — естественная реакция. Это сигналы. Нужно разобраться о чем вам сигналит ваш организм.

Если вам кажется, что ситуация становится невыносимой, не откладывайте обращение за профессиональной помощью. 

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте, Алина.

То, что вы описываете, похоже на глубокое истощение — и физическое, и эмоциональное. Постоянная тревога, усталость, нарушения сна, ощущение, что нет сил даже на базовые вещи вроде еды — всё это признаки того, что организм и психика уже долгое время находятся в перенапряжении. В таких состояниях человек будто бы застревает в замкнутом круге: нет сил восстановиться, и это ещё больше усиливает тревогу и бессилие.

Это не ваша вина. Это сигнал о том, что ресурсы истощены и организму требуется помощь.

Попробуйте задать себе вопросы:
— Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы поддержать себя хоть немного?
— С каким маленьким шагом я готова начать выход из этого состояния?

Алина, психолог может помочь вам разобраться в причинах истощения, найти внутренние ресурсы и выйти из этого состояния шаг за шагом.

Рекомендую почитать мои статьи для лучшего знакомства со мной. Возможно, в них вы найдете ответы на свои вопросы.

Тревожное расстройство и панические атаки: как понять себя и начать жить свободно

С уважением и теплом,
Ольга Черных

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!