Чувствую пустоту, тревогу и как будто что-то со мной не так

Алена, здравствуйте!

Ваше состояние похоже на эмоциональное выгорание и надвигающуюся депрессию. Вполне возможно, что вы перестарались и опустошили свои эмоциональные и энергетические резервы. Вам надо срочно обратить своё внимание на ваше здоровье и помочь себе.

С уважением, Анна Епифанцева.
Работаю онлайн.

Здравствуйте Алена!

Наша психика достаточно сложно устроена, и одна из задач психики - это защищать вас. Когда вы к учебе добавили работу, и возможно времени на отдых у вас почти не оставалось, включились определенные психологические защиты, в результате чего сейчас вы прибываете в подобном состоянии. 

Я верю что вам очень тяжело, но из этого состояния можно выйти, йога и танцы это практики телесные, они конечно имеют связь с психикой, но как вы видите не дают должного эффекта, потому что это немного не то. 

Если хотите попробовать справиться самостоятельно, то поищите практики по работе с ассоциациями и воспоминаниями о себе.  

Здравствуйте, Алена

Вы прошли через сложный период: много работы, учебы, стрессов, и это привело к паническим атакам и чувству потери контроля. Сейчас вы ощущаете внутреннюю пустоту, потерянность и вопросы о смысле жизни, которые не дают покоя. Это очень тяжелое состояние, ваше тело и разум пытаются справиться с перегрузкой.

Мне интересно: что именно в этот момент кажется вам самым трудным? Какие мысли или чувства возникают чаще всего? Что вы чувствуете, когда пытаетесь отвлечься или заняться любимыми делами? Есть ли у вас ощущение, что внутри что-то застряло или заблокировано?

Также важно понять: как вы воспринимаете свою текущую ситуацию? Верите ли вы, что сможете вернуться к прежнему состоянию или есть ощущение, что всё изменилось навсегда? Какие ожидания у вас есть относительно себя и своей жизни?

Вижу вы написали, что невролог сказал «возьми себя в руки и радуйся жизни». Грустно это читать, ведь это так легко не работает, я бы порекомендовала вам поменять невролога/психиатра. 

Я могу помочь вам разобраться в этих чувствах и мыслях, понять их причины и найти путь к внутренней гармонии. Важно понять, что такие состояния это сигнал вашего организма о необходимости внимания к себе и своим потребностям.

Если хотите продолжить этот разговор и получить поддержку, я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем найти ответы на ваши вопросы и помочь вам почувствовать себя лучше.

Приглашаю в терапию. Telegram в профиле.
Психолог Виктория Петровцева)

Алена, здравствуйте.

То, что вы описали, — это не надуманное состояние. Ваше состояние очень похоже на последствия сильного эмоционального и физического истощения. Когда человек долго находится в стрессе, перегружается учёбой, работой и обязанностями, психика включает защитные механизмы: тревожность, панические атаки, отрешённость, пустота. Это естественная реакция организма, когда ресурсы истощены.

Поэтому ваши чувства реальны — вы не придумываете их, а проживаете настоящий внутренний кризис.

Попробуйте задать себе вопросы:
— Что я могу сделать для себя, чтобы поддержать себя без перегрузок?
— Чего мне хочется на самом деле, если убрать слово «надо»?

Алена, психолог поможет вам восстановить внутренние ресурсы, вернуть чувство опоры и спокойствия.

С уважением и теплом, Ольга.

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Алена!

Для личности и для человека в целом важен баланс: деятельность, умственная работа, физические проявления, эмоциональная жизнь. Вероятно, какая-то часть стала занимать много энергии в ущерб другой. Та часть, которая некоторое время была ущемлена, вероятно - чувства. 
Вы рассказываете, что всегда были чувствительной. Творческая специальность в этом смысле была выбрана не случайно. Через нее вы могли прорабатывать сложные чувства. В какой-то момент такой возможности либо стало меньше, либо она стала выражаться своеобразно. Поэтому, психика стала давать сигналы тревоги, как бы предупреждая, что нужно прислушаться к себе. Ощущение пустоты это другой полюс сверхчувствительности к тревоге. Организм таким образом пытается самонастроиться.

Для восстановления необходимо время. В этот период нужно избегать крайностей, стараться максимально чутко прислушиваться к себе, к своим потребностям и по возможности уделять им внимание.
Профессиональной помощью тоже не стоит пренебрегать. Очень хорошо, что помогают препараты, но чтобы работать не только с симптомами, но и с причинами затруднений может помочь психотерапия. В основе помощи - проговаривание, переживание, проживание, переосмысление, переоценка, нахождение новых смыслов. 

Если захотите поговорить подробнее - обращайтесь. Буду рада помочь.

Душевных сил вам и всего доброго!

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП